Är din mobiltelefon kvitrande allt. de. tid? Du är inte den enda som upplever en översvämning av digitala stimuli. Var 24: e timme , människor skickar 27 miljarder SMS-meddelanden, laddar ner 189 miljoner appar och ringer 12 miljarder samtal. Och det är bara från smartphones. Annan 182 miljarder e-postmeddelanden skickas över hela världen varje dag.
Bekvämligheten med att vara bunden till din teknik är uppenbar, men skäl att koppla ur är också övertygande: Din teknik kan skada allt från din hållning till dina relationer.
Den nationella dagen för urkoppling är en 24-timmarsperiod den första fredagen i mars - 2015 börjar den vid solnedgången fredagen den 6 mars och löper genom solnedgången på lördag den 7 mars - för att stängas av. Det stämmer, den här helgen är din chans att helt ställa in teknik.
Om du glömmer hur dagarna innan Netflix och Facebook var, här är sju roliga sätt att hålla sig ockuperade - det gammaldags sättet:
1. Njut av den tysta tiden.
Lite oavbruten tystnad kan verkligen vara gyllene. Oavsett om du spenderar det förlorat i tankarna med en kopp kaffe, journalföring eller skapar en att göra-lista, ensamhet kan öka koncentrationen och produktivitet, förbättra relationer och till och med öka livstillfredsställelsen .
2. Gå ut.
Oavsett om du går, vandrar eller cyklar finns det tydliga fördelar med att komma ut ur huset. Att spendera tid ute kan förbättra fokus, sänka stressnivåerna, lindra symptom på säsongsdepression och ge din kropp en chans att suga upp D-vitamin (glöm inte SPF-även på vintern).
3. Läs en riktig bok.
Du kommer att behöva byta ut din e-läsare mot en pappersbunden bok för att helt koppla ur kontakten. De goda nyheterna? Det finns en handfull vetenskapligt stödda skäl för att öppna den tryckta sorten. Dessutom är det en bra ursäkt för att besöka biblioteket. Behöver du en rekommendation? Här säger 50 böcker som kända författare förändrat sina liv.
4. Spela spel.
Nej, inte Candy Crush. Klassiska brädspel, som Candy Land och Chutes and Ladders, är inte bara roliga utan de kan också undervisa matematik, kommunikation, sociala färdigheter och andra förmågor.
5. Bygg ett fort.
Ta tag i alla filtar och kuddar du kan hitta och skapa ett fort med dina barn. Låtsas att det är en gigantisk fästning och rollspel karaktärerna som bor inuti. Oavsett om du spelar rollen som kung eller monster finns det bevis på det fantasifulla lekhjälpmedel lärande, abstrakt tänkande och social och akademisk utveckling. Se hur man bygger ett fort här.
6. Baka.
Du behöver antagligen inte en övertygande anledning att skjuta upp ugnen för en varm sats chokladkakor, men där är några bevis att bakning kan göra dig lyckligare.
7. Hantverk.
DIY-projekt kan ge ditt hem en uppdatering och kanske till och med ge terapeutiska fördelar : Avslappnade aktiviteter, som att skapa, kan lindra kronisk smärta, ångest och depression, öka lycka och eventuellt fördröja åldrandet.
