Fancy krämer, geler, oljor och serum gillar att erbjuda vår hud magiska motgift mot tidens effekter, men de är sällan billiga. Dessutom vet du aldrig riktigt om de fungerar. Så medan du kunde sprida på den senaste 14-karat-guld-infunderade ögonmasken, vad händer om vi berättar att det finns sätt att öka din huds naturliga förmåga att bekämpa veck, tråkighet och fläckar - utan att behöva sälja ett inre organ? Dessa anti-aging tips är inte nödvändigtvis snabbkorrigeringar eller vackert förpackade - de är livslånga vanor att anta nu för att ge din hud en kampchans för en lång, lycklig ungdom. Låter ganska bra, eller hur? Här är vad du ska göra.
1. Använd solskyddsmedel varje dag - och få en hatt du älskar
Du hör förmodligen hela tiden, men det är så viktigt för människor i alla hudtyper och färger. Solexponering är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. Ultraviolett ljus från solen (eller solarium) bryter ner kollagen och elastin, vilket förhindrar att huden börjar skrynklas och hänga. Använd en fuktkräm med minst SPF 15 varje dag (använd SPF 30 om du är mycket rättvis). När du är ute i solen i flera timmar (hej, stranddagar!), Sparka upp den till SPF 40 eller högre.
RELATERAD: 13 bästa solskyddsmedel för ditt ansikte, enligt tusentals kunder
2. Köp nyanser med Legit UV-skydd
Bara för att ditt favoritpar solglasögon har mörka linser betyder det inte att de är den riktiga affären. Var uppmärksam på etiketter när du handlar efter solglasögon. American Optometric Association rekommenderar att du letar efter par som blockerar 99 eller 100 procent av UVA- och UVB-strålar. UV-skyddade solglasögon av hög kvalitet skyddar den känsliga huden runt dina ögon, förhindrar grå starr och förhindrar att du kisar. Alla bra grejer.
3. Var försiktig när du flyger
Bakterier är inte det enda du behöver oroa dig för när du reser . Såvida du inte är en astronaut är flygturer det närmaste du någonsin kommer till solen, och du är mer sårbar för dess strålar som kommer genom fönstren medan du är uppe i luften. Flygplanets luft är också notoriskt torrt, så försök att undvika supersaltiga snacks och hydrat mycket mer än du tror att du behöver. Applicera en SPF 15 eller högre fuktighetskräm ungefär 30 minuter innan du går ombord, och om du befinner dig i ett fönstersäte drar du ned skuggan under åtminstone en del av flygningen.
4. Stoppa ditt sockerintag
När socker bryts ner och kommer in i blodomloppet, binder det med proteinmolekyler, inklusive de som finns i de hudbärande fibrerna kollagen och elastin. Tyvärr gör denna process, kallad glykation, kollagen och elastin oelastisk. Mycket ledsen, vi vet. Men ska du sluta äta födelsedagstårta helt och hållet? Nej. Skulle vi någonsin förvänta dig att du gör det? Självklart inte. Men om du är fast besluten att upprätthålla en ungdomlig, glödande hy, gör smarta val och njut av måttligheten.
Istället för att äta en halv glass glass i veckan, nå en fyrkant (eller två) antioxidantrik mörk choklad efter middagen. Byt ut detta skräpmat efter middagen efter ett hälsosamt, tillfredsställande mellanmål - helst ett som är hudvänligt. Älskar chips och dopp? Prova paprika och hummus istället. Begär en 15:00 vanilj latte? Ge grönt te en chans.
RELATERAD: De 8 bästa matarna att äta för en frisk hud
5. Undvik att din vikt varierar för mycket
Konstant och ohälsosam viktfluktuation påverkar också hudens elasticitet - det betyder inga jojo-dieter! Håll din vikt stadig inom ett hälsosamt intervall för dig och din kroppstyp. Och chatta definitivt med din läkare för vägledning om var ditt kroppsmassindex ska vara (och förbli).
6. Få sömn till åtta timmars sömn varje natt
Detta är sannolikt inte nyheter för dig och alla som är det sömn berövade har antagligen noterat effekterna det har på deras hud. Fotografering för det rekommenderade sju till nio timmar djup, oavbruten sömn varje natt gör att din hud kan reparera dagligt slitage. (Psst, här är hur du får den bästa nattsömnen varje kväll.)
7. Rök inte - och undvik rökiga miljöer när du kan
Om du inte har hört är rökning dåligt för dig. Men även icke-rökare måste förstå att ständig exponering för begagnad rök utsätter dem för skadliga fria radikaler som leder till sönderfall av hud och kollagen och långsam hudens förmåga att läka. Ibland är det svårt att undvika - du kommer inte bara att vänta på trottoarkanten medan dina vänner umgås i en särskilt rökig bar - men var extra försiktig med att bo i rökfria hotellrum, hyra rökfria hyreshus och undvika att spendera timmar på rökiga barer och restauranger varje natt.
RELATERAD : Dessa är de 6 bästa produkterna mot åldrande, enligt tusentals recensioner
