DC: Vad är det bästa sättet att komma in i yogasinnet när du är hemma?

CL: Det bästa sättet att komma in i yogasinnet är att göra yoga. Vägen är praxis. Men om du är något som jag kan du ha motstånd mot att utöva din praxis även om du vet att du vill att du ska göra det. Jag tittar på de traditioner som min lärare lärde mig och det första jag ska göra för att förbereda mig för att träna är att städa ditt utrymme. Sopa golvet, damm ditt altare, samla ihop rekvisita som du vill använda den dagen. Gör inte detta till ett så stort projekt att det hindrar dig från att öva; låt bara rengöringsprocessen vara ett sätt att hedra din träning och odla uppskattning och spänning för det. Nu har du skapat en hemshala, en hemövningszon, och den kommer att kalla dig att delta i den. Ett annat sätt att pumpa pumpen är att stimulera ditt yogasinn genom att läsa. Börja utveckla ett yogabibliotek: biografier om stora yogier; övningsböcker; filosofiböcker. Börja varje övning med lite läsning direkt på din matta. Och naturligtvis kan du alltid använda en yogavideo. Ibland tränar jag på mina egna videor och efter ett tag slutar jag följa mina egna instruktioner (!) Men det får mig igång och då kan jag flöda som jag vill den dagen.

Tränar du husdjursfritt eller är det någon matta?

hur man skär snöflingor från papper

Låt ditt husdjur definitivt vara en del av träningen! Har du ett val? När jag först fick min valp, Leroy Brown, var han över min matta, slickade mitt ansikte i babykobra och krypade upp i mitt korsben. Det var sött / irriterande och sedan insåg jag äntligen att jag var tvungen att öppna mitt sinne och helt enkelt inkludera honom som en del av träningen. När jag sänker mig från plankan ner i Chadarunga, oroar jag mig för att jag kan klämma på honom, men han flyttar sig bara naturligt över på egen hand. Han är en väldigt smart pudel! Detta pekade så småningom mot en djupare undervisning eftersom det är precis vad yoga handlar om. Yoga, union, betyder inkludering. Istället för att avvisa och försöka bli av med det vi inte gillar eller vill ha just då kan vi öva nyfikenhet och inkludering och på detta sätt utvidgas vår förmåga till medkänsla och glädje och glädje.

Berätta mer.

Vi har alla idéer i kategorin om bara - om bara min hund skulle hålla sig utanför min matta, skulle min träning vara perfekt. Om jag bara kunde gå ner i 10 kilo kunde jag hitta rätt partner. Om jag bara tjänade mer pengar kunde jag bo i det bästa huset och då skulle jag vara glad. Detta negativa tänkande hindrar oss från att uppskatta och tacksamhet för vårt vackra och röriga liv. Men yoga handlar aldrig om att stänga världen, stänga av oss eller alls avvisa någonting. Det handlar om att utveckla styrka, stabilitet och tydlighet så att vi kan möta vårt liv och vad som än uppstår med ett öppet hjärta och ett stabilt sinne. Så vår tid på mattan kan inkludera allt som händer just då: yttre ljud, inre tankar, bullriga grannar, barn som spelar musik, katter och väldigt söta chokladpudlar.

Vad gör du när du ser dammkaniner under soffan? Stannar du och sveper upp dem? Kan du sluta tänka på dem om du inte gör det?

Jo, det är frestande att bli av med dem. Men det är okej. De har varit där ett tag och de kan och kommer att vänta på att du ska sopa upp dem efter din träning. Du kan använda detta som en möjlighet att fokusera ditt sinne på vad du gör, det vill säga yoga. Tänk på detta som grist för mindfulness kvarnen. Eftersom det alltid finns något som drar dig bort från din hemmapraxis. Även om du har sett fram emot det hela dagen är det inte ovanligt att sätta sig på din matta och sedan omedelbart komma ihåg att du skulle tina en kyckling till middag eller att du verkligen behöver avsluta den viktiga e-posten först eller på något sätt tvätten verkar angelägen. Det kallas motstånd. Håll dig på din matta och hoppa in i din träning. När något dyker upp, som att jag behöver sopa dammkaninerna under soffan, bokmärke det i ditt sinne och fortsätt med din träning. Sopa sedan dammkaninerna efter träning! PS. Se svar nr 1 om rengöring av ditt träningsutrymme.

Jag älskar gemenskapens aspekt av att komma till lektionen, lukten av studion, det faktum att vi alla slags dansar tillsammans. Hemma känns det som att jag rör mig genom jordnötssmör och ofta slutar jag bara göra mina favoritposer och stå på mitt huvud. Vad skulle hjälpa?

Det är ok att göra dina favoritposer. Det kan hjälpa att bara acceptera att hemmet är en annan sak än gemenskapsövning. Jag älskar också, älskar, älskar att öva med andra människor men jag har lärt mig att hemmet är en mer kontemplativ privat upplevelse som ger insikter om själva praxis, mig själv och livet i allmänhet.

hur man skär en lök och inte gråter

Om du vill utmana dig själv att göra mer än bara dina favoritposer kan du välja en till tre poser att göra varje dag. Det finns en stor lista med poser som de flesta av oss tycker är utmanande men om vi gjorde dem dagligen skulle de börja öppna sig. Välj ställningar som kan vara utanför din komfortzon, men se till att du har en tydlig uppfattning om hur du börjar arbeta med dem. Det är där en yogabok kan hjälpa - jag använder Ljus på yoga av B.K.S. Iyengar för kontinuerlig inspiration och idéer. Yoga Body Buddha Mind av Cyndi Lee har också några bra idéer ... bara säga.

Några tankar / insikter om att öva med en video / online-klass? Det känns som skärmar och yoga kan vara i strid.

Visst, det är perfekt att ha en utmärkt yogalärare som kan ge dig personliga praktiska justeringar och muntliga instruktioner, men det är bara inte alltid tillgängligt. Så, låt oss göra yoga ändå. Och jag känner verkligen att så många av oss yogalärare som har undervisat i årtionden har blivit väldigt bra på att ge artikulerade verbala instruktioner vilket innebär att du inte behöver titta på skärmen hela tiden. Vet du, om du var i en yogakurs med mig så skulle du inte titta på mig utan lyssna på mig hela tiden. Så på det här sättet, en videoklass och en levande klass är mycket lika. En video ger också möjlighet att spola tillbaka och lyssna igen, ta en andra titt och verkligen integrera studier med träning.

är det skillnad på tung vispgrädde och tung grädde

Vad är ditt råd till de helt nya inom yoga?

Mitt råd är att bara komma igång och se vad som händer. Låt det hela utvecklas. Om du har tillgång till lärare och gruppyogakurser, se till att börja med en klass bara för yoga-nybörjare. Det kommer att ge dig en positiv upplevelse. Om du inte gillar läraren, kolla in en annan lärare tills du hittar någon som ser dig och hjälper dig att känna dig trygg och inspirerad.

Om du inte har yogakurser i din stad är videor verkligen användbara för nybörjare. Det gör det enkelt att faktiskt se hur poserna fungerar så att du kan göra det ordentligt och få fördelarna. Sedan kan du slå upp poserna i en bok för att lära dig mer om dem nästa gång du tränar.

Hitta Cyndi Lees lektioner på gaimtv.com och lär dig mer om henne på cyndilee.com .