Om du glömmer din telefon hemma, förstör den hela dagen? Känner du fantomvibrationer i din bakficka? Om du inte kan föreställa dig en dag utan din enhet - är du inte ensam. En ny Gallup undersökning avslöjar att många smarttelefonanvändare känner på samma sätt. Faktum är att 46 procent av de tillfrågade användarna instämde i uttalandet 'Jag kan inte föreställa mig mitt liv utan min smartphone.'

Gallup frågade 15 475 vuxna smarttelefonanvändare i våras och hittade några överraskande saker: kvinnor verkar mer knutna till smartphones än män, fyra av fem smarttelefonanvändare håller sin telefon nära under alla vakningstimmar och 63 procent håller den nära även när de sover. Dessutom kontrollerar folk det tvångsmässigt. Mer än en tredjedel av de anställda kontrollerade sin e-post på sin telefon, även utanför arbetstid. Mer än hälften rapporterade att de tittade på sina telefoner flera gånger i timmen, och elva procent erkände till och med att de kollade sin telefon några få gånger minuter .

Detta missbruksliknande beteende kan vara dåliga nyheter - alla vet att tid som spenderas framför den lilla skärmen kan få många konsekvenser för både barn och vuxna. A studie tidigare denna månad från Rice University avslöjade att fler och fler elever inser hur störande teknik kan vara i klassrummet. Faktiskt, en studie från University of Texas i Austin fann att förbud mot mobiltelefoner i skolan kan ha samma utbildningsfördelar som att förlänga läsåret med fem dagar - testresultaten förbättrades med 6,41 procentenheter.

Gallups undersökning avslöjade också att 42 procent av smarttelefonanvändarna skulle vara 'oroliga' eller 'mycket oroliga' om de förlorade sina enheter under en dag - och vi vet att iPhone-separering har kopplats till faktiska abstinenssymptom, som ökat blodtryck, känslor av ångest och dålig kognitiv prestanda.

Redo att ta ett steg tillbaka från skärmen? Prova dessa enkla tips för att (äntligen) lägga ner telefonen .