Den här kalla och influensasäsongen, bland spridningen av det nya koronaviruset, har det kommit ett meddelande som vi har hört gång på gång: Tvätta händerna! Men om du inte vet det hur man tvättar händerna på rätt sätt eller är du inte flitiga med din teknik (har du verkligen sjungit hela 'Happy Birthday' -låten två gånger?), kanske dina händer inte är så rena som du tror. Men oroa dig inte, det är inte för sent att uppdatera dina handtvätt. Till att börja med, se till att du inte gör något av de vanligaste handtvättfelen nedan och konsultera vår handtvättguide och kolla in US Centers for Disease Control and Prevention & apos; s (CDC) tips . Ta dig tid att tvätta händerna ordentligt varje gång och du kan se till att dina händer är bakteriefria och undvik att sprida sjukdom.

Det är bättre att tvätta händerna med tvål och vatten än att använda handdesinfektionsmedel, för de tillfällen när du är på språng och helt enkelt inte kan komma till ett handfat, här är hur du gör blanda ihop din egen DIY handdesinfektionsmedel .

relaterade saker

1 Tvättar inte händerna tillräckligt länge.

Enligt CDC är 20 sekunder den optimala tid det tar att tvätta händerna. Studier visar att kortare tidsperioder kanske inte är effektiva för att ta bort bakterier.

Men 20 sekunder känns längre än du tror - det är den tid det tar att surra 'Happy Birthday' -låten dubbelt. Vill du ha mer modern musikalisk inspiration? CNN har rekommenderat handtvättlåtar för varje decennium.

helmjölk istället för tung grädde

två Hoppar över tvålen.

OK, om du tvättar händerna utan att använda tvål, gör du definitivt fel. Enligt CDC avlägsnar föreningarna i tvål, kallade tensider, smuts och mikrober från dina händer. Dessutom tenderar vi alla att skrubba händerna mer noggrant när vi använder tvål och vatten kontra bara vatten.

Om du undrar om du ska sträcka dig efter tvålen eller blöta händerna först rekommenderar CDC att du placerar händerna under rinnande vatten (varmt eller kallt arbete), stänger av kranen och applicerar tvål.

3 Saknar en plats.

Det finns några områden som de flesta av oss hoppar över vid handtvätt: i synnerhet ryggen på händerna, mellan fingrarna och under naglarna. Ta dig tid att se till att du rengör de ofta missade platserna. Även om du inte har en nagelborste med dig, skapar skumning och skrubbning friktion som hjälper till att avlägsna smuts och bakterier. Så bli skrubbande!

4 Torkar inte händerna.

Om du tvättar händerna ordentligt, men sedan lämnar dem våta, gör du bara hälften av jobbet. CDC varnar för att bakterier lättare kan överföras till och från våta händer (som när du når fram till den groviga badrumsdörren med fortfarande våta händer), så se till att torka händerna helt. Studier visar att det är de två mest effektiva metoderna att torka händerna med en ren trasa eller låta dem lufttorka innan du rör vid något.

hur man får ut klumpar ur såsen

5 Du rengör inte dina handdukar tillräckligt ofta.

Alternativt, om du torkar händerna med en smutsig handduk, kan du gnugga bakterier på dina rena händer. Speciellt under kall- och influensasäsongen, överväga att öka antalet handdukar i din tvättrotation så att du vet att du använder en ren handduk varje dag.

Bakterier trivs på fuktiga handdukar, så se till att hänga upp dina handdukar så att de torkar ordentligt mellan användningarna.

6 Du litar på handdesinfektionsmedel.

Medan handsprit kan vara oerhört hjälpsamt för de tillfällen när du inte kommer till ett handfat, som när du är i bilen eller fastnat i ett möte, bör det inte användas som en permanent ersättning för tvätt med tvål och vatten. Tänk på handdesinfektionsmedel som en tillfällig lösning tills du kan komma till ett handfat.

vad som kan bäras in på ett plan

Medan handdesinfektionsmedel med minst 60 procent alkohol hjälper till att döda bakterier, dödar det inte alla typer av bakterier och det tar inte bort kemikalier i dina händer. Särskilt om dina händer är smutsiga eller oljiga kommer inte handdesinfektionsmedel att göra tricket.

7 Du rör vid en groddörrhandtag eller kran direkt efter tvätt.

För att undvika att få bakterier i dina just tvättade händer när du använder ett offentligt badrum, försök att använda en pappershandduk för att stänga av kranen eller öppna dörren med foten om du kan. Hemma, desinficera regelbundet dörrhandtag och kranar.