Vi blir hela tiden tillsagda att prioritera egenvård och fokusera på friskvård , och, föga förvånande, alla har sina egna föredragna sätt att göra det. Det komplicerade saken ytterligare är det faktum att många produkter eller behandlingar som kan hjälpa vissa människor att känna sig mer avslappnade— i egenvårdens namn – marknadsförs ofta som att de har definitiva hälsofördelar. I dessa situationer är det upp till konsumenten att göra ett välgrundat köp och förstå exakt vad en viss hälsoprodukt eller trend kan – och inte kan – göra.

Saltlampor (ibland kallade Himalayasaltlampor) är ett perfekt exempel på en hälsoprodukt med ett kontroversiellt rykte. Även om det är en sak att njuta av en saltlampas mjuka rosa glöd i ditt hem, är det något helt annat att tro att lampan har helande egenskaper – eller att ta det ett steg längre och försöka använda den som en behandling för ett medicinskt tillstånd.

Här är vad du ska veta om vad saltlampor faktiskt kan göra - jämfört med vilka medicinska marknadsföringspåståenden de kan göra.

RELATERAD: 4 Calming Home Essentials Inspirerad av Weighted Blanket Trend

relaterade saker

Vad är saltlampor egentligen?

En inventering av båda spa inredning och Instagram-innehåll, saltlampor är i grunden stora, urholkade bitar av rosa stensalt som innehåller en glödlampa eller annan typ av värmeelement. 'Autentiska' saltlampor är gjorda av stensalt utvunnet från Himalaya-bergen , vanligtvis i Pakistan, även om det ofta är svårt att bekräfta denna produkts verkliga ursprung när du köper den. När en saltlampa släcks ser den ut som en stor, dekorativ, laxfärgad kristall som sitter på en hylla. När den är påslagen producerar den ett mjukt (vissa kanske till och med säger 'lugnande') rosa glöd.

Vad ska saltlampor göra?

De flesta hälsopåståenden som görs om saltlampor härrör från idén att de ska släppa ut negativa joner i luften. Forskare har undersökt källor och potentiella fördelar med luftjoner i ungefär ett sekel nu och har funnit att de kan vara det genereras naturligt via vattenfall, regnskurar eller åskväder. Men studier om potentiella mentala och fysiska hälsofördelar negativa joner som finns i naturen har i stort sett blivit tomma, utan konsekventa eller tillförlitliga vetenskapliga bevis för potentiella terapeutiska effekter.

Vad betyder detta i termer av saltlampor ? Kort sagt är den huvudsakliga grunden för hälsopåståenden att lampan producerar negativa joner, men vid denna tidpunkt finns det inga vettiga vetenskapliga bevis för att negativa joner gör något för att förbättra en persons mentala och/eller fysiska hälsa. Utöver det finns det också inga bevis att saltlampor till och med producera och släppa dessa negativa joner i första hand. Det betyder att det inte finns någon anledning att ta något av det påstådda hälsofördelar med saltlampor – inklusive påståenden om att de renar luften, höjer ditt humör eller förbättrar sömnkvaliteten – överhuvudtaget på allvar.

När det gäller att ge råd till patienter som frågar om saltlampor, Puja Uppal, DO , en styrelsecertifierad familjemedicinläkare, gör det klart att det inte finns några data som stödjer deras olika hälsopåståenden. 'Jag säger till patienterna att det är viktigt att känna till grundorsaken till dina symtom', säger Dr. Uppal. 'Att använda en saltlampa är som att använda ett bandage över ett skärsår: bandaget kan förvärra ditt första skärsår genom att orsaka en infektion. Du får hela tiden nya bandage och slösar bort dyrbar tid som kan behövas för en snabb diagnos, som i fallet med hudcancer.'

Med andra ord, om någon förlitar sig på en saltlampa för att bota ett visst hälsotillstånd istället för att aktivt söka forskningsstödd behandling, kan deras tillstånd och/eller symtom bli värre ju längre de väntar på att få den vård de behöver.

RELATERAD: 9 smarta, överraskande och så hjälpsamma sätt att använda salt

Hur är det med deras indirekta hälsofördelar genom generell stressreduktion?

Den här frågan dyker upp ofta i samtal om de potentiella hälsofördelarna med hälsoprodukter som främjar avslappning och stressreducering. Även om något kanske inte har kliniskt bevisade fördelar för stressreducering, om du tycker att det hjälper dig att varva ner och stressa ner, det är verkligen något.

Vi vet det stress kan bidra till ett antal negativa effekter på din kropp och ditt sinne, inklusive men inte begränsat till trötthet, huvudvärk, muskelsmärta eller spänningar, bröstsmärtor, humörsvängningar, förändringar i sexlust, illamående och sömn- och matsmältningsstörningar. Så alla bör vidta åtgärder för att hantera eller minska sina stressnivåer på ett sätt som fungerar för dem. En strategi som ofta uppmuntras är att träna avslappningstekniker som riktar sig mot det sympatiska nervsystemet och oroliga tankeslingor, som djupandning och meditation.

Även om avslappning kan hjälpa till att lindra stress i en allmän mening, kvarstår faktum att det vid denna tidpunkt inte finns några forskningsbaserade bevis för att användningen av saltlampor kommer med några direkta hälsofördelar. Men om att sitta i ett rum med en saltlampa hjälper dig att känna dig mer avslappnad medan du utöva yoga eller mindfulness övningar , då för all del, sola dig i det rosiga skenet.

RELATERAD: Hur man skapar ett meditationsrum hemma i 6 enkla steg