Den här tiden på året är det naturligt att fokusera inåt och tänka på hälsosamma nya vanor , självförbättring och professionell utveckling. Överväg att kanalisera en del av det eldade nyårsandan till ditt band med din partner också. Lös på att inte bara spendera mer tid tillsammans eller vara mer kommunikativ, utan att göra allt bättre, med dessa enkla tips och tricks för att förbättra ett förhållande i alla åldrar eller stadier.

varför lägger du tennisbollar i torktumlaren

RELATERAD: 14 realistiska tecken på att du är i en hälsosam relation

relaterade saker

1 Ställ fler frågor

Och var uppmärksam på svaren. Att lösa sig för att vara mer nyfiken hjälper dig båda: Du blir mer engagerad ( Varför var det mötet så stressande? Hur kan du göra det projektet lite roligare?), och ge-och-ta driver dig att tänka på din egen dag, rutin och arbete. Det är så lätt att komma till slutet av dagen och säga till varandra: ”Jag vet inte, min dag var bra. Jag är trött, förklarar terapeut och relationsexpert Esther Boykin. Men att vara nyfiken på din partner uppmanar dig att bli lite mer reflekterande, vilket också öppnar för att vara mer ansluten.

två Förvandla dina klagomål till frågor också

Innan du slår ut exakt vad du tänker på - du arbetar så mycket att jag aldrig ser dig! - tänka på din avsikt. Vad vill du egentligen? Vad försöker du stämma? I det här fallet, säg att du vill spendera mer tid med din partner. Sätt dig själv i hans skor. Snarare än att höra ett klagomål, skulle du inte hellre höra: Jag saknar dig! Jag har känt mig ensam. Hur kunde vi tillbringa mer tid tillsammans? Hur känner du dig för att arbeta dessa långa timmar? Han kan inte omedelbart lösa problemet med övertid, men att fråga honom mer om situationen, och dela hur du mår, startar en konversation - medan skällande en snygg kommentar kommer sannolikt att stänga av den.

3 Prata lite mindre och tryck på Mer

Ljud kontraintuitivt? Saken är att för par som har svårt att kommunicera sina känslor kan en stor kram gå långt. Rör varandra mer på sätt som bara handlar om att ansluta, inte om att initiera sex, föreslår Boykin. Lös att hålla händerna varje gång du tittar på TV eller går ner på gatan, eller kramar varandra varje morgon eller kväll - eller båda. När det gäller sex, även hos de lyckligaste paren, är det vanligtvis skillnad på vad som är tillräckligt, säger hon. Men det finns inte så många människor i den här världen som inte vill kramas.

4 Alternativ vem som ansvarar för planering av utekvällar

Så när det är dags att bestämma vad du ska göra, kommer bara ni på lördagskvällen bort från grupptänkandet. Turas om att planera datum och håll dina planer en överraskning fram till natten till. När ni båda är ansvariga för planeringen är det lätt att vara självbelåten, säger Boykin. Men om du måste komma på något på egen hand blir lagen lite konkurrenskraftig och mycket roligare.

5 På Date Night, träffas på restaurangen

Eller baren eller biografen. Platsen är inte viktig, eftersom det är känslan - som går tillbaka till när ni två först lärde känna varandra - som räknas. Det känns mycket mer romantiskt att träffas, säger Joanna Goddard, skapare av Cup of Jo . Att träffa hemma först innebär oundvikligen att förhandla med barn, dra i Spanx i bråttom och ge instruktioner till sittaren. Inte så sexig! Istället kommer du att känna dig fräsch och lite förväntansfull, kanske till och med med några få fjärilar, tillägger hon. Snarare inte ta två bilar? Erbjud dig att samordna saker hemma och låt din man komma in för att hämta dig.

6 Ta en paus mitt i kampen för att säga att jag älskar dig

Goddard lärde sig detta trick av sin man, som trycker på pausknappen under argument för att säga de tre små orden. Jag kan inte berätta vilken skillnad det gör, säger hon. Det kan vara det sista du tänker på, men när saker blir uppvärmda, försök få ut dessa ord. Istället för att få tillbaka känslor sprider du det, säger Goddards make, Alex. Det påminner er båda om helheten. Och i nedkylningsperioden efteråt vet du att allt kommer att bli OK.

7 Komplimanger, beröm och tack - mer än du nag

Försök att hålla feedback, av alla slag, balanserad. Eller ännu bättre, håll sakerna tyngre i det positiva. Det är lätt, särskilt när åren går, att glömma att tacka din partner för de små saker han alltid har gjort, oavsett om det är att hålla jämna steg med gårdsarbetet eller stå ut med dina föräldrar när de kommer på besök. Om du får dig själv att dela ut kritik, påminn dig själv att uttrycka komplimanger och tack också den dagen.

8 Sparka av ett äventyr tillsammans

Vi talar inte om ett verkligt äventyr - även om en avlägsen semester eller en eftermiddagsvandring aldrig skadar någon. Prova bara något nytt tillsammans. Istället för att gå till samma gamla restaurang, välj en ny plats eller ett nytt kök helt. Registrera dig för en aktivitet som ingen av er har provat (kajakpaddling, bergsklättring, målningskurs) och ge det en chans. Vi har svårt att känna oss lockade till saker som känns nya och nya, säger Boykin. Prova något nytt en gång i månaden och du kommer att känna att det är något nytt med att vara med den personen.

9 Gör tid för sex

Ja, vi är alla upptagna. Ja, vi är alla trötta. Men sex (för att inte tala om intimitet) är bra för din hälsa, ditt humör och ditt förhållande. Känns det som att du aldrig hittar tiden? Du planerar ett datum. Du planerar en semester. Du planerar en överraskningsfest. De är alla mer romantiska för förberedelserna, säger Goddard. Så varför inte planera tid för sex, en av de viktigaste och mest omhuldade delarna av ett äktenskap? Vad du saknar spontanitet kan du bara kompensera för i väntan.

10 Låt vissa saker gå

I varje engagerat förhållande finns det saker som en part kanske gillar - nej, kärlek - att förändras. Kanske gör det dig galen att din man lämnar sitt vattenglas på bordet eller lämnar lamporna tända eller insisterar på att hänga en affisch av hans favoritsportlag i källaren. Släpp det. För att få lite perspektiv, föreställ dig hur ditt liv skulle vara om vattenglaset eller affischen inte fanns där (med andra ord inte han heller). När du tänker på det så är de irriterande små sakerna inte så svåra att släppa.