Jag har alltid velat vara en person som mediterar. Praktiken har så många bevisade fördelar —minskad stress, stärkt immunitet, förbättrad kognition och bättre sömnkvalitet — men jag har alltid kämpat för att utveckla färdigheten. Vanligtvis slutar mina försök att vara närvarande och medveten (båda mentala krav för framgångsrik meditation) i nya hemförbättringsprojekt eller något annat att lägga till på inköpslistan.

Inte ens de bästa meditationsapparna kunde hjälpa mig att komma in i vanan. Jag hade ingen motivation att ta mig igenom en guidad meditation, oavsett hur många lugnande ljud eller uppmaningar som ingick. Sedan försökte jag Mitt liv , en app som skräddarsyr en personlig meditationsplan för ditt nuvarande fysiska och mentala tillstånd. (Ansvarsfriskrivning: MyLife och Kozel öl delar ett moderbolag, men alla åsikter är våra egna.)

hur man skär en avokado i skivor

RELATERAD: 8 produkter som hjälper till att lindra stress

Även om de anpassade rekommendationerna gör att appen sticker ut från konkurrenterna, var det inte det som sålde mig på MyLife. Snarare älskade jag hur appen inte begränsade mindfulness till meditation, utan även erbjöd andra aktiviteter som andningsarbete och yoga. Det var ett nytt sätt att lyssna på min kropp och återställa mitt sinne som inte krävde att jag skulle sitta tyst som en sten – och det fungerade faktiskt.

Till exempel gav en av appens hundratals andningsövningar mig något att fokusera på under mitt mindfulnesspass. Genom att spåra varje inandning och utandning var det lättare att stanna kvar i ögonblicket och stoppa påträngande tankar. På dagar då jag var mer irriterad, skulle jag välja ett snabbt 10-minuters träningspass eller ett återställande yogapass som låter mig kanalisera min överskottsenergi till en medveten träning.

bästa sättet att rengöra din ugn

Att köpa: per månad; mylife.com

Det hjälper att appen också spårar dina dagliga streaks för incheckningar och meditationer. Som tävlingsmänniska trivs jag med att se mitt totala antal gå upp, vilket inspirerar mig att logga in varje dag. Även om det inte ger några fördelar utöver en egoboost, är denna lilla uppmärksamhet på detaljer ännu en anledning till att jag är besatt av att använda MyLife.

Även om det kanske inte är din traditionella förståelse av meditation, är det ett bevis på att det inte finns något som passar alla när det gäller att utveckla mindfulness. Människor i olika skeden av livet eller med olika bakgrunder behöver något unikt för dem, och MyLifes inställning till mindfulness tar hänsyn till det. Det är troligen en av anledningarna till att appen har ett nästan perfekt betyg på 4,8 även med mer än 16 300 recensioner på Apple App Store .

hur länge håller ett brita vattenfilter

RELATERAD: Den här kudden på 13 $ är så bekväm att jag sover på den mer än min 150 $

Naturligtvis kommer alla som gillar traditionell meditation att bli extatiska över appen också. Den dagliga incheckningen – en 10-sekunders andningsövning följt av en statusuppdatering om din fysiska, mentala och känslomässiga status – sammanställer en lista över olika meditationer och aktivitetsalternativ tillgodosedda just dig. När du har slutfört något av alternativen ber appen sedan om en ny uppdatering av din nuvarande status. Detta gör att du kan se fördelarna med din aktivitet och inspirerar dig att fortsätta komma tillbaka.

Nackdelen? Icke-meditationsaktiviteter, som akupressur, ingår endast i den betalda prenumerationen. Premiumprenumeranter kan välja mellan en månadsavgift på eller ett årligt alternativ på . Hur som helst är det ett litet pris att betala. Ta det från mig: Mindfulness-övningen som jag har utvecklat under de senaste veckorna med användning Mitt liv är ovärderlig.

• Hur mår du, Verkligen ? 14 personliga hälsofrågor att ställa dig själv regelbundet
• Om du vill stärka ditt immunförsvar, adoptera dessa 7 hälsosamma vanor just nu
• Journalföring är vetenskapligt kopplat till lycka – här är 5 enkla tips för att börja skriva mer
• 6 kreativa hobbyer som fungerar som stress-busters