Låt oss inse det: 2020 har inte varit ett bra år för nästan alla på planeten. Men för barn kan det vara särskilt svårt att sitta fast hemma och ha så många händelser och aktiviteter skjutits upp eller avbrutits i kölvattnet av coronaviruspandemin, eftersom de inte har nått de milstolpar för utveckling som hjälper dem att ta det hela. 'Tonåringar och barn lever verkligen i nuet', säger Jeffrey Bernstein, doktor, en licensierad psykolog, föräldrarcoach och författare till 10 dagar till ett mindre trotsigt barn . 'De har svårt att vänta på framtiden.'

Relaterad: Hur man hjälper barn att hantera ångest

Om ditt barn har svårt att klara av att missa lite efterlängtat kul, här kan du hjälpa dem att hantera sin besvikelse och bli mer motståndskraftig .

fullkorn vs fullkornsbröd

relaterade saker

Ge dem utrymme att känna hur de mår

Förvänta dig inte att dina barn omedelbart kommer över deras sorg, ilska och andra känslor över förlusten. 'Skynda dig inte bara in med den ljusa sidan', säger Bernstein. 'Ge dem tillstånd att känna och uttrycka sina känslor. Säg saker som, 'Jag hör att det här är riktigt svårt, jag vet att prom är en stor sak och jag vet hur mycket du såg fram emot det', eller 'om jag var med i det vinnande laget hade jag velat ha en chans att gå till praxis. ' Att sätta dig själv i deras skor och göra det på ett mycket autentiskt sätt hjälper. '

Modellera gott beteende

Att låta dina barn se din egen besvikelse över förluster relaterade till koronaviruset - och se att du hanterar det på hälsosamma sätt - kan hjälpa dem att utveckla sina egna färdigheter för att hantera livets upp- och nedgångar. 'Det här kan vara ett läromoment', säger Bernstein. 'Modell för dina barn hur man rullar med den.' Du kan prata om hur du upplever dina egna besvikelser - som skrotade semesterplaner eller arbetsrelaterade tryck. Och visa dem effektiva sätt att hantera negativa känslor, som att prata om det, träna för att lindra stress eller hitta ett kreativt sätt att fortfarande göra något som du vill - som att ha en virtuell dansföreställning med din klass, i stället för det formella skälet .

Accentuera vad som går rätt

Det kan vara alltför lätt att fokusera på vad som går fel (och det finns gott om det), men det kan vara till hjälp att påpeka vad som fungerar, särskilt när det är beteende som ditt barn uppvisar. 'Förstärka det som ditt barn har gjort bra', säger Bernstein. 'Säg något som:' Jag vet att du har varit frustrerad, jag vill att du ska veta hur stolt jag är över att du tar fart och hjälper till. Jag uppskattar verkligen att jag bad dig städa, att du gjorde utan några klagomål. ''

bra julklapp till din mamma

Var ärlig om hur svårt det här är

'Vad vi uppmanas att göra har ingen någonsin ombads att göra', säger Bernstein. 'Det kan vara svårt att inte gå till de platser vi är vana att göra och göra de saker som vi är vana vid att göra.' Betona att det har varit en stor förändring över natten för alla och att alla kämpar för att förstå livet i denna pandemi - men att det kommer ljus i slutet av tunneln. 'Det kommer att bli bättre - det kommer att finnas ett vaccin eller en behandling så småningom - men det här är en av de få tillfällen när ingen verkligen har ett starkt fast svar. Men människor kommer upp stora i tider av nöd och tider av smärta, och det är vad vi gör. '