I en idealisk värld har du semester - och utnyttjar allt (eller åtminstone det mesta) - som ett tillfälle att resa och utforska nya regioner och kulturer med familj och vänner, semesterförpackningslista och alla. Att resa kan verkligen vara avkopplande, men för många kan det också innebära att man tar på sig massor av arbete under förberedelserna före resan, back-to-back-aktiviteter under och mycket tvätt och spelar inhämtning efter - därav känslan av att du behöver en semester för att återhämta dig från din semester.

Men när ägde du dig senast några dagar, antingen semester eller personlig, till att äntligen göra en bucklan i den ständigt växande att göra-listan eller bara ta dig tid att återförena dig själv eller staden du bor i? Eftersom staycation-idéer kan vara viktigare och hjälpsammare än du tror, ​​har vi sammanställt sex signaler som du i desperat behov av en staycation-om du känner till tecken på stress, de kan vara lite bekanta - tillsammans med experttips för att få ut det mesta av lite målmedveten tid hemma. Läs vidare för att bedöma och stressa, och du vill ta dig tid till en staycation varje år.

Berättande tecken du behöver en staycation

Allt triggar dig

Du har gått igenom samma sak med en kollega eller älskad (eller kanske utsatts för deras höga tuggande) många gånger tidigare; kanske tycker du vanligtvis att deras åsikter är intressanta eller knäppa vanor charmiga, men den här gången (eller nyligen) är det annorlunda.

När alla och allt verkar komma på din sista nerv, är det dags för en paus! Detta visar vanligtvis när din irritabilitet och toleransnivåer är på en högsta tid, vilket innebär att du kan behöva ta det långsamt, säger Tracy Effron, en lyxresekonsult med An Avenue Apart baserad från New York och Miami som dubbar sig Staycation Queen.

Ingenting gör dig lycklig

Förutom att vara särskilt känslig för kommentarer och förhållanden som aldrig brukade stör dig, verkar det som om du är okänslig för de saker som brukade ge dig glädje. Tidigare kunde en liten detaljhandelsterapi lätt ha varit botemedlet, men tyvärr gör den nya väskan eller klädseln bara inte tricket längre, eller kanske har du försökt sprida upp ditt hem till liten eller ingen nytta, säger Effron.

Om du går igenom rörelserna, men inget verkar tillfredsställa dig, är det ett tecken du har checkat ut ur ditt eget liv, säger Bryce Kennedy, en meditationsinstruktör och grundare av TheOther50 Corporate Coaching.

Du känner dig överväldigad

bästa sättet att rengöra skärbräda

Räkningarna staplas upp. Kylskåpet är tomt. Det känns som att världen stängs omkring dig och din att göra-lista blir bara längre. Du känner att du inte kan hantera ytterligare en varning eller ett meddelande som kommer genom din enhet och att även om du anstränger dig kan du fortfarande inte lyckas göra framsteg. Slutsatsen är att du har för mycket på gång, säger Effron och noterar att erkännande är det första steget i omstrategisering och återställning.

Du är utbränd

Som ett resultat av överbelastning av uppgiften (utan potentiell vila i sikte) kan du också känna att du kör tom. Du kan knappt hålla dig vaken på kvällarna och trots att du har fått dina åtta timmars sömn vaknar du fortfarande slö. Du befinner dig att behöva dra dig ur sängen på morgonen och fruktar att behöva möta din oändliga inkorg eller den kommande veckan, säger Effron. Andra vanliga tecken på utbrändhet inkluderar att känna sig allmänt omotiverad, glömma detaljer och göra små (eller till och med stora) misstag.

Du är klistrad till jobbet

Om du ständigt svarar på e-post på jobbet under öppen tid, inklusive i gymmet eller har funktioner med nära och kära, kan det vara dags att lägga ner smarttelefonen. Även om det kan finnas tillfällen du behöver checka in med jobbet är det också viktigt att spendera tid med de som är viktiga (inklusive dig själv), säger Effron.

Detsamma gäller venting om arbete istället för att ta tid att verkligen ansluta. När du tänker tillbaka på ditt liv kommer du sannolikt att önska att du hade investerat mer tid på dig och de du älskar, säger hon.

Du känner dig fast

En annan nackdel med att använda autopilot? Du har inte möjlighet att göra en bild av ditt liv och den större bilden. När sista gången du checkade in med dig själv och frågade: 'Vad är viktigt för mig och vilka åtgärder måste jag vidta för att komma dit?' När du är bunden till ett strikt schema har du ofta inte tid eller energi för att omcentrera dig själv och se till att du stämmer överens med dina större mål, säger Effron.

Hur man har en vistelse (och får ut det mesta av din semester hemma)

Börja planera

Nu när du har bekräftat att du faktiskt är i behov av ett stagkat, vill du ta fram en plan för att få det att fungera för dig. Tänk på vad ditt mål är. Oavsett om det är att organisera pappersarbete eller att göra några välbehövliga ärenden eller hushållsarbete, att skriva ner allt hjälper dig att rensa ditt sinne och ge dig en känsla av allt du behöver göra, säger Effron.

Din plan bör ge utrymme för njutning. Gör en lista över platser du har velat se eller prova i din stad i förväg så att du kan planera därefter. Det är alltid kul att känna sig som en turist i din egen stad, säger Kennedy.

Detta kommer också att hjälpa dig att räkna ut hur många dagar du behöver för att passa in allt. Som Kennedy påpekar är tiden avgörande, så du vill planera så snart som möjligt för att ge din arbetsgivare gott om varsel och ordna med eventuell nödvändig barnomsorg. Om tiden tillåter kan du också överväga att boka en vistelse utanför hemmet. Gå någonstans några timmar bort eller kolla in ett hotell i närheten som du alltid har velat bo på. Vissa hotell och turistattraktioner erbjuder till och med rabatt till lokala invånare, säger Kennedy.

produkter för att minska rodnad i ansiktet

Slå ut så mycket du kan i förväg

Det kan låta kontraintuitivt (speciellt om du är överväldigad), men att klämma i små sysslor eller uppgifter under hela veckan eller två före ditt staycation, särskilt om de är tidskänsliga, hjälper dig att maximera din tid och erbjuda dig lite sinnesro under ditt vistelsekat. Försök ta dig tid att göra en extra sak per dag, oavsett om det är att tvätta en tvätt eller att dammsuga ett rum, och överväga multitasking (som att boka ett möte eller betala en räkning på lunchpausen) när det är möjligt.

Kennedy rekommenderar också outsourcing där du kan. Finns det någon annan i ditt hushåll som kan chippa med sysslor? Du kanske också vill överväga att ringa in en hantverkare, städare eller få leveranser av livsmedel, säger han. Det är inte heller en dålig idé att beställa några extra godisar till ditt staycation själv.

Gör tunga lyft först

En gång på ditt staycation (speciellt om du använder det för att ta itu med sysslor) vill du komma till de återstående uppgifterna som du fruktar mest först. Prioritera de projekt du har pressat tillbaka längst. Det går inte att komma undan att de måste bli klara, säger Kennedy. Jag vill kalla det motsatt regel. Om det inte är normen att göra dessa projekt, skaka upp saker genom att möta dem framme och känslan av prestation kommer att lyfta en enorm börda från din själ. Om du tar fart under veckan har du fördelen med färre folkmassor och kortare linjer om du behöver springa ut för att donera kläder eller ta en annan burk färg längs vägen.

ersätt universalmjöl med brödmjöl

Ge tid åt lite FoU

Med det tunga lyftet ur vägen (antingen utfört före eller i slutet av ditt staycation) vill du belöna dig själv för allt hårt arbete med chansen att återställa. Vad är roligt för dig? Det kan vara att läsa en bok, äta din favoritglass eller ligga i sängen och komma ikapp med en favorit-tv-serie, Kennedy, som föreslår att du kopplar från e-post och sociala medier för att befria dig från det vanliga, säger.

Detta är också den perfekta tiden att njuta av, antingen på hotellet, det lokala spaet eller i ditt eget hem. Ta ett bubbelbad, applicera en ansiktsmask, tända ljus, sätt på din favoritmusik, häll dig ett glas vin och linda dig in i en mysig morgonrock, säger Effron.

Utforska det okända

För att undvika att känna dig samlad (och skörda de extra fördelarna med naturen och D-vitamin), gör det till en punkt att komma ut. Tillbringa dagen med att koppla av vid en lokal pool eller flod, gör turistaktiviteter som människor betalar stora pengar för att göra i din egen stad, eller utnyttja ditt inre barn genom att plocka jordgubbar på en lokal gård, flyga en drake i en park , fånga eldflugor och så vidare, föreslår Effron. Genom att återansluta till några av mina favoritbarndomsaktiviteter har jag märkt en övergripande förändring i min syn på livet och känner mig lättare mentalt, säger hon.

Kennedy säger att detta är ett annat område där motsatt regel kan göra underverk. Tillbringa dagen med att göra saker som ligger långt ifrån normen, oavsett om det innebär att vandra, fiska eller leta efter enhörningar. Vi är så förankrade i våra vanor och tankar att det inte finns något sätt att bryta dem om vi inte skjuter oss ut ur våra komfortzoner, säger han.

Bli djup

Det viktigaste kanske är att du vill använda ditt staycation som en chans att lyssna på din inre röst och checka in med dig själv. Vem är du, och hur mår du? Vad har hållit dig tillbaka från det du vill uppnå, eller livet du vill leva? Alltför ofta accepterar vi saker som de är, men det är viktigt att komma ihåg att välja ditt liv. Detta borde vara en tid att reflektera så att du kan återinträda världen och känna dig uppdaterad med mer avsikt och en ny syn, säger Kennedy.

I ögonblicket antecknar du dessa tankar och förändringar som du vill göra så att du inte glömmer dem när du är tillbaka till det dagliga problemet. Du har bara ett liv, så det är viktigt att leva det åt dig och komma ihåg att prioritera saker som gör dig lycklig, säger Effron.

Skicka vidare

Förutom att starta en dagbok kanske du vill överväga att plocka upp några blommor eller ett heminredningsobjekt som en påminnelse om ditt vistelse och behov av regelbunden egenvård när det är över. Om du bor på ett hotell, ta med dig några extra kroppsprodukter eller köp några från samma märke och förvara dem i ditt badrum. När jag besöker en ny plats, frågar jag också om dofter som väcker mitt intresse försöker plocka upp ett ljus som liknar det för att införlivas i mitt dagliga liv, säger Effron.

Ett annat av Effrons knep är att skapa en spellista med låtar som lyssnas på antingen hemma eller ute. Jag besökte nyligen ett fantastiskt termiskt slott i Toscana som hade underbar musik in i hotellrummen. När jag vill transportera mig själv mentalt sätter jag på den spellista jag skapade och en känsla av avkoppling kommer över mig tillsammans med ett stort leende, säger hon. Du kan ladda ner en app (t.ex. Shazam ) för att hjälpa dig att identifiera de låtar som kanske är mindre bekanta för att påminna dig om ljudet från ditt eget staycation.