Föreställ dig: En god natts sömn som lämnar dig laddad och återuppladdad. (Låter redan lugnande, eller hur?) Chansen är stor att du har en tyngdfilt, superplysch kudde, bekväm kylande pyjamas , och kanske till och med en ljudmaskin för att få dig att sova. Men en bh? Oavsett om du vill ha lite extra stöd medan du får några Zzzs eller av misstag somnar med din behå påspänd, slutar många med att bära en behå i sängen. Vid en första tanke verkar det obehagligt att bära en bh över natten - ingen vill bli petad och knuffad medan de drömmer, eller hur? Men i verkligheten föredrar vissa människor det faktiskt.

'Om du bär en bh på natten är verkligen en komfortpreferens', förklarar Jené Luciani Sena , bh-expert och författare till BH-boken . 'Vissa kvinnor är bara mer bekväma att bära dem.'

hur man lägger jordgubbar på en tårta

I en tid när de flesta av oss knappt lämnar huset kan det kännas onödigt att bära en behå i allmänhet (om du helt enkelt har slutat bära bh på sistone , du är inte ensam). Faktum är att det till och med finns en studie som tyder på att bära en behå för ofta kan leda till hängande. Luciani Sena uppmuntrar dig dock att ta den kortlivade studien med en nypa salt.

RELATERAD: 9 tecken på att det är dags att byta ut din behå ASAP

relaterade saker

Att bära en behå har fördelar på dagen, men hur är det på natten?

'Bröst är gjorda av vävnad och ligament. Det har gjorts flera studier som visar att så lite som att gå runt och springa ärenden kan få våra bröst att studsa upp och ner, säger Sena. 'Detta orsakar inte bara sträckning av ligament över tiden, utan kan också bidra till smärta i [din] axlar, nacke och rygg - allt från att inte ha rätt stöd. Kom ihåg att gravitationen inte är vår vän.'

Om du är småbröst och har lite bröstvävnad, kanske du kan komma undan med att inte bära bh. Men eftersom den genomsnittliga bh-storleken i Amerika är 34DD, är det i de flestas bästa intresse att bära en under dagen. Designad för att bekämpa gravitationen, en högkvalitativ, välsittande behå kan förhindra hängande, hålla din hållning intakt och få dig att känna dig mer bekväm och självsäker. Så varför inte ta med alla dessa förmåner till din läggdagsrutin?

RELATERAD: Hur man hittar den bästa bh:n för din bröstform

De sämsta behåarna att sova i

Allt för snävt eller begränsande.

Vad du definitivt vill undvika att sova i är en tight, kompressionssport-bh eller något med bygel. När den bärs under längre perioder kan en kompressionsbehå trycka ner din lymfsystemet , som inte gör dina bröst eller din kropp någon tjänst. När det gäller bygelstilar, ett fel drag och du kan ha att göra med ett stort obehag (och varför sabotera din egen sömn så?).

Utöver faktorer som är relaterade till bröstkomfort och stöd, kan bärande av något åtsittande plagg under lång tid också öka sannolikheten för hudirritationer som utslag, kroppsutslag eller svampinfektion, varnar John Paul förmynderskap , MD, en styrelsecertifierad plastikkirurg. Desto större anledning att undvika allt för litet eller för sammandragande.

Tekniskt sett finns det ingen nackdel med att bära en lösare, mindre begränsande sport-bh över natten, igen, så länge den inte är supertight. Bär det extra lagret medan du sover kommer inte att göra dina bröst piggare eller hindra dem från att hänga - men det kommer inte heller att hämma tillväxten (en vanlig missuppfattning). Den enda nackdelen, om någon, skulle vara att att ha en bh på över natten kan resultera i fysiskt obehag, men det finns loungevärda lösningar om du fortfarande föredrar det extra stödet.

RELATERAD: Vad händer när du bär en sport-bh hela dagen

De bästa behåarna att sova i

Något extremt bekvämt.

hur man smälter choklad i en kastrull

När det kommer till att bära en bh i sängen är komfort nyckeln. Luciani Sena säger att man ska leta efter ett plagg som är mer designat för att koppla av och sova. Även om amnings- och moderskapsstilar brukade vara guldstandarden för övernattningsbehåar, finns det en hel kategori – den vackra världen av lounge arm — Designad enbart med komfort i åtanke: enkla silhuetter, minimalt stöd, mjukt tyg som andas och ingen hårdvara. 'Om du väljer något som är stretchigt, sömlöst och helt i ett stycke, kan du hitta något i alfastorlek', säger Luciani Sena. 'Det passar dig även om det är den tiden på månaden.' Du blir behagligt kramad – inte instängd – så de är den perfekta matchen för dina sömnbehov. (Här är våra favorit trådlösa behåar att handla just nu.)

RELATERAD: True & Co.s superkomfortabla triangelbh finns på Amazon

Något som passar ordentligt.

Oavsett vilken typ av bh du har på dig över natten, säger Luciani Sena att det är viktigt att behärska passformen. Varje behå som är tight i bröstet, bröstkorgen eller visar några indragningsmärken på axlarna bör inte bäras under längre perioder - speciellt inte eftersom du (förhoppningsvis) klocka in åtta dyrbara timmars sömn. För att säkerställa att du bär ett bekvämt lager under din vakna och sovande tid, rekommenderar Luciani Sena att du får en bh som passar en gång om året för att omvärdera dina tillgångar. (Under tiden, så här mäter du din rätt bh-storlek hemma.)

Något gnistrande rent.

Om du ska sova i en behå är det en stor sak du måste göra innan du klättrar i säng, släcker ljuset och seglar iväg till drömlandet: Ta på dig en fräsch behå. Att bära en smutsig bh – särskilt en som är täckt av en dags svett – kan leda till utslag, irritation och en svampinfektion. BH:n du har på dig i sängen ska vara ren och inte den du har haft på dig hela dagen. Gör din hud en tjänst och ta på dig en ren bh innan du lägger dig, och byt sedan till en fräsch när du vaknar.

RELATERAD: Standardtesten för screening av bröstcancer som varje kvinna bör känna till