Zonterapi har många fördelar, både fysiska och psykiska. Det kan bidra till bättre övergripande hälsa på otaliga sätt, från att underlätta ångest till ökande cirkulation . Praktiken, samtidigt som den bygger på samma kinesiska medicinprinciper som akupressur och akupunktur, har ett annat tillvägagångssätt.
'Istället för nålar för att stimulera meridianpunkter, används tummarna, knogarna eller specialiserade träverktyg inom zonterapi för att applicera kraft på tryckpunkterna', förklarar Cherry Angelica Alfiler, en expert på zonterapeut och lärare på Förbättra Arts Aesthetics & Spa . Resultatet är dock detsamma: lättnad.
Ett viktigt sätt att ge uppskov: smärtbehandling, både akut och kronisk. Seriöst, det finns studier som visar att det kan hjälpa mot postoperativ smärta bröstcancerpatienter . Men som med allt annat, 'måste du komma på toppen av det innan något annat kan ske', förklarar Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, eftersom 'kroppen använder alla sina reserver för det' problemet.
Hur fungerar zonterapi?
Zonterapi är en vetenskap som kartlägger och skapar en reflektion av hela kroppen på fötter, händer och yttre öron. Genom att manipulera trycket på ett specifikt område på din hand, fot eller öron kan du bidra till att balansera och lindra problem i motsvarande kroppsdel, 'främja hälsa och aktivera kroppens helande potential genom avslappning', säger Tish Gilmore, en zonterapeut och ordförande för American Zoneterapi Certification Board .
'Mänskliga kroppar är oerhört intelligenta, men kan vara överbelastade med stress och trauma, vilket orsakar inre överbelastning,' säger Gilmore. 'Träningen tillåter kroppen att anpassa sig och hitta vitalitet på ett naturligt, stödjande sätt.'
I mer vetenskapliga termer: 'Kroppens nervsystem rör sig från ett sympatiskt (kamp eller flykt) till ett parasympatiskt (vila och smälta) tillstånd, vilket gör att det kan arbeta mot homeostas och inre läkning', säger Gilmore. Hon noterar att för akuta eller övergående problem kan zonterapi ge lindring under en enda session, men kroniska problem kan ta längre tid.
3 lugnande sätt att prova zonterapi
De goda nyheterna: Zonterapi kan hjälpa till med alla slags muskel- och skelettproblem, säger Alfiler. Här är tre vanliga typer av smärta som zonterapi kan hjälpa till att lindra.
relaterade saker
Zonterapipunkter för ryggsmärtor Kredit: Yeji Kimett Lös din ryggvärk
Ett ord: försvagande. Det är vad ryggsmärta kan vara. Och det kommer att påverka ungefär 80 procent av människorna någon gång i deras liv. Så när du känner ett drag av täthet och/eller bultande i din nedre bål, försök vända dig till zonterapi.
Alfiler säger att det är idealiskt för muskel- och ledvärk samt muskelstelhet, särskilt i ryggen - och det finns gott om forskning för att backa upp detta. En liten studie som involverade 50 sjuksköterskor avslöjade att tre, 40-minuters sessioner under en tvåveckorsperiod ledde till en minskning av intensiteten av ryggsmärta. En annan studie fann att andra som ägnade sig åt zonterapi en gång i veckan i sex veckor också upplevde en minskning av smärta i nedre delen av ryggen.
När du lider av ryggsmärtor - vare sig det är övre, nedre eller mitten - vill du arbeta längs insidan av foten. 'Toppen av tån är toppen av huvudet', säger Gilmore. 'Du arbetar långsamt på den [inre] kanten, sedan lite djupare och stannar vid de ömma punkterna för att räkna ut dem.' Även om detta är en förenklad förklaring av processen, och en professionell kan verkligen hjälpa till att arbeta på rätt ställen, är det bra kunskap att ha till hands om du hamnar i en kläm.
Zonterapipunkt för mensvärk och smärta Kredit: Yeji Kimtvå Lätta periodsmärta
Har du kramp? Det har forskning visat zonterapi för öron, hand och fot kan erbjuda lättnad. Faktum är att det fungerar bättre än att poppa en receptfria smärtstillande medel (som ibuprofen). Det är goda nyheter, med tanke på allvarlig mensvärk burk störa den dagliga verksamheten upp till 20 procent av kvinnorna.
Gilmore säger att hennes go-to-källor är tre ställen i foten: den distala och posteriora till mediala malleolen - eller mellan den söta mittpunkten precis under din inre fotled; exakt samma plats på utsidan av fotleden; och hela ryggbron mellan de två områdena.' Detta representerar och motsvarar i huvudsak äggstockarna, livmodern och äggledarna. Håll dessa punkter och palpera runt för att se om något av områdena är ömt, säger Gilmore. 'Håll ömheten lätt tills den bleknar', vilket inte bör ta mer än en minut eller mindre per punkt.
Zonterapi punkt till hands för huvudvärk Kredit: Yeji Kim3 Head Off Huvudvärk
Den svåra dunkande eller pulserande känsla av migrän kan vara outhärdligt. Du måste inte bara hantera den plågsamma värken, utan ofta kan saker som känslighet för ljus och ljud, illamående och kräkningar också vara en del av det. Och de är ganska vanliga också. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lite mer än 15 procent av människorna 18 år och äldre rapporterar att de har haft migrän under de senaste tre månaderna. Lyckligtvis visar forskning zonterapi kan hjälpa till att förbättra och/eller sätt kibosh på smärtan. Ett enkelt hack hemma: Tryck hårt på det mjuka, köttiga bandet mellan pekfingret och tummen i en minut, säger Gilmore. Detta borde ge dig lite lättnad på nolltid.
