Oavsett vem du är eller varför du är så sömnig finns det ärligt talat inget mer himmelskt än en välbehövlig tupplur. Det kan vara en oavsiktlig katnap efter kaffet i soffan eller en tidsinställd, avsiktlig tändning på eftermiddagen - varje tupplur är unikt vacker på sitt eget sätt.

OK, så vi vet tupplurar känna bra, men är de faktiskt bra för dig? Och finns det en rätt sätt att tupplur? De National Sleep Foundation rekommenderar att en tupplur på 10 till 30 minuter (som inte är för nära sängtiden) är idealisk för att återställa vakenhet, öka prestanda och helt enkelt njuta av lite tid. Ju närmare 30 minuter du tupplurar desto större är sannolikheten för grogginess när du vaknar (bara något att tänka på).

RELATERAD: 8 Vanliga sömnfel som kostar dig Z & apos; s, enligt en sömnkonsult

Utöver att utreda tupplurens kortsiktiga återställande kraft inför sömnbrist , har forskare också studerat påverkan av tupplur på hjärthälsa i flera år, med några motstridiga resultat - därav kontroversen om huruvida tupplur verkligen är hälsosam på lång sikt. Men en nyligen genomförd studie publicerades i British Medical Journal Hjärta tidskrift som dyker in i potentiella effekter av tupplur på kardiovaskulära hälsorisker avslöjar en ny observation: Tupplur i måtta - i detta fall en till två gånger per vecka - kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.

Studiens författare analyserade svar från nästan 3500 vuxna i Schweiz i över fem år, som rapporterade om hur ofta de sover och hur länge de sover, samt förekomsten av både dödlig och icke-dödlig hjärt-kärlsjukdom (CVD). I slutändan rapporterade 155 deltagare hjärtproblem, och studieforskarna observerade en signifikant lägre risk för försökspersoner som tappade en till två gånger i veckan för att utveckla en CVD-händelse jämfört med icke-tupplurar, vilket ledde till slutsatsen att studien som tupplur en gång eller två gånger per vecka har en lägre risk för incident CVD-händelser.

Det publicerade dokumentet noterar att forskningen avslöjade ingen tydlig koppling för tupplurens varaktighet eller för dem som tupplur oftare än ett par gånger i veckan, men det är fortfarande ganska övertygande bevis för att validera eftermiddagsnapan som vi alla drömmer om just nu . Lång historia kort, om du behöver slå lakan (eller soffan eller ärligt talat bara golvet) då och då i 20 minuter under dagen, döm inte dig själv. Du är inte lat, du är trött och upptagen! Medan vi (och den här studien) inte kan tala om hälsoeffekten av att ta sig en tupplur varje dag i två timmar, det är OK att låta dig ge efter för den söta lyckan med en kort tupplur varje vecka utan att oroa dig för långsiktiga biverkningar.

RELATERAD: Vetenskapen säger att bada innan sängen kan vara nyckeln till god sömn - så länge du har rätt