Nyckeln till att hålla fast vid och i slutändan uppnå de mål du sätter för dig själv är ansvarsskyldighet, säger experterna. Du kan alltid be en vän eller partner att hålla dig till dina personliga beslut, eller så kan du ta med dem på den med dig. Men ibland räcker inte ens det för att få nya vanor att hålla fast. Det är just där mål- och vanningsspårningsappar kan komma till nytta.

Appar i den här kategorin kan skilja sig mycket i erbjudanden och användarupplevelse - vissa är ljusa och stimulerande, andra är mer minimalistiska; vissa erbjuder förinställd programmering, andra möjliggör mer flexibilitet och personalisering; vissa är supernischade och detaljerade, andra är mer generella och mångsidiga. Men alla erbjuder kvantifierbara spårningsverktyg och så hjälpsamma påminnelser för alla som försöker hålla sig på kurs för att nå ett personligt mål. När du hittar en som fungerar för dig kommer du att kunna utveckla och bibehålla ett mönster av hälsosamt beteende som förvandlas till trappstenar mot din slutdestination.

När vi gör nya val för att uppnå ett nytt resultat är vi effektivt ändra våra hjärnmönster som har graverats under många år, förklarar Angie Swartz, en livscoacher och företagsledare, och grundaren av Life Purpose Advisor . 'Vi behöver inte bara titta på vad vi vill, utan också på vad som hindrar oss från att redan ha dessa saker, liksom utlösarna som gör att vi går tillbaka till de säkra, [bekanta] sätten vi alltid har gjort saker på. . '

Utöver att tillhandahålla tillförlitlig ansvarsskyldighet, tillägger Swartz att användning av en app hjälper till att 'lyfta fram en uppåtgående bana, vilket ger oss motivation att fortsätta.' Det finns ingenting som att se dina framsteg för att få dig att pumpas för att fortsätta. För att få din egen personliga motiverande coach i din handflata, prova en av dessa fantastiska vanspårningsappar.

RELATERAD: 11 tidshanteringsappar som hjälper dig att arbeta smartare, inte svårare

som ursprungligen förklarade den 14 februari helgdagen St. alla hjärtans dag?

relaterade saker

1 Om du behöver lite tuff kärlek: Beeminder

Beeminder våger dig att lägga dina pengar där din mun är genom att låta dig ställa in dina mål (vad som helst som kan kvantifieras), göra ett monetärt löfte om hävstång (säg $ 5) och rapportera om dina framsteg i appen, som sedan plottar dina framsteg genom datapunkter på en gul tegelväg mot framgång. Om dina uppgifter är avstängda och du hamnar efter? De debiterar dig vad du lovade. Om du är någon som gillar deadlines, bindande kontrakt eller helt enkelt inte kan dra nytta av dig själv för att hålla fast vid dina mål, är den här appen något för dig.

Fri. För iOS- och Android-enheter.

två Om du älskar att se data: Habit-Bull

Använda sig av HabitBull att spåra och övervaka upp till fem separata personliga mål (gratis - eller låsa upp fler funktioner med ett premiumabonnemang). Ställ in tidsfrister, skriv ner åtaganden, få praktiska påminnelser och ange antal mål per vecka (det vill säga jag ska journalera tre morgnar varje vecka). Du kanske till och med har återblickar till grundskolans stjärnkort med sin roliga visuella återkoppling av grönt (framgång!) Kontra gula och röda prickar. HabitBulls anpassningsbara tillvägagångssätt är en analysers dröm med massor av data som gör underverk för motivation. Och bäst av allt, få motiverande citat för att öka din tänkesätt varje dag.

Gratis att ladda ner, med alternativ att betala för premiumåtkomst från $ 5.

3 Om du vill ha något som gör allt: Strides

Med super enkel navigering och ren design, Framsteg är en ansvarighetspartner i din handflata. Kategorisera och spåra dina mål på fyra olika sätt, från att nå deadline-drivna projekt till att hålla koll på vanor och beteenden. Organisera dina uppgifter i underämnen som är skräddarsydda specifikt för dig, som hälsa, pengar, hobbyer eller relationer. Om du är lätt självmotiverad och letar efter en extra ökning av ansvarsskyldighet är den här appen något för dig.

Gratis att ladda ner, med premiumalternativ från $ 5. För iOS- och Android-enheter.

hur ofta ska jag tvätta jeans

RELATERAD: Har du inte hittat rätt produktivitetsverktyg för dig? This May The One

4 Om du är minimalist: Habitify

Denna enkla vanningsspårningsapp håller dig i linje med upp till tre vanor utan krusiduller eller krångel, inspirerad av bullet journaling-tekniken (men bättre). Organisera dina mål i kategorier (ekonomi, hälsa och produktivitet), registrera din tillväxt och se dina framsteg. Det har också ett communityalternativ, så att du kan gå med i intressegrupper, följa diskussioner och till och med hämta andra användares tips och idéer.

Gratis att ladda ner, med premiumalternativ från $ 5. För iOS- och Android-enheter.

varför gör avokado ont i magen

5 Om du är benägen för förhalning: Klar

Gjort är inte bara en snygg app, det hjälper dig faktiskt att få saker gjorda. Med hjälp av iögonfallande (och supertillfredsställande) färgkoordinering är den här appen utformad för att hjälpa dig att lyckas. Oavsett om du har problem med tidshantering , med fokus på uppgifter eller att hålla sig organiserad, gör Done dig ansvarig genom att spåra upp till tre mål, visa ögonblicksbilder av månatliga och årliga framsteg och markera dina framgångsstrimmor.

Gratis att ladda ner, med premiumalternativ från $ 3. För iOS-enheter.

RELATERAD: Våra bästa tips någonsin för att vara mer produktiva (och fördröjning för gott)

6 Om dina mål är självvårdsorienterade: Fantastiska

De Fantastisk app är särskilt användbar för att hålla koll på alla dina egenvårdsrelaterade avsikter. Denna app håller dig ansvarig genom att fokusera på ditt måls resa, dela upp större mål i mindre steg och i slutändan utveckla goda, hållbara vanor över tiden. Förutom att hjälpa dig att ta itu med unika personliga mål, erbjuder det förinställda, grundläggande vana-påminnelser (från dricksvatten till läsning) och färdiga självvårdsrutiner, inklusive korta meditationer och övningar. Om du behöver ett självförtroende och är redo att bli ansluten till goda vanor, prova definitivt den här appen.

Gratis att ladda ner, med alternativ att betala för premiumåtkomst från $ 8.

RELATERAD: Upptagen? Pomodoro-tekniken kan göra underverk för produktivitet - och allt du behöver är en timer