Maggie Seaver Visste du det över 2 500 meditationsappar har lanserats sedan 2015? Hur otroligt är det inte att veta att när du är redo att ladda ner en meditationsapp och börja praktisera meditation, kommer du aldrig att känna dig förkortad när det gäller alternativ. Det finns meditationsappar för i stort sett allt du är intresserad av att lära dig och göra. Det finns appar som erbjuder enkla, krångelfria meditationstimer med ett mjukt klockljud; appar som erbjuder guidade meditationsserier baserade på ditt humör, hälsoproblem eller andra välmåendemål; appar som erbjuder promenadmeditationer, akupressurlektioner och mindfulnessutbildning; och appar som erbjuder allt ovanstående. Och några av dem är till och med gratis.
Det kan dock vara ett tveeggat svärd ibland, eftersom 2 500 (plus!) appar kan tyckas vara ett skrämmande antal alternativ att överväga, särskilt om du bara börjar meditation hemma. Ett enkelt sätt att begränsa din sökning är att överväga din budget. Ja, du kan absolut betala en rimlig avgift för en app som erbjuder några fler klockor och visselpipor. Och det finns några fantastiska meditationsappar som är gratis att ladda ner och erbjuder ett begränsat antal gratis grundläggande meditationer eller en gratis provperiod innan du uppmuntras att uppgradera till ett premiummedlemskap ( Mitt liv och Headspace är bara ett par topprankade appar som denna).
Men kan vi föreslå att du börjar din mentala välbefinnanderesa med en helt och hållet gratis meditationsapp? Det är det bästa sättet att doppa tån i allt från grunderna i meditation till mindfulness-baserade andningstekniker, guidade sessioner till känslomässiga incheckningar. För vem behöver ha ännu en långsambyggande abonnemangsavgift hängande över huvudet? En meditationsapp är tänkt att hjälpa till att lindra stress, inte lägga till det!
Här är fem gratis meditationsappar att kolla in innan du beskjuter något du kanske inte håller med (även om vi tror att du troligen kommer att göra det).
relaterade saker
Bästa meditationsappar 2020: Insight Timer meditationsapp Kredit: itunes.comett Insiktstimer
Med denna meditationsapp är gratis verkligen gratis. Insiktstimer erbjuder en enorm samling av mer än 100 000 guidade meditationer utan krav på prenumeration eller medlemskap. Flera sessioner leds till och med av meditationsälskande kändisar som Gisele Bundchen och Russel Brand , samt zenmästare Thich Nhat Hanh . (Ett valfritt premiummedlemskap börjar på $5 per månad och inkluderar offlinelyssning, meditationskurser och andra funktioner.) Den här appen erbjuder även funktioner som meditationsmusik och en gratis meditationstimer som låter dig öva ostyrd, komplett med omgivande brus och en mjuk slutklocka.
Bästa meditationsappar 2020: Mindfulness Coach meditation och mindfulness app Kredit: itunes.comtvå Mindfulnesscoach
Denna helt gratis mindfulness-app skapades av U.S. Department of Veterans Affairs (VA) National Center for PTSD, med syftet att lära ut mindfulness till veteraner, servicemedlemmar och alla som vill prova. Noll krångel och woo-woo-fri, Mindfulnesscoach är en bra lärorik resurs för alla som vill lära sig om och omfamna mindfulness som en hälsosam copingstrategi och livslång färdighet. Följ guidade ljudmeditationer, sätt upp mål, spåra dina framsteg och lär dig mer om historien och fördelarna med denna mentala praktik.
RELATERAD: Hur man skapar ett meditationsrum hemma i 6 enkla steg
Gratis meditationsappar Kredit: itunes.com3 Leende sinne
Leende sinne är en evidensbaserad, icke-vinstdrivande mindfulness-app med över 300 helt gratis meditationer och mindfulness-program för både vuxna och barn. Dess uppdrag är enkelt: 'Att tillhandahålla tillgängliga, livslånga verktyg för att stödja friska sinnen' i skolor, hemma och på arbetsplatsen. Inuti appen kan du utforska forskningsstödda mindfulnessprogram efter kategori (på jobbet, för hela familjen, för vuxna) eller efter teman (uppmärksamhet och koncentration, sömn, stress, relationer). Smiling Mind är extremt nybörjarvänligt, och du kan börja från början, lära dig om vad mindfulness betyder, hur det fungerar, forskningen bakom det och primer meditationssessioner.
Bästa meditationsappar: UCLA mindful meditation mindfulness app Kredit: itunes.com4 UCLA Uppmärksam
De UCLA Uppmärksam appen föddes från UCLA:s Mindful Awareness Research Center, så du vet att du får det bästa inom forskningsbaserad mindfulness-meditation med denna app – gratis. UCLA Mindful gör mindfulness lätt att prova, med grundläggande meditationer för nybörjare, användbara videor om hur man mediterar (tänk: lära sig rätt hållning och förstå vetenskapen bakom), en enkel timer så att du kan träna på egen hand och guidad hälsomeditationer för att hjälpa dig genom personliga kamper, från kronisk smärta till stresshantering.
Bästa gratis meditationsappar: Healthy Minds Program mindffulness och meditationsapp Kredit: itunes.com5 Healthy Minds Program
De Healthy Minds Program appen är idén till den vetenskapliga ideella organisationen Healthy Minds Innovations (HMI), (ansluten till Center for Healthy Minds vid University of Wisconsin-Madison) och blev donationsbaserad och fritt tillgänglig för alla användare 2020. Genom lektioner i podcast-stil och guidade meditationer, den här gratisappen förvandlar neurovetenskap till vardagliga verktyg som tränar ditt sinne att låsa upp de fyra pelarna för välbefinnande, baserat på årtionden av forskning från HMI : medvetenhet, insikt, anslutning och syfte.
RELATERAD: 5 Mindfulness andningsövningar du kan göra var som helst, när som helst
