Om koncentration och produktivitet är en kamp för dig idag (eller när som helst), behöver du en okomplicerad tidshanteringslösning - och snabbt. Det finns många produktivitetstips och dussintals fantasi appar för tidshantering , alla till hjälp för någon där ute. Men många tycker att det att göra saker gjorda varje dag inte borde kräva en ny nedladdning med klockor, visselpipor eller prenumerationsavgifter - det kräver helt enkelt en vanlig gammal köketimer och en kan-göra-tänkesätt.

hur mycket man ska dricka efter massage

Stiga på: Pomodoro-tekniken . Skapad av Berlin-baserad affärskonsult Francesco Cirillo för nästan 20 år sedan, Pomodoro-tekniken har blivit en livsförändrande strategi för att arbeta smartare, inte svårare. Cirillo utvecklade först detta system som en universitetsstudent som försökte få mer gjort på kortare tid. Han fann att boxning av sin studietid i steg om 30 minuter (25 minuters rent, oavbrutet arbete följt av en fem minuters paus), hjälpte till att öka uppgiftseffektiviteten, minimera deadline-inducerad ångest och skärpa mental fokus, för att nämna några fantastiska fördelar.

Hur det fungerar

Ställ in en timer i 25 minuter, säger Cirillo, för att fokusera på uppgiften. När tiden är ute, ta en fem minuters paus innan du börjar ytterligare en 25-minuters session. Och ge dig själv en mental vila här; pauser bör inte kräva mycket hjärnkraft (så inga e-postmeddelanden, telefonsamtal eller försök att klämma in andra uppgifter). Medan du arbetar inom tjugofemaren, var dock all-in: Detta är centrerad, oavbruten arbetstid tills timern ringer.

Efter fyra uppsättningar av dessa 30-minuterssteg, ta en längre 15- till 20-minuters paus innan du startar cykeln igen. Teorin är att genom att arbeta i hanterbara tidsperioder med vila däremellan kan vi bli mer produktiva och fokuserade.

RELATERAD: Varför Mindfulness är ditt hemliga vapen för att vara den bästa medarbetaren och medarbetaren

En av de viktigaste principerna i Pomodoro-tekniken som gör den så tilltalande för fans är att den inte behöver något annat än en grundläggande köketimer (du kan använda telefonens timer, men ställ in den på Stör ej för att hindra distraktioner) . Den ursprungliga tomatformade köketimern Cirillo använde först för att markera dessa fokusperioder inspirerade namnet - 'pomodoro' är italienska för tomat. Med detta sagt har denna timermetod nu anpassats av andra för många praktiska nedräkningsappar, som många fans av tekniken tycker är bra för att spåra framsteg, hantera digitala att göra-listor och lagra allt på ett ställe. Några populära inkluderar Focus Booster , Var fokuserad och PomoDoneApp .

Medan Pomodoro-tekniken är perfekt för att hålla fokus på jobbet kan du (och borde!) Använda den till din fördel på andra kreativa och effektiva sätt. Försöker du avsluta en bokklubbbok före mötet den här veckan? Ställ in timern och gör dig redo att bläddra i sidor. Eller kanske du flyttade hem och måste packa upp ett berg av lådor. Piska ut en timer och gå till jobbet. Att göra saker i korta men intensiva skurar - i kombination med givande mikrobrott - gör varje uppgift mer hanterbar.

RELATERAD: Vill du sluta fördröja? Här är 7 olika knep att prova nu (inte senare)

jobb som betalar av studielån