Även om du har turen att inte ha knölar på dina fötter, har du troligtvis hört talas om dem. De är de smärtsamma, beniga stötar som bildas direkt på storåfogen. Inte bara är de smärtsamma, men när de blir värre blir de mer märkbara och begränsar de typer av skor du kan ha på dig. I grund och botten är de bara de värsta. För att ta reda på vad som orsakar knölar och hur man behandlar dem (eller undviker dem), Riktigt enkelt pratade med Alan Bass , DPM, FACFAOM, en styrelsecertifierad fotvårdsspecialist och talesman för American Podiatric Medical Association .

Vad orsakar knölar?

Dr Bass förklarar att mycket av det som orsakar knölar handlar om biomekanik. Du kanske går ett visst sätt som orsakar en belastning i foten, vilket orsakar knäet, förklarar han. Skorna du bär kan orsaka en biomekanisk obalans på foten och orsaka knäet. Eller så kan du ha en fottyp - troligen en platt, uttalad fot - som gör att det första mellanfotbenet (det långa, mittfotbenet på storåssidan) förskjuts utåt medan stortån flyttas inåt.

RELATERAD: 5 hand- och handledssträckor du kan göra var som helst

Kanske inte överraskande förklarar Dr. Bass att knölar är vanligare hos kvinnor på grund av de smala typerna av skor som kan orsaka storåen att flytta inåt och därigenom exponera huvudet på mellanbenet och göra bunionen mer framträdande. Som sagt, vissa män lider också av bunions.

Hur man behandlar knölar och lindrar smärta

Det låter självklart inte som goda nyheter. Jag tänkte omedelbart att om knölar var ett resultat av fotrörelse, är det förmodligen inte mycket folk kan göra. Men oroa dig inte - det finns några lösningar för att behandla knölar. Den som är orolig för huruvida de har en bunion eller inte ska undersökas av en fotvårdsspecialist, säger Dr. Bass. Om det är tidigt kan användning av anpassad funktionell fotortologi hjälpa till att kontrollera fotmekaniken och förhindra att knölar uppstår.

Om du absolut måste bära dem underbara höga klackar med spetsiga tår, försök att åtminstone se till att de är tillräckligt breda för att förhindra att du pressar mer än nödvändigt på dina fötter och yttre tår. I allmänhet, om en bunion är något du kämpar med, rekommenderar Dr. Bass att bära skor tillräckligt breda för att rymma bunions är det enda som patienter kan göra för att lindra smärtan.

När bunions är tillräckligt dåliga är det viktigaste alternativet kirurgi. Dessa operationer kan sträcka sig från att kirurgen anpassar storåfogen till att ersätta den skadade leden helt och hållet. Det finns också vissa omständigheter där kirurgen kan ta bort knäet utan en nyjustering.

Efter att en bunion har korrigerats kirurgiskt måste patienter komma ihåg att biomekaniken och hur de går inte har förändrats, säger Dr Bass. Användning av funktionella fotortoser hjälper till att motverka de biomekaniska krafter som först skapade bunionen.

RELATERAD: 3 fotsträckor du borde göra varje dag, enligt fotläkare

hur man arrangerar den bästa festen