Om det finns en sanning som för många proffs glömmer när de jobbar sig uppför stegen (och genom glastak) är det här: Om du inte står upp för dig själv kommer ingen annan att göra det. Även om ja, detta inkluderar att uttrycka dina åsikter och visa dina talanger, men det betyder också att du värderar dig själv och vet ditt värde. Eftersom de flesta av oss tillbringar nästan en tredjedel av våra liv med att arbeta och bygga en karriär, är det oerhört viktigt att vår erfarenhet och kompetens erkänns och värderas på ett lämpligt sätt, säger Kate Pretkel, chef för globala folkprogram och Nordamerikas mänskliga resurser för EPAM-system . Och för att göra detta måste du börja med att förstå ditt personliga marknadsvärde så att du kan förhandla och förespråka vad du har tjänat.

Ur en praktisk synvinkel är det ganska svartvitt: Du bör få betalt rättvist och tillräckligt för det arbete du utför. På en personlig och känslomässig nivå förbättrar din känsla av självförtroende, självförtroende och i slutändan din arbetsplatsprestanda, enligt karriärexpert och grundare av Motto, att veta att din ersättning är motiverad och stöds. Ashleigh Hansberger .

När du är underbetald kan du känna dig känslomässigt trasig, och detta sipprar in i andra delar av ditt personliga och yrkesmässiga liv som också brister, inklusive hur motiverad du är på jobbet, säger Hansberger. För ofta [din] brist på förtroende, kunskapsluckor och system som är staplade mot dig kan hålla dig tillbaka och hindra dig från att växa.

Oavsett om du är ute efter en höjning eller befordran, jobbjakt eller bara generellt nyfiken (som du alltid borde vara), karriärexperter är här för att ge råd för att bestämma ditt värde, fråga om vad som är rättvist och spåra framåt i varje steg av din karriär.

RELATERAD: 12 tips för att förhandla om din lön, förklarade av karriärexperter

relaterade saker

Scoutbranschens publikationer.

Du vet vad du gör, vad din partner tjänar och kanske vad några vänner tar hem - men det handlar om det. Tyvärr är de flesta yrkesverksamma inte transparenta med avseende på sina ekonomiska intäkter, vilket gör det till en uppförsbacke för att fastställa de genomsnittliga lönestandarderna. Ett effektivt sätt att börja din forskning är genom branschpublikationer eller enheter som driver löneundersökningar, enligt Pretkel. Du kan leta efter föreningar, tidskrifter, medlemsgrupper eller jobbstyrelser som är specifika för din bransch och analysera deras resultat. Med hjälp av den information som tillhandahålls kanske du vill kontakta ledarna för dessa organisationer för att få klarhet och för att bestämma det nitty-gritty av forskningsprocedurer. Till exempel, vad en marknadsförare tjänar i New York City är inte detsamma som en i Des Moines. Plats, erfarenhetsnivå och många andra faktorer påverkar intervallet. Ditt mål är att ta reda på vad en annan version av dig i din stad får betalt för din roll.

Kontakta rekryterare inom ditt område.

Om du inte har arbetat med en rekryterare förut, här är 101 på deras roll: De får betalt av företag för att leverera den bästa av de bästa talangerna. När de placerar någon som är ett fantastiskt tillskott i ett lag, tar de hem en schablonbelopp eller en procentandel av hyreslönen, vilket ger dem alla incitament att kämpa hårt för dina räkning. Du kanske inte vill ha ett nytt jobb, men bara vet att du är i desperat behov av en höjning . En rekryterare kan vara mycket hjälpsam för dig, och så småningom, när du är redo att gå vidare, kan han eller hon vara där för att få dig en ny mördare, säger Pretkel. Tricket är att hitta en rekryterare som är specialiserad i din bransch och har en puls på lönespännen.

hur kan jag få mitt hus att lukta gott

Kontakta HR.

Om du känner dig bekväm och litar på personalstyrkan vid ditt nuvarande jobb, föreslår Pretkel att du inrättar ett en-mot-ett-möte för att diskutera dina lönefrågor. I vissa fall säger hon att det finns dedikerade kompensationsspecialister som är där för att förklara de möjligheter till framsteg du kanske inte vet är tillgängliga för dig. Det kan också vara dags att fråga om kampanjen och höja schemat och hur man förbereder sig för granskningssäsongen när dessa diskussioner vanligtvis kommer att äga rum.

RELATERAD: De bästa arbetssökningswebbplatserna för en förenklad digital jobbjakt

Använd webben till din fördel.

Har du någonsin upptäckt att du går ner på ett internetkaninhål och letar efter de mest detaljerade detaljerna i en kändisliv eller en sann brottkonspirationsteori? Du kan också använda samma kraftiga energi för att undersöka dina karriär- och löneprognoser. Pretkel rekommenderar att du söker efter intervall över internet, men tänker på de källor du litar på. Hon rekommenderar Glassdoor.com , eftersom det uppmanar användare att ange sin löneinformation vid registrering och erbjuder ett inbyggt tvärsnitt av data för din bransch, baserat på plats. Detsamma gäller med Löneskala och Salary.com , som använder Crowdsourcing-information över hela landet.

Hansberger föreslår också LinkedIn som en jämförande resurs. När du väl har räknat ut den genomsnittliga hemlönen på olika platser kan du använda den här professionella sociala nätverksappen för att hitta andra nära dig i liknande jobbfunktioner. Sedan kan du ansluta till dem och börja bygg din nätverkscirkel .

vad är det bästa sättet att värma pasta

Prata med vänner, kamrater och mentorer.

Pretkel säger att en kritisk komponent för att känna till ditt värde är en långsiktig satsning: Det är viktigt att omge sig med människor du litar på, kan växa bredvid och alltid kan lita på. Det är viktigt att bygg ett nätverk av mentorer och / eller människor du kan luta dig till under din karriär när du vill ha råd eller en andra åsikt, säger hon. Nätverkande inom din bransch är viktigt - du kan bygga upp en peer-grupp som kan stödja dig med något liknande.

Många arbetsplatskonversationer är avslappnade och vänliga, men av någon anledning förblir pengar ett besvärligt, till och med tabuämne. Som Hansberger konstaterar, tycker vissa människor att prata om pengar och löner oförskämda eller klibbiga, medan andra är rädda för att ta upp nummerfokuserade chattar. Men vårt tveksamhet att luta sig in i ekonomiska samtal beror till stor del på löneskillnader och ojämlikheter i kompensation. Det är viktigt att öka, svälja din rädsla och förlita dig på professionella kamrater du litar på. Det är inte dags att kallfråga nästan främlingar; ta lönefrågor och problem till någon du känner och respekterar och vars perspektiv du tycker är värdefullt.

Börja med en varm relation och håll den superavslappnad, säger Hansberger. Ett bra sätt är att be om hjälp. Berätta för dem att du [du är orolig att du] blir underbetald och fråga om de skulle vara villiga att ge dig råd för att se till att du inte utnyttjas. Du kan säga: ”De betalar mig $ X. Är det rättvist för en position som vår? 'Eller' Är det mindre än du? '

Kom beväpnad med information när du förhandlar.

Tro det eller inte, det finns många yrkesverksamma som aldrig - någonsin! - har förhandlat om sin lön. I själva verket, enligt Randstad , 60 procent av kvinnorna och 50 procent av männen har alltid tagit det första erbjudandet. Det här är ett misstag, eftersom, hej, om du inte frågar får du aldrig ett ja. Om du i slutet av din undersökning fastställer att du är underbetald, rekommenderar Pretkel att du är redo att stödja ditt ärende.

Du bör eftertänksamt presentera varför du tycker att du ska få högre lön och paket, säger hon. Markera kortfattat och tydligt den inverkan du har gjort i din karriär, den inverkan du kan få i din nya roll, och visa varför du tror att du är värt att öka den erbjudna lönen.

Lämna inte bort hur du har gynnat organisationen med tydliga datapunkter som säkerhetskopierar ditt meddelande. Genom att illustrera din effektivitet som anställd och ledare samt marknadsstandarder är det svårt för ett företag att avvisa din begäran eftersom de vet att chansen att du kommer på vägen är högre om du inte får betalt vad du är värd.

RELATERAD: Hur man ber om en höjning om du är underbetald - och faktiskt får en

Om din arbetsgivare inte hoppar, börja din sökning.

Om din begäran om höjning avvisas menar Hansberger att det är viktigt att förstå exakt varför. Har de inte medel för att stödja det? Går de igenom en omorganisation? Väntar de på att investerare ska komma in? Om du bestämmer dig för att stanna, rekommenderar Hansberger att be om sätt att förbättra ditt jobb på andra sätt med fransfördelar . Kanske är det en extra vecka med betald semester, mer flexibel arbetstid (fyra dagars arbetsvecka!), Fjärrarbetsalternativ, en bonus eller andra förändringar som gör att du känner dig värderad.

Och om du fortfarande inte är nöjd? Glöm inte: Du kan använda all din branschlöneforskning samtidigt intervjuar för ett nytt jobb hos ett annat företag. Om du vet vad riktmärket är vet du om deras erbjudande är för lågt och du kommer att ha fakta och insikter för att stödja varför du ska göra mer, säger Hansberger. Var ärlig om ditt lönemål. Be om ett specifikt nummer i det höga intervallet, så att du har vickrum.

RELATERAD: Hur man hittar ett jobb under pandemin, enligt 5 karriärexperter