Det finns vissa universella sanningar i livet, varav de mest uppenbara är: solen stiger upp från öst, människor förtjänar inte hundar, och alla åldras utom Jennifer Lopez. Jag har inget annat att säga om de två första, men jag gör det har några tips om den tredje . Det finns inget sätt att komma runt det faktum att du måste bli äldre, men American Academy of Dermatology (AAD), en grupp på över 20 000 brädecertifierade hudläkare, har insikt hur du kan förhindra några av de märkbara tecknen på åldrande, och de kokar ner till enkla livsstilsförändringar.

AAD förklarar att det finns två typer av åldrande, inneboende och yttre. Inneboende är det åldrande som dina gener dikterar, medan yttre är den typ av för tidigt åldrande som orsakas av livsstils- och miljöfaktorer, som vi har en hand i.

RELATERAD: De 8 bästa matarna att äta för en frisk hud

kan jag använda vinäger på trägolv

Först och främst bör du ha solskyddsmedel varje dag. Även på molniga dagar och när du sitter på flygplan är du känslig för skadliga strålar som kan leda till rynkor, solfläckar och hudcancer. Din solskyddsmedel bör vara bredspektrum för att skydda mot både UVA- och UVB-strålar samt SPF 30 eller högre och vattentålig. Om du inte har en solskyddsmedel dagligen, här är det vår lista över de bästa solskyddsmedel .

Detta borde vara intuitivt, men om du blir solbränd eller bränd av solen snabbar det upp åldringsprocessen, så gör garvning i konstgjorda sängar eller med annan liknande teknik. Om du fortfarande är helvete för att få solbränna och bronzer kommer inte att klippa den, prova lotioner som Jergens Natural Glow Daily Moisturizer ($ 9; target.com ) eller spray solbränna.

Förutom att skydda din hud från solen varje dag (kan inte stressa 'nog'), här är enklare livsstilsförändringar du kan göra för att förhindra för tidiga rynkor och åldrande.

1. Röker du? Sluta

Många av de livsstilsförändringar som gynnar din allmänna hälsa gynnar också din hud. Som du vet är rökning kopplad till en massa hälsoproblem, och AAD säger också att det orsakar rynkor och 'en tråkig, sallow hy.' Typexempel.

2. Ät bra

En diet full av raffinerade kolhydrater och socker kan faktiskt påskynda åldrandet. Yikes. Enligt Sejal K.Shah, MD, FAAD, en certifierad hudläkare vid SmarterSkin Dermatology i New York City, 'Det är viktigt att ha en balanserad diet som innehåller antioxidanter, proteiner och hälsosamma fetter. Att undvika för många högglykemiska livsmedel är också fördelaktigt för huden. ' Du kan också öka hudens utstrålning och spola ut gifter med regelbunden vattenförbrukning. Som en bra tumregel föreslår de flesta vårdpersonal upping ditt intag till minst två liter per dag.

bra presenter för mamma att vara

3. Träna regelbundet

Träning, en annan livsstilsvana kopplad till positiva fördelar som sträcker sig från mental till fysisk, kan förbättra kroppens cirkulation och immunförsvar, vilket kan leda till att se yngre ut . Stumped om hur du börjar träna om du i princip inte har flyttat i åldrar? Förklara våra tips för upprätta en träningsrutin du kommer faktiskt att hålla fast vid.

4. Drick mindre alkohol

Alkohol är ett diuretikum och det är därför du måste gå på toaletten oftare när du dricker än på en nykter natt hemma. Även om du väljer bort söta cocktails, torkar alkohol ut dig, vilket kan få din hud att se grovare, fläckigare och äldre ut.

RELATERAD: Derms rankar de 10 mest effektiva ingredienserna mot åldrande för din hud

5. Fukta på det vanliga

Som AAD förklarar, 'fuktkräm fångar vatten i vår hud och ger det ett mer ungdomligt utseende.' Leta efter glödförstärkande lotioner som innehåller SPF, som dessa hudbesparande ansiktsfuktighetsgivare .

6. Tvätta ansiktet minst två gånger om dagen

Tvätta fridagen kräver en massa mer än några sminkservetter. Börja med ett oljebaserat rengöringsmedel som arbetar för att eliminera föroreningar utan att torka ut huden. Rengör morgon och natt, minst och efter att du svettat så svettas inte på huden och orsakar irritation. (Och visste du, du bör alltid torka, inte torka, svettas ?)

7. Avbryt produkter som irriterar dina porer

Att bygga upp tolerans mot vissa hudbehandlingar är inte riktigt en sak. Om en produkt bränner eller gör ont på din hud får den förmodligen också att den ser äldre ut från irritation. Såvida inte en produkt som svider ordineras av en hudläkare är det förmodligen inte rätt för dig. Se upp för vanliga hudirriterande på produktetiketter , som doft och propylenglykol.

8. Överväga dina ansiktsuttryck

Vi är alla för lejlinjer eftersom de är en indikator på ett lyckligt liv , men kanske är det dags att klippa ut det otillgängliga scowl du gör på din morgonpendling, och istället för att kisa på din datorskärm, kan det vara dags för glasögon?