Oavsett om du är en total gymråtta eller bara räknar ut hur man börjar träna, du uppskattar sannolikt (åtminstone i teorin) de fysiska och mentala hälsofördelarna med en fantastisk svett session. Vissa människor gillar att springa; andra svär vid enkla sträckövningar, och ändå mer som att lyfta vikter. Att gå på gym på egen hand och kubba ihop ett träningspass har verkligen sina fördelar, men det finns också något att säga för träningskurser: instruktörsledda träningspass som kan vara allt från en spin-klass till en yogaklass till en boxningskurs.

För några år sedan var träningskurserna ganska nischade. Nu är de det stora i träningsvärlden, och den nuvarande passionen för att träna innebär att det verkligen finns en träningskurs för alla. ClassPass, en prenumerationstjänst som gör det möjligt för människor att prova träningskurser på olika gym och studior, är en populär metod för att prova alla typer av klasser, även om många fortfarande föredrar att betala för ett medlemskap eller individuella klasser i deras studio.

hur du tar reda på din ringstorlek hemma

Överflödet av träningskurser - och förmågan att prova många av dem tack vare ClassPass - innebär att människor kan ta en så utmanande, ansträngande lektion som möjligt eller välja att ta det lugnt och delta i en mer mild: en är oändlig. För dem som verkligen vill trycka på sig själva finns det dock ett sätt att räkna ut de svåraste träningsklasserna som finns: ClassPass nya lista över de 10 svåraste klasserna i USA, enligt recensioner. (Uppenbarligen inkluderades studior som inte är tillgängliga på ClassPass inte i rankningen, så kom ihåg det om din favoritnischstudio med omöjligt utmanande klasser inte visas.)

Det är inte förvånande att dessa tuffa klasser tenderar att vara hjärtintensiva träningspass. Högst upp på listan finns New York Citys Tone House, som erbjuder styrketräning och HIIT-träning (högintensiv intervallträning). Som en recensent skriver, Svåraste träningen i mitt liv. Om du tror att du är i form ... tänk igen. En instruktör i Tone House rekommenderar att människor äter minst två timmar innan de går på lektion - snarare än så, och du kan ha en olycklig upplevelse. (Om det förslaget inkluderar kaffe före ett träningspass är för tolkning.)

Nästa på listan är San Franciscos BODYROK, en Pilates- och cykelstudio, följt av Pilates Plus i Los Angeles. (Om du inte tycker att Pilates är tuff, tänk om.) Fjärde på listan är Klassstudior i Dallas, som erbjuder Pilates, styrketräning och HIIT-träning, med Andas ut i Boston (även om platser finns i städer över hela landet) avrundar de fem bästa. Av andas ut, sa en ClassPasser, Fantastisk träning, jag är väldigt i form och jag trodde att jag skulle kasta upp. Jag har inte haft så bra träning på flera år. (Verkar lovande.)

Läs vidare för en fullständig lista över de tio hårdaste träningarna i landet, enligt ClassPassers, plus de tuffaste träningsklasserna i större städer där ClassPass finns. Är du modig nog att prova en? (Innan du förbinder dig, kom bara ihåg att en lugnande yogakurs alltid är ett bra alternativ.)

De 10 svåraste träningen på ClassPass

1. Tone House, New York City (styrketräning, HIIT)

två. BODYROK, San Francisco (cykling, pilates)

3. Pilates Plus, Los Angeles (Pilates)

Fyra. Klassstudior, Dallas (Pilates, styrketräning, HIIT)

5. Andas ut, Boston (yoga, barre)

6. Strimla45, Chicago (styrketräning, löpning)

7. High Ride Cycle, Denver (cykling)

8. Svett 1000, Houston (styrketräning, HIIT)

9. MINT Studio, Washington, D.C. (styrketräning, HIIT)

hur man värmer upp spagetti i ugnen

10. BurnCycle, Seattle (cykling)

De tuffaste ClassPass-träningen efter stad *

* exklusive ovanstående

Atlanta: Vibe Ride

Austin: Ren Pilates Austin

Baltimore: [solidcore]

Charlotte: Fit Atelier

Cincinnati: Sage Yoga Co.

Columbus: StudioTorch

Honolulu: Pilates O Ka La

sätt att gå vidare från ett uppbrott

Indianapolis: [solidcore]

Kansas City: Body Lab KC

Las Vegas: TruFusion

Miami: Jetset

Milwaukee: CycleBar

Missoula: SOBBACYCLE

bästa butikerna för att köpa arbetskläder

Nashville: Skjul

New Orleans: ROMNEY STUDIOS

Philadelphia: Fokus Barre och Yoga

hur man får pumpan att hålla längre

Fågel Fenix: HUB Fitness

Pittsburgh: Mecka Fitness

Portland: Firelight Yoga

Raleigh: MADabolic

Sakrament: P2O Hot Pilates

Salt Lake City: Rebel House

San Diego: Rush Cycle

St. Louis: PLNK | CWE