CBD-olja är utan tvekan den mest surrvärda ingrediensen just nu. Det är faktiskt så populärt att intäkter från produkter tillverkade med CBD - den naturligt förekommande föreningen som finns i blommor och blad på cannabisplantor (det finns ingen THC, vilket innebär att den inte kan bli hög) - är förväntas växa till 20 miljarder dollar år 2024 .
Varför? CBD är övertygande för konsumenterna främst för att det kommer med en tvättlista med lovande påstådda hälsofördelar - från minskad ångest till hjälp med illamående, inflammation och sömnlöshet. Vi väntar fortfarande på godkännande från FDA (och mer robust forskning om ingrediensens beprövade förmåner), men under tiden vill många konsumenter testa den positiva potentialen hos CBD.
RELATERAD : Vad är CBD-olja och varför pratar alla om det?
Om du är en av dessa människor undrar om det är dags att hoppa på CBD-vagnen , du är inte ensam. Men som med all ny mat, dryck eller kosttillskott som lovar hälsofördelar, är det bäst att börja långsamt och smart. Hur ska någon veta om en, fem eller tio CBD-gummibjörnar är perfekt? Ska du lägga hela flaskan med CBD-olja under tungan eller hålla den i en droppe? Och vad betyder 5 mg ens?
För att hjälpa till att belysa spikningen av rätt dosering checkade vi in med Alex Capano, Chief Science Officer för Ananda Hampa . Som certifierad registrerad sjuksköterska med den första doktorsexamen i cannabinoidvetenskap i USA är hon en expert inom det växande området för CBD-produkter.
Oavsett om du är en nybörjare i CBD eller om du har (bokstavligen) badat i den i flera år har det varit otroligt förvirrande att räkna ut den ideala dosen - tills nu.
Börja långsamt.
Den bästa praxis och branschstandarden för dosering är att vägleda nya CBD-användare att 'börja lågt och gå långsamt.' säger Capano.
Förenkla din dosering - sluta sedan.
Dosresponskurvan ser ut som en inverterad & apos; U, & apos; eller en klockformad kurva, så målet är att identifiera toppen för individens svarskurva. Mer är inte alltid bättre! betonar Capano. Därför måste du tekniskt överskrida din maximala dos för att identifiera den. Till exempel, om du kände samma eller sämre efter tillsats av 5 mg, återgå sedan till föregående dos. Detta kräver lite ansträngning och tålamod från konsumenten. Dosering är mycket individualiserad och vetenskapliga bevis stöder inte viktbaserad dosering hos vuxna människor just nu. Enligt min iakttagelse kommer dock de flesta att uppnå sin optimala dos mellan 10 mg och 40 mg dagligen med högkvalitativ, fullspektrum CBD-olja, tillägger hon.
Här är ett exempel.
- Dag 1: 10 mg
- Dag 2: 10 mg
- Dag 3: 10 mg
- Dag 4: 15 mg (känns bättre än 10 mg)
- Dag 5: 15 mg
- Dag 6: 20 mg (känns bättre än 15 mg)
- Dag 7: 20 mg
- Dag 8: 25 mg (känns inte annorlunda än 20 mg ... ELLER känns sämre)
- Dag 9: Återgå till 20 mg. Detta är den optimala dosen.
Prova innan sängen.
Jag rekommenderar att människor börjar använda CBD hemma, 1-2 timmar före sänggåendet, säger Capano. Den vanligaste biverkningen är sömnighet, så om någon upplever detta kommer en nattdos inte att äventyra deras säkerhet eller produktivitet. Dessutom kommer en nattdos sannolikt att resultera i en god natts sömn.
Justera din dosering enligt vilken typ av CBD du använder.
Slutligen beror doseringen på leveransvägen. Du behöver mindre av en tinktur som går under tungan (sublingual) än vad du skulle göra från en oral produkt, som en gummy eller en kapsel . Detta beror på att några av de aktiva ingredienserna går förlorade till mag-tarmkanalen genom något som kallas första gången metabolism när de tas oralt. Tinkturer under tungan kringgår denna väg, och därför får du mer av den aktiva ingrediensen (större biotillgänglighet) från sublingual leverans kontra oral leverans.
RELATERAD :
