Det är lätt att glida in i ett mönster av att sova mindre och mindre. En sen natt på jobbet här, en middag ute med vänner där och plötsligt är du i genomsnitt långt under National Sleep Foundation - rekommenderas sju till nio timmars vila varje natt.

Även om det kanske inte verkar som en enorm affär, få mindre än sju timmars sömn kan orsaka kaos på din mentala och fysiska hälsa. Och det finns en mer synlig bieffekt av att få för lite sömn: för tidig åldrande av huden .

Ja, mina rastlösa vänner, skönhetssömn är en riktig sak och du behöver mycket av det. Så vi gick till experterna - Jeannel Astarita, en estetiker och grundare av Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Lab , och Gretchen Frieling, MD, en triple board-certifierad hudläkare och VD för GFaceMD - att bryta ner varför sömn är grundläggande för att upprätthålla en frisk hud och vad du ska göra om du inte kan tycka om det i tillräckligt med Zzzs varje natt.

RELATERAD: Detta är vad som händer med din hud när du dricker alkohol

Är skönhetssömn för huden verkligen en sak?

Denna fråga fick ett rungande ja från båda experterna.

Under sömnen är det när kroppen vilar och regenererar genom eliminering och utbyte av döda celler, inklusive hud och blodkroppar, säger Astarita. Mer sömn sänker också nivåerna av stresshormonet kortisol , som orsakar fria radikaler i huden och andra system i kroppen.

Dr Frieling tillägger att det finns dussintals att få tillräckligt med sömn anti-aging fördelar för huden , inklusive den naturliga, sömninducerade produktionen av kollagen, som förhindrar slapp hud och rynkor. Så över tiden, konsekvent sömnbrist kan orsaka en snabbare uttömning av hudens elasticitet och fyllighet. Och på kort sikt, som alla som har haft en tuff natt redan vet, säger Dr Frieling att sömnbrist säkert kan leda till svullna ögon och / eller fruktade mörka cirklar .

RELATERAD: 11 Concealers som täcker mörka cirklar under ögat bättre än något annat

Vad händer med huden om du inte får tillräckligt med sömn?

Först är det uppenbara. Som Dr Freiling säger kommer din kropp inte bara att känna sig trött om du sover färre timmar, du kommer också att störa din allmänna sömncykel och dessa effekter kommer att visas i ditt ansikte.

Din hud kan bli obalanserad, vilket leder till en uttorkad, sval hy, akne och rodnad, säger hon. När du får mindre sömn påverkar du hudens pH-nivåer, vilket sänker fuktnivån och tömmer din naturliga glöd.

Och Astarita konstaterar att brist på sömn också betyder att din kropp inte får tillräckligt med tid för att regenerera celler som har skadats av solens exponering eller fläckar, vilket innebär att du är mer benägna att märka fina linjer och missfärgning på morgonen .

RELATERAD: Den enkla vanan som helt förbättrade min hud - och inte kostade ett öre

Ingen kan helt undvika sömnlösa nätter - så vad är det bästa sättet att hantera?

Om du råkar ha en sen eller rastlös natt då och då kan du inte skrämma. Astarita säger att det är lätt att korrigera det beteendet och hjälpa din hud dricker mycket vatten för att hjälpa till att fylla celler på morgonen. Du kan också hålla ett par skedar i frysen och hålla dem i ögonen för att minska påsar under ögonen och mörka ringar, tillägger hon.

stylpro makeup borste renare och torktumlare

Tyvärr är det en ung vuxens spel att dra alla tändare hit och där, säger Dr. Frieling. Som med vad som helst gör åldrande huden mindre motståndskraftig mot sömnbrist. Ju yngre du är, desto snabbare studsar du tillbaka från allt, säger hon. En 20-åringars hud kommer mindre sannolikt att visa effekterna av en allnätter lika drastiskt som en 40-åring.

Huden tar ett ännu värre slag om din sena natt också innebär koffein eller alkohol. Om all-nighter involverar koffein eller alkohol, som kan lämna huden ännu mer uttorkad - med alkoholkonsumtion (särskilt binge-drickande), kommer huden att bli svullna och röda, förklarar Dr. Frieling. Om du har hållit uppe med att äta salt mat, som jordnötter eller kringlor, kan du också förvänta dig att vakna med ett uppsvällt ansikte.

Att hålla sig uppe sent kommer inte att åldras dig över natten, men Dr Frieling rekommenderar att du försöker göra det så hälsosamt som möjligt för att hjälpa din hud att återhämta sig genom att hydrera med vatten, äta mat med lågt natriuminnehåll, konsumera protein, ta bort smink så det är på för 24 timmar, återfuktande och hålla alkoholkonsumtionen högst två glas.

De bästa produkterna för att vända hudskador på grund av sömnbrist

Lyckligtvis finns det några produkter som hjälper till att bekämpa alla hudeffekter av sömnlöshet. Astarita säger att använda en retinolprodukt före sänggåendet är en av de bästa sakerna du kan göra för huden.

jag älskar AlphaRet nattkräm från SkinBetter Science, säger hon. Den kombinerar fördelarna med en retinoid med alfa-hydroxisyra för att lysa upp och rikta in fina linjer utan att vara irriterande eftersom vissa retinolprodukter kan vara.

Hennes andra favoriter inkluderar Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil för att hjälpa till att göra huden ljusare och hårdare, och Defenage 8-i-1 bioserum , en peptidprodukt som utlöser din hud för att skapa nya celler.

Dr Frieling rekommenderar Dermalogica Serum för nattreparation , som också kommer superladdad med peptider för att fastna och förnya, liksom Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask , en trippelverkan tillverkad av en ytbeläggningslera. Slutligen, säger hon, investerar i en Laneige vattensömningsmask . Det här är bra för uttorkade hudfärger som längtar efter fukt, säger hon. Det kommer med högkoncentrerat hydrojoniserat mineralvatten för att ge intensiva fuktdoser till stressad, uttorkad hud.

Men, som båda experterna noterar, lita inte bara på skönhetsprodukter - gå i sängen istället!

RELATERAD: Vetenskapen säger att bada före sängen kan vara nyckeln till god sömn - så länge du har rätt