Fick du tillräckligt med sömn igår kväll, eller tappade du tid och slutade titta på en hel säsong av ditt favorit-tv-program? En rastlös natt är inte så dåligt, men gör det inte till en vana. Forskare från University of California , San Francisco, fann att människor som rutinmässigt klockar färre än sex timmars sömn per natt är fyra gånger mer benägna att förkylas. Resultaten finns tillgängliga i denna månads utgåva av Sova .

Medan sömnbrist har kopplats till att göra människor humöriga och oproduktiva och leda till minnesförlust eller psykiska problem på vägen verkar människor fortfarande inte få tillräckligt med timmar, vilket får CDC att anse att sömnförlust är a 'folkhälsoepidemi.' För denna studie studerade forskare 164 volontärer mellan 2007 och 2011, med hjälp av en klocksensor för att spåra sömnkvaliteten och administrerade två månaders hälsoundersökningar och intervjuer för att förstå deltagarna & apos; stressnivåer, personligheter och livsstilsvanor. Efter två månader placerades volontärer på ett hotell och fick förkylningsviruset och övervakades sedan i en vecka för att se om de 'fick' förkylningen.

Forskare tror att denna metod mer exakt förutsäger en typisk vecka för någon under kall- och influensasäsongen, eftersom den baseras på deras naturliga sömnmönster, i motsats till studier som medvetet berövar deltagarna sömn.

De fann att individer som hade sovit färre än sex timmar i veckan veckan innan de fick viruset var 4,2 gånger mer benägna att få en förkylning än de som sov minst sju timmar. De som sov mindre än fem timmar per natt var 4,5 mer benägna att bli sjuka.

'Kort sömn var viktigare än någon annan faktor för att förutsäga ämnen & apos; sannolikheten för att bli kall, sade huvudförfattaren Aric Prather i en påstående . 'Det spelade ingen roll hur gamla människor var, deras stressnivåer, deras ras, utbildning eller inkomst. Det spelade ingen roll om de var rökare. Med alla dessa saker beaktade, fortsatte statistisk sömn dagen. '

Fortfarande inte övertygad om att du behöver en tidigare läggdags? Ser fem skäl till dig definitivt måste fånga fler Zzs .