Det verkar som om varje vecka det finns ett nytt skönhetsgenombrott med en ny mirakelingrediens som plötsligt dyker upp i varje tillskott och grädde i hyllorna. Och kollagen har blivit den nya ingrediensen du jour, med en hel massa produkter som lovar mer ungdomlig, friskare hud, snabbare läkning och mer.

Men lever kollagens fördelar verkligen upp till hype? Här är vad du behöver veta om kollagen innan du börjar.

torr saltlake vs våt saltlake kalkon

Vad är kollagen?

Tänk på kollagen som en viktig byggsten för din kropp. Kollagen är ett protein som finns överallt i vår kropp, i huden, lederna, senor, ligament, ben och bindväv, säger Erika Schwartz, MD, internist och grundare av Utvecklad vetenskap i New York City.

Ur skönhetssynpunkt är kollagen det som hjälper behålla ung hud . Medan kollagen är viktigt för vår hälsa, tänker vi vanligtvis på kollagen när det gäller vår hud, och när vi åldras minskar produktionen, säger hon. Ett av de första tecknen på ansiktsåldring är volymförlust och detta beror på en minskning av kollagenproduktionen.

Vad är kollagen bra för?

Forskare har studerat fördelarna med kollagenpeptider för allt från diabetes typ 2 till artrit till brännskador , med några lovande resultat. Att ta orala kollagenpeptider kan ge viss fördel för hälsan hos leder och ben, säger Dr Schwartz.

När det gäller kollagenfördelar för åldrande hud har några små studier publicerats som visar ökad elasticitet och fasthet från tillskottet - men de flesta finansierades av tilläggets tillverkare. Och läkare har hittat dessa resultat lite tvivelaktiga.

hur man rengör fläckiga kaffemuggar

`` Kollagen och elastin är båda viktiga för att upprätthålla ungdomlig hud och kontrolleras generellt av genetik, säger Lindsey Bordone, MD, en hudläkare vid Columbia University Irving Medical Center i New York City. Att ta kollagen oralt har inte visat sig leda till ökad förbättring av hudens utseende.

Det beror på att du inte kan rikta dit kollagen du tar i din kropp. De flesta kollagentillskott smälts i tarmkanalen eller magen och de kommer inte ens till de delar av kroppen där kollagenproduktion sker, vilket gör dem värdelösa, säger Dr Schwartz. De ger bara vår kropp protein som en näringsbiprodukt.

Dr Schwartz säger att aktuella kollagenbehandlingar kan vara en bättre lösning för att öka åldrande hud. Krämer som används inom estetik kan vara lite mer effektiva om de innehåller ett bindemedel som hyaluronsyra eller vitamin C eller retinol, säger hon. Hon rekommenderar receptbelagda topiska kollagenpeptider, såsom GHK-Cu.

Relaterad: De bästa anti-åldrande produkterna genom tiderna

Varifrån kommer kollagen?

Kollagenet i din kropp är byggt av dig. Kollagen är något som din kropp gör i huden och andra vävnader i kroppen, säger Dr Bordone. Det hjälper till att ge struktur i hela kroppen. Yngre barn tillverkar mer, och ibland olika typer av, kollagen än äldre individer.

Kollagen är ett kostprotein, så du hittar det i många av de livsmedel du redan äter - inklusive ekologisk benbuljong, citrusfrukter, blåbär, hallon, vitlök, gröna bladgrönsaker och cashewnötter. Dessa livsmedel är bra i allmänhet, så att äta mer av dem kommer att ge förbättrad näring och därmed upprätthålla en friskare, mer ungdomlig du, säger Dr Schwartz. Så fortsätt och lägg till fler av dessa i din kost - men förvänta dig inte mirakel.

kan du ersätta tung grädde med mjölk

Relaterad: De 30 hälsosammaste livsmedlen att äta

Människor har konsumerat kollagen i mat i generationer, säger Dr. Bordone. Om ytterligare kollagentillskott visade sig förbättra utseendet på något signifikant sätt skulle de höra många fler hudläkare rekommendera dem till patienter.