Människokroppen är förvånande. Inte bara kan det tåla mycket smärta , läka sig själv och producera miljontals nya celler varje dag , men det kan också upptäcka när en person är i fara. Det kan särskilt upptäcka när en person riskerar att bli för stressad.

Nästan 80 procent av amerikanerna lever med viss stress, a 2017 Gallup-omröstning visade. I enkäten sa 44 procent av de tillfrågade att de ofta stöter på stress, ytterligare 35 procent sa att de ibland stöter på stress och bara 17 procent svarade att de sällan känner sig stressade. Bara 4 procent var kvar för att säga att de aldrig upplever stress (hur lycklig för dem).

Allt som stress manifesteras i både fysiska och emotionella tecken. Här är bara några av de sätt som din kropp kan uppvisa symtom på stress.

1. Den huvudvärken försvinner bara inte.

Har bankande smärta i huvudet hela dagen? Det kan vara en stressinducerad huvudvärk eller migrän.

Huvudvärk är mer benägna att uppstå när du är stressad Mayo Clinic förklarade. Stress är en vanlig utlösare av spänningshuvudvärk och migrän, och kan utlösa andra typer av huvudvärk eller förvärra dem.

Vad kan du göra åt dem? Inte mycket, enligt Mayo Clinic, annat än att leva ett mindre stressande liv. Men om din huvudvärk är plötslig, svår, åtföljd av feber eller dubbelsyn, eller upplevs efter en huvudskada, gå omedelbart till sjukhuset.

vinäger och vatten för trägolv

2. Ditt matsmältningssystem känns av.

En persons mage kan vara en av de första platserna för att uppleva symtom på stress eller ångest.

tung grädde och tung vispgrädde

Hjärnan har en direkt effekt på magen och tarmarna, Harvard Health förklarade. Den noterade att även när en person bara tänker på mat, kommer hans eller hennes mage att släppa ut syror som en måltid.

Denna hjärn-till-mag-anslutning är en tvåvägs gata som kan orsaka en ond cirkel av stressrelaterade effekter. Enligt Harvard Health kan en orolig tarm skicka signaler till hjärnan, precis som en orolig hjärna kan skicka signaler till tarmen. Och i gengäld kan stress orsaka en ökning av magsyror , vilket orsakar matsmältningsbesvär som ett sår. Symtom av ett stress - eller peptiskt - sår inkluderar brännande smärta i magen, illamående och uppblåsthet.

3. Törsten är verklig.

Känner dig stressad? Kuren kan vara att dricka ett glas vatten. På allvar kan uttorkning orsaka att din kropp inte fungerar som bäst, vilket kan leda till stress.

Studier har visat att att vara bara en halv liter uttorkad kan öka dina kortisolnivåer, Amanda Carlson, RD, chef för prestationsnäring vid idrottares prestanda, berättade för WebMD . Kortisol är ett av dessa stresshormoner. Att hålla sig i en god hydratiserad status kan hålla dina stressnivåer nere. När du inte ger din kropp de vätskor den behöver, lägger du stress på den, och den kommer att svara på det.

Och alla dessa hormoner, förklarade WebMD, kan leda till binjurströtthet, vilket återigen får dig att springa mot närmaste vattenkylare tack vare en orubblig känsla av uttorkning.

4. Ditt sömnschema är väldigt oförutsägbart (och du har konstiga drömmar).

Stress kan orsaka kaos på ditt sömnschema.

För mycket stress kan leda till att du får en dålig sömn, vilket leder till psykiska och fysiska hälsoproblem som i sin tur kan orsaka stress i det dagliga livet, vilket leder till dålig sömn på natten, American Institute of Stress förklarade .

Kommer du ihåg de stresshormoner som nämns ovan? Samma hormoner kan få din kropp att hålla sig vaken eftersom den tror att den nu är i strids- eller flygläge. Och för att din kropp aldrig kan tysta, kan inte ditt sinne heller. Dessutom kan din stress på dagtid också orsaka några udda drömmar.

vad kan jag använda för att rengöra mynt

'När människor hade dessa riktigt frustrerande, upprörande upplevelser i deras vardag [hade] de drömmar där de kände sig stressade, ledsna eller frustrerade', säger Netta Weinstein, universitetslektor i social- och miljöpsykologi vid Cardiff University, och huvudförfattare till en studera på stress och drömmar, berättade Live Science . Som hon noterade kan stress till och med orsaka mycket specifika drömscenarier.

”Länken mellan upplevelserna och drömmarnas innehåll var mindre robust,” förklarade Weinstein. 'Men vi hittade några bevis för att [som drömmer om] att falla, bli attackerad av någon, att vara låst eller försöka upprepade gånger göra något och misslyckas med det kan kopplas till en frustrerande upplevelse under dagen.

5. Du svettas mycket.

Det är normalt att svettas lite, särskilt om du är tvungen. Men stresssvett är ett annat djur helt och hållet.

När kroppen reagerar på en känsla, som ångest, stress eller spänning, frigörs svett från apokrina körtlar, Piemontehälsa förklarade. Dessa apokrina körtlar producerar sedan en mjölkigare svett bestående av fettsyror och proteiner. Dessa körtlar finns i armhålan, ljumsken och i hårbotten.

Det finns en god nyhet: Denna typ av svett är ursprungligen luktfri, enligt Piedmont Health. Men det kan utveckla en lukt om den sitter på huden för länge.

Så, vad kan du göra med stresssvett? Slappna av mer, enligt Kathirae Severson, D.O., en läkare för internmedicin i Piemonte.

Om du är en stresströja är det viktigt att komma till roten till problemet, säger Dr Severson. Motion, meditation och terapi är alla möjliga alternativ för att minimera stress i ditt liv.

6. Håravfall har blivit ett verkligt problem.

Om du hittar fler hårsträngar i avloppet eller i borsten kan det vara ett tydligt tecken på stress. Enligt Mayo Clinic , det finns tre typer av håravfall i samband med stress: telogen effluvium, alopecia areata och trichotillomania.

är ghee bättre för dig än smör

Den första, telogen effluvium, kan inträffa efter betydande stress driver ett stort antal hårsäckar in i vad som kallas vilopas. Det betyder att håret skjuts ut innan det slutför tillväxtcykeln. När detta händer kan drabbade hårstrån plötsligt falla ut när du kammar eller tvättar håret.

Under tiden kan alopecia areata orsakas av en mängd olika saker, förklarade Mayo Clinic, inklusive svår stress. När alopecia areata uppträder attackerar kroppens immunsystem hårsäckarna, vilket orsakar håravfall.

Och det sista är Trikotillomani , som inträffar när en person har en oemotståndlig lust att dra ut hår från hårbotten, ögonbrynen eller andra delar av kroppen, sade Mayo Clinic.

hur man inte gråter när man skär lök

Det är viktigt att Mayo Clinic konstaterar att håravfall inte behöver vara permanent. Återigen kan användning av stressreducerande tekniker som meditation hjälpa till att återställa hårhuvudet på nolltid.

7. Du njuter helt enkelt inte av de saker du brukade.

Ett av de många känslomässiga symptomen på stress är en allmän känsla av sjukdom. Om du fruktar att göra saker du en gång älskade - som att träna, umgås med vänner eller bara prata en promenad - kan du inte bara vara stressad, utan du kan också lida av depression.

Depression utfälls av långvarig, kronisk exponering för stress, publicerade forskare i US National Library of Medicine National Institutes of Health skrev i en studie från 2012. Som forskarna noterade kan kroppen återigen frigöra stresshormoner när de upplever högspänningssituationer och det kan hämma en persons förmåga att uppleva glädje i dagliga aktiviteter.

Om du upplever något av dessa symtom är det dags att prata med en vårdpersonal. På det sättet har du någon på din sida som hjälper dig att hitta sätt att stressa och återvända till att leva ditt liv på ditt sätt.