Trötta tonåringar är inte de enda som ber om några fler Zz. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderade en försenad skolstart, och hävdade att det skulle förbättra eleverna & apos; hälsa, prestanda i skolan och övergripande livskvalitet.

Den föreslagna starttiden är 08:30 eller senare, men endast 17,7 procent av offentliga skolor följer för närvarande denna riktlinje, enligt en ny rapport publicerad av U.S.Centers for Disease Control and Prevention. Rapporten, som undersökte 39 700 offentliga, högskolor och kombinerade skolor i USA under läsåret 2011-2012, fann att den genomsnittliga skolstarttiden är 08:03.

Även om starttiderna varierade från stat till stat, rapporterade 42 stater att 75 till 100 procent av deras offentliga skolor började före 08:30 Louisiana-skolor hade den tidigaste starttiden (07:40), medan Alaska rapporterade den senaste (8 : 33 am). Enligt undersökningen började alla skolor på Hawaii, Mississippi och Wyoming före 08:30.

Rapporten citerar att mindre än en tredjedel av de amerikanska gymnasieeleverna får åtta timmars sömn under veckan - trots det National Sleep Foundation rekommendation att de får 8-10 timmar. Tidigare studier har visat att otillräcklig sömn får människor att äta mer, fatta dåliga beslut och reagera negativt på stressiga situationer. Trots andra lösningar, som föräldrarnas sängtid och minskad teknikanvändning, hävdar studien att fördröjning av skolstartstider är det mest effektiva sättet för studenter att få mer sömn på skolkvällar.

För närvarande, försök att starta en nattlig rutin - och kolla in dessa fem hemligheter för en mer vilsam natts sömn.