Det kanske låter omöjligt, men med rätt förberedelse kan du - och kommer! - leverera det talet (eller rostat bröd eller tillkännagivande eller rapport eller presentation ) som om du föddes för jobbet. Att tala offentligt är tufft för många människor - även de som verkar göra det med lätthet - vilket gör det till en särskilt värdefull färdighet att bemästra (eller åtminstone vara tillräcklig för). Och du kan inte undvika det för alltid; den enda vägen runt den är genom den. Professionell talcoach Christine K. Jahnke, författare till Den vältalade kvinnan ($ 19; amazon.com ), nämner de sex bästa sätten att slå din rädsla för att tala offentligt.

relaterade saker

1 Ge dig själv mycket tid att förbereda dig

Att vinga det är inte riktigt ett alternativ (ledsen!). ”Människor underskattar hur mycket arbete det tar att förbereda. Högtalarna som får det att se enkelt ut är de som har spenderat timmar på att göra sig redo, säger Jahnke. 'Schemalägg tillräckligt med tid för att skriva och skriva om ditt tal och öva det högt, oavsett om det är video, röstinspelning eller framför spegeln. (Du vet inte om ditt tal fungerar förrän du hör det högt.) Det är bättre för dig att göra kortare sessioner varje dag under en längre period än att fylla på allt på ett par dagar tidigare. Jag vet att det här låter mycket, men för ett viktigt tal tror jag att varje minut du talar kräver en timmes förberedelse. '

två Bekanta dig med utrymmet

Ta en titt på rummet eller platsen där du talar så tidigt som möjligt. 'Du vill inte se inställningen för första gången när du talar', säger Jahnke. 'Finns det en mikrofon, och vet du hur man arbetar med den? Finns det en plats där du kan stoppa vatten bakom talarstolen? Hur nära är publiken? Talar någon framför dig? Att känna till dessa svar gör stor skillnad. '

3 Förvisa negativa tankar och visualisera framgång

'Föreställ dig själv inför publiken. Titta runt i rummet och märka hur allt är på plats eftersom du kom tidigt för att ställa in. Tänk på hur bra du mår i din outfit. Andas djupt och andas ut. Öva öppningen högt. Tänk igenom dina huvudpunkter och en rolig berättelse som får en skratt. Le för att erkänna publikens reaktion. Öva visualiseringen igen, den här gången ur publikens perspektiv. Titta på dig själv lugnt och tryggt närma dig talerstolen. Ta in leendet i ansiktet och skratta åt humor i öppnaren. Nod överens om viktiga punkter. Ge dig själv en hand. Denna övning kan vara riktigt kraftfull. '

RELATERAD: Vad är bedrägeris syndrom - och håller det dig tillbaka på jobbet? Så här slår du det

4 Strike a Power Pose (eller två)

'Amy Cuddy's nu berömda TED-samtal på makt poserar förklarade att rörelser som gör dig större - tänk på en löpare som vinner ett lopp med hakan lyft och armarna i en stor V, eller Wonder Woman, med händerna på höfterna - höjer testosteronnivån i kroppen och minskar nivå av stresshormonet kortisol. Jag arbetade med en kvinna som skulle se till att hon kom på hissen ensam innan hon talade så att hon kunde göra sina maktställningar. Om det är knepigt att hitta en privat plats, finns det alltid badrummet. Och sedan kan du göra en sista spegelkontroll av hår, tänder, knappar och blixtlås. '

5 Söka aktivt upp talningsmöjligheter för allmänheten (Ja, verkligen)

Loggningstimmar är (tyvärr) det enda sättet du kommer att erövra den första rädsla för allmänheten. 'Ju mer du gör det, desto bättre blir du', säger Jahnke. 'Var personen vid baby shower som står upp och rostar den blivande mamman. Jag garanterar att hon kommer ihåg gesten mycket mer än några gåvor hon får. '

6 Dra nytta av externa resurser

Du behöver inte slog igenom ditt förberedande tal eller presentation ensam - och ibland är det svårare att träna med någon du känner än att förbereda dig för en objektiv person. Titta på resurser som Toastmasters eller Varsity Tutors för att hjälpa dig att hitta förbättringsområden och öva med proffs. 'Toastmasters lever fortfarande och har det bra', erbjuder Jahnke. 'Detta världsomspännande nätverk av publiktalande klubbar är fullt av människor som vill förbättra sina färdigheter.'

hur lång tid tar det för de flesta rätter att lufttorka

RELATERAD: Det helt falska karriärrådet du förmodligen hör hela tiden