Kväla en gäspning varje dag runt middagstid? Istället för att nå kaffe, kanske du vill låta dig slumra om du kan - ny forskning visar att det kan vara bra för ditt hjärta.
I studie av 200 män och 186 kvinnor med arteriell hypertoni (högt blodtryck i artärerna som går från hjärtat till lungorna), fann forskare att blöjor på dagen hade 5 procent lägre genomsnittligt dygnet runt ambulerande systoliskt blodtryck (övervakning av blodtrycket med jämna mellanrum) jämfört med patienter som inte alls sov. Blöjorna & apos; genomsnittliga avläsningar var 4 procent lägre när de var vaken och 6 procent lägre när de sov på natten. De tog också färre blodtrycksmediciner.
'Även om den genomsnittliga BP-minskningen verkar låg måste det nämnas att minskningar så små som 2 mmHg i systoliskt blodtryck kan minska risken för kardiovaskulära händelser med upp till 10 procent, Dr. Manolis Kallistratos, kardiologen som presenterade forskningen vid European Society of Cardiology-konferensen, sa i ett påstående .
För att beräkna resultaten tog forskarna en mängd olika mätningar, inklusive patientens sömntid (i minuter), deras kontor BP, deras 24-timmars ambulerande BP, pulsvågshastighet (som mäter arteriell styvhet), livsstilsvanor, kroppsmassa index och en ekokardiografisk utvärdering, som använder ultraljudsvågor för att titta på hjärtans handlingar. De justerade sedan för andra faktorer som kunde ha påverkat blodtrycket, såsom ålder, kön, rökstatus och alkoholanvändning.
Förutom att ha ett lägre genomsnittligt blodtryck var pulsvågshastighetsnivåerna för middagsblöjor 11 procent lägre än de som inte tupplurade, och diametern på hjärtans vänstra atrium var 5 procent mindre - vilket tyder på att blöjor har mindre skada från högt blodtryck i artärerna och hjärtat, enligt Kallistratos.
Och tupplurens längd spelar också roll.
Ju längre middags sömn desto lägre systoliska BP-nivåer och förmodligen färre läkemedel behövs för att sänka BP, sa han.
Det här är inte första gången en tupplur har associerats med en mängd fördelar. Tupplurar har kopplats till gnistande kreativitet , förbättra minnet, minska stress och minimera frustration . Så luta dig tillbaka, slappna av och fånga några Zzs - ditt hjärta (och ditt sinne) kommer att tacka dig.
