Jag har alltid varit förälskad i alla skönheter, men min favorit skönhetsprodukt är utan tvekan parfym. Jag är en doft som är hård. Om mina stadigt växande parfymhyllor (notera pluralformen) inte är tillräckligt bevisar det faktum att jag bär parfym 24/7 - ja, till och med i sängen.

Det är inte att säga att jag alltid var så. Min mamma var den intelligenta men sparsamma kvinnan hon lärde mig att parfym var något att reservera för speciella tillfällen. Och jag tror fortfarande att hon har en poäng - vi borde alla ha den ena speciella doften som vi håller undanstoppade under vissa ögonblick.

Men min doftfilosofi förändrades när jag gick på college när jag fick en flaska Dior Miss Dior. De söta blommiga anteckningarna blev genast min signaturdoft. Det luktade så helt otroligt att jag ville lukta hela tiden - så den kvällen, efter min dusch, spritzed jag på en annan dos och gick till sängs.

Men det som började som extra åtta timmar att spendera med min favoritdoft blev till oavsiktlig aromaterapi. Trots den växande stressen i finalen kunde jag känna att de stressiga tankarna smälte bort - anteckningar av bergamott och rosenträ lugnade och trasslade in mig i den djupaste sömnen jag hade haft på veckor.

hur man får bort kroppslukt ur kläder

När jag vaknade var det det första jag luktade. Doften hade bleknat från min hud, men den hängde kvar på mina lakan på det trevligaste, subtilaste sättet. Att vakna så fick mig att känna mig som en elegant dam - tänk glamoröst, Marilyn Monroe, gammal-Hollywood, som glider ut ur sängen i en nattklänning i siden och perfekt gjort hår. (Sann historia: Marilyn Monroe förklarade berömt att hon inte bar något i sängen förutom några droppar Chanel nr 5). Ända sedan dess har jag gjort det till en punkt att ta med mig en favoritdoft i sängen.

Och det är inte bara jag. Studier visa att doft har kraft att påverka ditt humör avsevärt, minska stress och slappna av dina muskler, allt du vill innan du slår på lakan. Det är samma anledning till att hotell och Airbnb-värdar använder sovrumsspecifika dofter för att hjälpa gästerna att uppnå en bättre natts sömn.

hur man använder pinterest för dummies

Så vilken typ av dofter ska du bära i sängen? Jag är till stor del beroende av söta finsmakare och varma bärnsten för min skönhets sömn, men det beror verkligen på dina behov vid läggdags. Vissa byter till en sexig parfym som deras partner också älskar, medan andra spritz på kokosnötsdoftar som tänker på en tropisk semester.

'För att sova lugnt och vakna helt uthvilt är mitt råd att linda dig in med vaniljbaserade dofter', säger Paolo Terenzi, parfymör och president för Tiziana Terenzi. 'Olika toner kan vara mer tilltalande på natten, särskilt vita blommor, såsom magnolia, jasmin och ylang ylang.'

Om du har problem med att somna rekommenderar Rachel Beider, certifierad aromaterapeut från Cinquieme Sens via Pratt i New York City, en kombination av clary salvia, romersk kamomill och bergamott. Romersk kamomill är djupt lugnande och lugnande när den appliceras vid sänggåendet. Clary salvia är faktiskt en antispasmodik, så det hjälper till att minska rastlöshet, och bergamott är känt för att sänka blodtrycket och sakta ner hjärtfrekvensen, vilket kan lugna känslor av ångest. '

Eteriska oljor är ett annat lönsamt alternativ. 'Om din parfym innehåller eteriska oljor kan du uppleva huvudvärk, vilket kan bidra kraftigt till din sömnkvalitet', tillägger Laura Bates, en certifierad tränare för sömnvetenskap och grundare av Comfybeddy.com.ua . 'I det här fallet kan din parfym fungera som ett aromaterapiverktyg. De eteriska oljorna skickar signaler till hjärnan och skapar en känsla av avkoppling som behövs för förbättrad sömnkvalitet. '

Om du väljer eteriska oljor rekommenderar aromaterapeuter starkt lavendel, som när den bärs som en parfym har visats för att förbättra sömnlöshetssymtom. 'Det gör detta genom att förändra de elektriska vågorna i hjärnan under nyckelfaser i den icke-snabba ögonrörelsens (NREM) sömncykel, den cykel som anses vara ansvarig för att förnya sinnes-kroppsanslutningen, konsolidera minnet och reparera skadad vävnad', säger Brittany Hogan, aromaterapeut och grundare av Nefertem Holistic Hudvård. 'Studier har visat att inandning av lavendel före och under sömnen kan minska tiden det tar att somna, minska väckningstiderna under natten och förbättra en vitalitetskänsla dagen efter.'

Ett annat tips? 'Använd essenser som är skapade med naturliga molekyler, eftersom de kan utveckla aromterapieffekter som kommer att förena din sömn; medan syntetiska anteckningar tyvärr inte har dessa fördelaktiga egenskaper, säger Terenzi. Och vad du än väljer, behåll den för en doft vid sänggåendet. Även om doftassociationens krafter kan hjälpa dig att somna snabbare, kan det också ha samma effekt om du bär det mitt på dagen.

Vill du uppgradera din skönhetssömn? Nedan några av mina favoritdoftar som också fungerar som olfaktoriska nattkepsar.

relaterade saker

1 Jo Malone London Jasmine Sambac & Marigold Cologne Intense

Att be mig välja min favorit Jo Malone doft är som att be en mamma att välja sitt favoritbarn. Denna klassiker är dock en favorit före sänggåendet (det råkar också vara märkets bästsäljande olfaktoriska sammansättning genom tiderna). Den mycket inbjudande jasminen och ylang-ylang stjäl doftföreställningen här, men du kan också samla anteckningar av bland annat bärnsten och vanilj.

hur man minskar statisk elektricitet i håret

två Tam Dao diptych

Denna sammetslipade sandelträsammansättning i kombination med mina lakan är minst sagt beroendeframkallande. De vedartade nyanserna markeras med en antydan till asiatiska kryddor som transporterar dig till en fridfull skogsflykt.

3 Christin Louboutin Loubidoo

Om jag var tvungen att föreställa mig hur en Disney-prinsessa luktar, skulle det vara detta: feminin blommig med en underliggande sötma. Cedertonerna sitter inte tungt på min hud, så det är subtilt nog att bära i sängen och tillräckligt starkt för att hålla till på morgonen.

4 Atelier Cologne Lemon Island Cologne Absolue Pure Parfym

Mitt på natten skulle jag gärna bli transporterad till en avlägsen ö, och det är precis vad denna doft gör för mig. Den innehåller anteckningar av salt jasmin från Indien, varm vanilj från Madagaskar och grön citron från Rodrique (en ö mitt i Indiska oceanen) som alla tillfredsställer min tropiska semesterklåda.

RELATERAD : 7 olika dofter som låter dig resa utan att faktiskt åka någonstans

förhållande vinäger till vatten för rengöring

5 Jimmy Choo Jag vill ha Choo

Om du vill känna dig lite sexigare eftermiddagar kan du prova det senaste från Jimmy Choo. Denna blommorienterta doft infunderas med sammetpersika och vaniljnoter för en doft som är lika delar sensuell och sofistikerad.

6 Tom Ford Tuberose Naken

Ännu ett förföriskt val? Varumärkets inspiration bakom Tom Fords Tubéreuse Nue är den djupa sensualiteten under nattens slöja, vilket är frasen jag nu vill ha inbäddad i min sängram. Den primära anteckningen kommer från den nattliga tuberosblomman, som bäst beskrivs som narkotiskt söt och berusande. För viktorianerna var växten så oroväckande förförisk att unga kvinnor varnas för att inte komma för nära de nattblommande blommorna så att en oavsiktlig doft väcker farligt olaglig lust.

7 Giorgio Armani Beauty And Intense Passion Eau de Parfum

Som arbetande kvinna i New York City kan mina höga tankar ibland kännas omöjlig att fly. En snabb spritz av denna flaska gör att somna känns nästan omedelbart tack vare lugnande toner av svarta vinbär och vanilj.

8 Dior Miss Dior

Och naturligtvis kan jag inte ropa ut Miss Dior, den rosa flaskan som startade allt. Denna feminina doft är perfekt att varva ner med - dess blommiga toner är lätta och luftiga, men den innehåller precis tillräckligt med krydda och bergamott för att distrahera mitt sinne från en kaotisk dag.