Huvudvärk är som en chokladask: Du vet aldrig vilken sort du kommer att få (och kan bara hoppas att den du slutar med inte får din dag att stanna upp). Som du förmodligen har upplevt själv, det finns ingen enskild standardtyp av huvudvärk. De sträcker sig från tråkigt men ändå irriterande, till bultande, till skarpt och smärtsamt, till att känna att hela huvudet kläms av en boakonstriktor.

Och tack vare massor av tv-annonser för läkemedel känner de flesta till (eller har åtminstone hört talas om) en migrän. Men en migrän är tekniskt annorlunda och så mycket mer än bara en dålig huvudvärk - migrän är resultatet av en neurologisk störning. Visst, det är ett intressant faktum - men hur kommer det att hjälpa dig i ögonblicket av intensiv huvudvärk och obehag? Två neurologer förklarar skillnaden mellan migrän och huvudvärk, vanliga orsaker och symtom och när det är dags att träffa en läkare.

vad ska man skaffa mammor på sin födelsedag

relaterade saker

Migrän vs huvudvärk: Symptomen

Om du misstänker att din huvudvärk (eller åtminstone några av dem) ger sig in i migränområdet, är det viktigt att vara uppmärksam på de specifika symtom du upplever.

Låt oss börja med huvudvärk - en tyvärr vanlig åkomma. Enkelt uttryckt är huvudvärk en 'obehaglig känsla' i någon del av huvudet eller övre halsen, enligt Vernon Williams, MD , en styrelsecertifierad neurolog och direktör för centrat för idrottsneurologi och smärtmedicin vid Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles. Det finns många olika typer av huvudvärk, inklusive de som orsakas av spänningar, en bihåleinfektion och andra sjukdomar.

'Det kan se ut som en dov värk, en bultande känsla eller en skarp smärta, och smärtans intensitet varierar beroende på vad som orsakar den', säger Dr Williams. 'Även om de flesta människor förknippar huvudvärk med smärta i hjärnan, kommer den faktiska smärtan som känns från vävnaderna som omger hjärnan. En huvudvärk kan vara kortvarig, vara mindre än en timme, eller så kan den vara kvar i flera dagar.'

'Migrän' är en annan typ av huvudvärk - eller egentligen ett komplext tillstånd där smärtsam huvudvärk bara är ett av många möjliga symtom. 'Migrän är en vanlig invalidiserande primär huvudvärksjukdom som finns hos upp till 12 procent av befolkningen i allmänhet: 17 procent av alla kvinnor och 6 procent av alla män', säger Andrea Manhart, DO , en neurolog vid UCHealth.

En annan faktor för att avgöra om något är migrän kontra huvudvärk är om det finns andra symtom utöver vad du normalt skulle associera med en 'vanlig' huvudvärk. Enligt Dr. Williams är det typiskt att en kombination av följande symtom uppträder om det du upplever faktiskt är en migrän:

• Dunkande eller bultande smärta som är måttlig till svår och som känns som om den uppslukar hela huvudet eller förskjuts från ena sidan av huvudet till den andra.
• Ökad känslighet för ljud, lukter och/eller ljus.
• Synproblem, inklusive suddighet, ljusa eller blinkande prickar, vågiga eller taggiga linjer.
• Magproblem, inklusive aptitlöshet, illamående, kräkningar och/eller orolig mage.

Både Dr Williams och Manhart betonar att migrän kan vara extremt störande för dina vanliga vardagsaktiviteter och allvarligt påverka din livskvalitet.

Migrän vs huvudvärk: orsakerna

Innan vi går in på vad vi vet om orsakerna till migrän kontra huvudvärk, bör vi påpeka att att ha huvudvärk inte automatiskt betyder att du är sjuk eller har ett oupptäckt, underliggande medicinskt tillstånd. Vissa livsstils- och miljöfaktorer kan ofta utlösa vanlig huvudvärk, enligt Cleveland Clinic och Mayo Clinic , Inklusive:

• Dricker alkohol (särskilt rött vin) och koffein
• Äta vissa livsmedel eller ingredienser
• Förändringar i sömn eller brist på sömn
• Dålig hållning
• Hoppade över måltider
• Påfrestning
• Exponering för allergener
• Passiv rökning
• Starka lukter från hushållskemikalier eller parfymer

Och tro det eller ej, även din höga, snäva hästsvans kan också vara boven.

När det gäller migrän finns det fortfarande många obesvarade frågor. 'Det är vanligt att ha en familjehistoria av migrän, eftersom de kan ärftas', förklarar Manhart, men noterar också att den specifika orsaken till sjukdomen fortfarande är okänd. För närvarande är den mest accepterade teorin att migrän inträffar när trigeminovaskulära systemet (som involverar nerver och blodkärl) aktiveras.

Och medan varje person är olika, finns det specifika tillstånd som kan utlösa migrän för någon som lever med tillståndet. Många av dessa tillstånd överlappar andra livsstils- och miljöfaktorer som kan leda till huvudvärk som inte är migrän: din menstruationscykel, choklad, ost, rött vin, stress, sömnbrist, uteblivna måltider och förändringar i barometertrycket, säger Dr. Manhart.

Dessutom säger Dr Williams att det också är värt att notera att ungefär tre av fyra personer som har migrän är kvinnor. 'Fler kvinnor lider av migrän och huvudvärk på grund av hormonella orsaker relaterade till menstruationscykler, graviditet eller p-piller', förklarar han. 'Östrogen, ett kvinnligt hormon, kontrollerar också kemikalier i hjärnan som påverkar känslan av smärta. När denna hormonnivå fluktuerar, på grund av stress eller hormonella cykler, kan det utlösa en smärtsam huvudvärk eller migrän.'

Migrän vs huvudvärk: behandling och förebyggande

För att hjälpa dig att hantera enstaka huvudvärk rekommenderar Dr. Williams att du gör följande enkla livsstilsförändringar:

• Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad
• Att undvika att hoppa över måltider
• Sikta på att få ungefär samma antal timmars sömn varje natt (helst mellan sju och nio)
• Gå inte överbord på koffein eller alkohol (dessa torkar ut dig)
• Ta regelbundna pauser från skärmtid
• Engagera sig i måttlig fysisk aktivitet dagligen
• Öva hanteringsmekanismer när stressnivån blir hög

Förutom att göra livsstilsförändringarna ovan, säger Manhart att personer med migrän också aktivt kan undvika sina triggers, samt begränsa sin användning av receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Tylenol och Excedrin till en eller två gånger varje vecka i början av en migrän. 'Tas mer än ett par gånger i veckan kan [NSAID] orsaka en daglig huvudvärk som kallas en 'analgetisk överanvändningshuvudvärk', förklarar hon. Det finns också orala mediciner och injektioner som hjälper till att förebygga och stoppa migrän, även om dessa måste ordineras av en läkare.

RELATERAD: 5 Mindfulness andningsövningar du kan göra var som helst, när som helst

Tecken på att det är dags att träffa en läkare

Om du har att göra med frekvent, kronisk huvudvärk är det viktigt att boka tid hos en läkare: specifikt en som är specialiserad på att diagnostisera och behandla huvudvärk och migrän, säger Dr Williams. 'För vissa drabbade finns det mediciner som kan förskrivas för att förhindra attackerna innan de börjar', tillägger han. Men innan du påbörjar någon form av medicinering kommer läkaren att diskutera (och förmodligen måste göra) ytterligare livsstilsjusteringar för att hjälpa till att identifiera specifika triggers , oavsett om det är näringsmässigt, miljömässigt, beteendemässigt eller något helt annat.

Mycket av tiden handlar det om att känna och förstå din kropp. 'Det bästa sättet att förebygga huvudvärk och migrän är att lära sig utlösare för dina attacker och att göra ditt bästa för att undvika dem', säger Dr Williams. 'Huvudvärk och migrän kan vara försvagande ibland, men att veta hur man skiljer mellan de två och förstå orsakerna kan göra det lättare att hitta lindring.'

RELATERAD: 5 sätt att lindra med käk-, nacke- eller ansiktsspänningar (utan att vända sig till Advil)