Låt oss prata om karantänhud. Jag har i grund och botten tappat min smink helt och ökat min egenvårdsrutin för att inkludera en mängd ansiktsmasker —Och ändå är mitt ansikte fläckigare och torrare än normalt. Jag finner lite tröst i att veta att jag inte är ensam; enligt en inofficiell undersökning av min vängrupp, många av oss upplever en mängd hudproblem i karantän. Du skulle tro att stanna hemma skulle hjälpa dig hudavgiftning , men även om de flesta går sminkfritt upplever vi galna utbrott, eksemflareups , matt hud och / eller torr hud. Så, vad ger?

Tja, många saker, enligt Marnie Nussbaum, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i New York City. Uppenbarligen finns det många isoleringsfaktorer som spelar, och även om karantän har eliminerat många hudstressorer (föroreningar! Solskador! Makeup!), Finns det nyfunna skäl som kan göra din hud fläckigare eller ojämnare. Men vi är inte bara här för att klaga över våra hudklagor - vi rådfrågade Dr. Nussbaum för att avkoda alla anledningar till att din hud kan bli freaking out (och hur man tar hand om det).

relaterade saker

1 Mindre exponering för D-vitamin

Problemet : Solen har en dålig rap när det gäller hudvård, och vi slår alla på lager av SPF för att skydda oss från dess skadliga strålar. Detta är absolut en praxis som du bör följa, men vi måste ge solljus lite kredit. Vår hud behöver vår daglig dos av vitamin D (som solen så generöst ger) för att reparera och bygga upp vår hud. Eftersom vi alla är inne mer än normalt tar vår hud en vägtull.

lösningen n: Försök att få lite frisk luft ute när det är möjligt (medan du fortfarande övar på social distansering!). Det kan innebära att du går en promenad ute, gör lite trädgårdsarbete eller till och med bara står ut på din balkong i några minuter. Att äta rätt kan också hjälpa, tillägger Dr. Nussbaum: Så länge du äter en mängd olika frukter och grönsaker och upprätthåller en välbalanserad diet, bör dina D-vitaminhalter ligga inom normala gränser. Om du misstänker en vitamin D-brist, fråga alltid din primärläkare innan du börjar tillskott.

två Torr inomhusluft

Problemet : Det finns många anledningar till att din hud kan vara torr just nu. För det första tvättar du antagligen händerna och ansiktet oftare, vilket kan suga ut fukt och störa hudbarriären. Din husluft är också mycket torrare än det fuktiga klimatet utomhus, speciellt om du spränger luftkonditioneringen. Cue mycket torr hud.

Lösningen : Till att börja med, investera i en bra luftfuktare för att vandra upp fuktnivåerna i ditt hus. Precis när din hud förändras måste din hudvårdsbehandling också förändras för att rikta dina nya hudproblem, tillägger Dr. Nussbaum. Oavsett vilken hudtyp du har (även om du är fet!) Är god hudvård nyckeln - övergång till tjockare serum och fuktighetsgivande medel som innehåller antioxidanter och hyaluronsyra .

3 Brist på och / eller inkonsekvent sömnschema

Problemet : De kallar det skönhetssömn av en anledning. Sömn är när din hud producerar det mesta av sitt kollagen och genererar ersättning av döda hudceller, varför din hud ser mer ungdomlig och glödande ut på morgonen. Mer sömn sänker också nivåerna av stresshormonet kortisol, påpekar Dr. Nussbaum. Utan ett konsekvent, ordentligt sömnschema berövar du din hud sin regenererande cykel, som kan röra sig med hudens pH-nivåer, gnista utbrott och radera din naturliga glöd.

Lösningen : Bara för att ditt dagliga schema har ändrats betyder det inte att det inte kan ha ordning. Försök implementera en ny normal som efterliknar din vanliga rutin, som att vakna vid en bestämd tid och göra dig redo för dagen även om du inte går någonstans. Detta gör det lättare att gå till sängs när du borde - kom ihåg, sju till nio timmars sömn är målet!

4 Dålig diet

Problemet : Har du ätit mer skräpmat sedan karantänen började? Ja, samma sak. Det är väldigt enkelt just nu att underkasta sig frestelser och sluka horder av bearbetad mat av tristess. Tyvärr, vissa livsmedel kan orsaka akne . På grund av sambandet mellan tarm och hud kan dåliga matvanor (som för mycket socker och raffinerade livsmedel) leda till dysbios ('läckande tarmsyndrom') som kan orsaka en inflammatorisk hudblåsningsreaktion, säger Dr. Nussbaum.

Du kanske också dricker mer än vanligt just nu (klockan är den nya happy hour, har jag rätt?). Tyvärr kan ökad alkoholkonsumtion öka uttorkningsnivåerna, gnista inflammation, svullnad och rodnad på grund av utvidgade blodkärl.

Lösningen : Även om billiga, bearbetade livsmedel är enkla, är de vanligtvis förpackade med ohälsosamma ingredienser, såsom hydrerade fetter, konstgjorda färger eller konserveringsmedel och tillsatta sockerarter som tar en vägtull på huden. Det är bäst att begränsa din konsumtion av alkohol (till högst två glas) och ohälsosam skräpmat så mycket som möjligt. Om du har problem att få laga mat varje kväll kan du prova en prenumerationstjänst för hälsosam måltid, som Blue Apron, som innehåller fördelade, hälsosamma ingredienser du behöver för varje måltid. Du kan också byta ut varannan happy hour för ett smaskigt mocktailrecept.

5 Hög stress

Problemet : Det är bara naturligt för dina stressnivåer att bli haywire under en global pandemi. Ökade nivåer av kortisol, stresshormonet, beror till stor del på dina otrevliga utbrott. Det stimulerar inte bara dina talgkörtlar att överproducera mer olja (vilket leder till akne), det kan också utlösa en inflammatorisk kaskad i kroppen, vilket leder till överflödig inflammation i många hudtyper, särskilt hud som är mottagliga för eksem eller seborrheisk dermatit, säger Dr. Nussbaum. Din kropp kommer också att uppleva en minskad hudcellsomsättning, vilket leder till en ansamling av död hud som resulterar i en tråkig hy.

Lösningen : Jag vet - att minska stress är lättare sagt än gjort. Prova meditationsappar, yoga eller till och med bara lyssna på musik för att dämpa ditt sinne. För att behandla stressakne rekommenderar Dr. Nussbaum ett gelbaserat rengöringsmedel som innehåller salicylsyra eller fruktenzymer (milda exfolierande ämnen) två gånger dagligen för att avlägsna överflödig olja, smuts och döda hudceller.

Retinoider kan också hjälpa. SkinBetter Science har en fantastisk, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), vilket är en fantastisk multitasker, säger Dr. Nussbaum. 'Den innehåller inkapslad retinol (mindre irriterande än traditionella retinoler), alfa-hydroxisyra för mild peeling, niacinamid för att minska rodnad och ceramider och hyaluronsyra för hydrering.'

RELATERAD : Hur man börjar meditera hemma för ett tystare sinne