Har du någonsin märkt att du bryter ut precis innan din mens? Och ha den bästa hudveckan direkt efter? Dessa hudvårdsfluktuationer är inte en slump – vid sidan av oberäkneliga humörsvängningar, okontrollerbara chokladsug och förlamande kramper , hudvårdsförändringar är bara ytterligare ett tecken på dina hormoners naturliga cykel. Men ta det inte som dåliga nyheter! Denna återkommande cykel gör din hud, kanske för första gången, förutsägbar. Den förutsägbarheten är en bra sak eftersom det betyder att du kan optimera din hudvård för att arbeta med – inte mot – din kropps naturliga förändringar.

Enter: periodisk hudvård, även känd som cykelsynkronisering. Det första steget för att stoppa hormonell akne är att spåra din menstruationscykel, vilket du kan göra via appar som FLO . Tanken är att din hud genomgår en rad förändringar när dina hormoner ebbar ut och flödar under din cirka 28-dagarscykel, och därför bör din hudvårdsrutin ändras för att tillgodose denna koppling mellan din hud och hormoner. Detta kan innebära att använda alfahydroxisyror veckan före din mens när östrogenet sjunker (uppmärksammar överskott av oljeproduktion) eller använd återfuktande ansiktsoljor veckan i mens, när låga hormonnivåer resulterar i en mattare hy.

Som sagt, du bör ta mensvänlig hudvård med en nypa salt. Hudläkare säger att denna teknik är bäst för personer vars hud förändras under månaden (d.v.s. hormonell akne) och för dem som har upplevt återkommande mönster bland dessa förändringar. Om du regelbundet möter ett övergripande problem (som akne eller torr hud) är det bäst att ha en konsekvent hudvårdsrutin för att ge effektivare resultat.

hur vet du vad din ringstorlek är

Menstruationscykeln börjar på första dagen av mensen och slutar när nästa mens börjar. Här har vi lyft fram alla hormonella mönster så att du kan förutse hudvårdsförändringarna som händer i din kropp – och skräddarsy din rutin för att matcha din unika cykel.

Menstruation

Detta stadium är när du upplever din mens, det vill säga att livmoderslemhinnan tappas. 'Under detta stadium är östrogen- och progesteronnivåerna låga, så din hud kan verka torr, matt och trött', säger Anna Mitsios, naturläkare och grundare av Ätbar skönhet . 'Jag rekommenderar att du höjer satsen på din fuktgivande rutin - att öka hydreringen internt och externt är nyckeln.' Samtidigt kan förhöjda prostaglandinhormonnivåer betyda att din hud är känsligare.

Prova att inkorporera tjockare ansiktsoljor och krämer till din rutin, förutom att skämma bort din hud med återfuktande masker över natten och sheet masker . 'Att använda produkter som inte är alltför sensibiliserande eller torkande är också viktigt', säger Anthony Rossi, MD, styrelsecertifierad hudläkare i New York City. 'Det är viktigt för närvarande att inte använda hårda exfolierande produkter.'

julidéer för fru som har allt

Follikulär fas (efter menstruation)

Direkt efter din mens är din hud på en fantastisk plats. Östrogennivåerna börjar stiga, vilket resulterar i en naturlig glöd. 'Du kommer sannolikt att märka förbättringar i din hud', konstaterar Dr. Rossi. 'Östrogen hjälper till att främja hudens kvarhållande av fukt, och när östrogennivåerna är högre kan man därför känna att huden är mer återfuktad och lysande.' Mindy Pelz, författare till Återställning av klimakteriet , tillägger att när östrogenet är högt kommer kollagenproduktionen också att vara hög, vilket ger huden ett fylligt, fjädrande utseende.

Översättning: Nu är det dags att prova alla nya produkter (om du vill) eftersom din hud är som bäst. Det handlar också om underhåll, så prova att använda ett C-vitaminserum utöver vattenbaserade serum som hyaluronsyra för att förlänga hudens lyster.

Ägglossning

Markerad som mitten av cykeln (cirka 13-15 dagar innan nästa menstruationsstart) är detta när ditt ägg släpps från äggstocken till äggledaren. Förutom östrogen är testosteronnivåerna på topp (denna topp är vad som orsakar ägglossning), och när dessa nivåer är tillräckligt höga signalerar de en dramatisk ökning av det luteiniserande hormonet. 'Denna ökning inträffar direkt före uppkomsten av hormonell akne', säger Dr Rossi. 'Förebyggande och att få kontroll över finnar är nyckeln.'

Använd en lätt lotion för att hålla huden återfuktad. För att förbereda för oljeproduktion framåt, djuprengör porerna med en avgiftande mask och exfoliera med mjölksyra för att hålla porerna fria från ansamlingar. Pelz noterar också att testosteronnivåer kan bidra till produktionen av ansiktshår, så det kan vara när dermaplaning kan vara praktiskt.

hur man fixar självbrunare streck

Lutealfas (för menstruation)

Efter att ha gjort ett härligt, om än kort, framträdande, är det dags att säga adjö till ditt östrogen. 'När östrogenet sjunker, leder den premenstruella fasen vanligtvis till akne på grund av ökningen av progesteron. När progesteronet är högt får det huden att svälla, så man kan uppleva inflammatoriska aknepaplar och pustler, säger Dr Rossi. En obalans av testosteron kommer också att öka oljeproduktionen, vilket kan resultera i tilltäppta porer och fler utslag.

Din stridsplan bör vara att eliminera överflödig olja utan att utlösa din inflammerade hud. Alla dina produkter ska vara icke-komedogena och helst innehålla antiinflammatoriska egenskaper. Först, rengör ofta med en mild skummande rengöringsmedel . Istället för att vända sig till starka kemikalier, försök niacinamid för att balansera oljeproduktionen och minska inflammation, tillsammans med en punktbehandling på utbrottsbenägna områden. Mitsios rekommenderar också att öka exfolieringen till två till tre gånger i veckan och att inkorporera en renande mask för att motverka överbelastad hud .

Om du upptäcker att din hormonella akne är cystisk och särskilt smärtsam, kontakta en styrelsecertifierad hudläkare som kan erbjuda alternativa alternativ. 'Dermatologer använder ibland p-piller när kvinnor har oregelbundna menstruationscykler och upplever svår akne', säger Dr Rossi. 'Genom att reglera hormonnivåerna genom p-piller kan det bidra till att förbättra hormonell akne genom att lägga till en syntetisk form av hormonerna progesteron och östrogen.'