Relationer över långa avstånd är sällan idealiska för par, men de kan vara särskilt svåra för dem som måste uthärda dem på grund av sitt jobb eller oförutsedda omständigheter, som en mandatkarantän .

Enligt Susan Gadoua , en terapeut som specialiserat sig på långvariga relationer och äktenskap, par på långa avstånd tenderar att falla i två kategorier: de som vilja att leva isär och de som ha att leva isär.

Vissa par är faktiskt lyckligare att leva isär och har inga planer på att ändra det. Gadoua säger att de vanligtvis kallas apartners i terapivärlden, och i deras fall vill de fortsätta leva varandra utan slutdatum i åtanke. Mer vanligt är emellertid par som tvingas leva åtskilda på grund av sin karriär eller familjens skyldigheter. Gadoua ger exempel på att en partner är utplacerad i militären eller måste flytta för att ta hand om en nära och kära.

Tillbringad tid (inte av val) kan vara en naturlig orsak till spänning och stress i alla förhållanden. Denna stress kan inkludera den ekonomiska belastningen av att betala två hyror eller inteckningar, brist på stöd för samföräldraskap, eller att man känner sig generellt bortkopplad från varandra, säger Gadoua. Så vad händer exakt när två partners är långt ifrån varandra? Annat än det uppenbara, varför är det så svårt?

Avstånd kan få hjärtat att bli bättre, men det kan också mata negativitet, säger hon. Avståndet skapar luckor i kommunikationen, och när det finns ett tomt utrymme tenderar vi att fylla utrymmet med en negativ idé eller tro.

Här är några av de vanligaste frågorna par möter och varför en öppen konversation är ryggraden i ett hälsosamt långdistansförhållande.

RELATERAD: 6 tecken på att ditt förhållande kommer att bestå

kan man koka sötpotatis med skal på

Avstånd kan ge negativitet - och det är inte ditt fel.

Ofta, om det fanns några förtroendeproblem innan de levde ihop, kan de förvärras av ett avlägset levnadsarrangemang. Men även utan existerande spänningar kan avlägsenhet och brist på kontakt skapa oundvikliga negativa tankeslingor och påverka vår förmåga till empati.

Närhelst vi har avstånd från en annan person - och detta gäller alla personer (en förälder, en chef, en vän), inte bara en betydande annan - börjar vi objektivisera dem, förklarar Gadoua. Vi ser dem mindre som hela personen de är och vi börjar se dem som den ”andra”, vilket kan göra det lättare att vara upprörd över dem.

Tappa inte upp saker.

Medan du kommer att känna dig ibland upprörd eller frustrerad vid en långdistanssituation, särskilt om det är utom din kontroll, varnar Gadoua människor för att vara medvetna om dessa känslor om de eskalerar.

När negativa känslor börjar byggas är det dags att säga eller göra något för att återansluta med din betydande andra, säger hon. Låt inte saker fester och vänta inte med att säga eller göra något tills du är så upprörd att du kanske säger eller gör något du ångrar.

Bli bekvämare att hantera konflikter.

En annan röd flagga att ta hänsyn till är hur du hanterar konflikter, särskilt om en partner är det konfliktundvikande . När oroligheter inte uttrycks eller talas om tenderar de att växa, förklarar hon. Dessa situationer kan sluta där den arga partnern säger att de vill ut plötsligt. Deras partner, som inte hade någon aning om att något var fel, kan känna sig bakhåll och upprörd för att de inte bara visste att något var fel, de fick aldrig chansen att arbeta på förhållandet och göra saker rätt.

Du är inte fysiskt tillsammans, så du kan inte tolka kroppsspråk, intonation eller humörförändringar. Det finns inget sätt att show hur du mår - med långa avstånd måste du säga varandra.

RELATERAD: 10 hälsosamma relationer som varje par borde göra

Konsekvent kommunikation är nyckeln.

Gadoua uppmuntrar frekvent, ärlig dialog och att se upp för långa luckor i kommunikationen - luckor som man inte enades om. Det kan vara ett tecken som en (eller båda) av dig distanserar känslomässigt, säger hon och tillägger att relationer kan nå en punkt där det är så mycket frånkoppling att det blir svårt att hämta.

Den goda nyheten är att du i allmänhet kan se detta hända och därför vidta åtgärder för att få saker på rätt spår, säger Gadoua. Förhållanden måste vårdas för att hålla sig vid liv.

Inleda kontakten på ett balanserat sätt.

Kontakt är avgörande, och ni måste båda arbeta för att se till att den inte är ensidig. Varje medlem i paret bör arbeta för att inleda kontakt med samtal och texter - om bara för att låta den andra personen veta att de tänker på dem.

Ange en-mot-en gång.

Frekventa, informella meddelanden är fantastiska, men det är också viktigt att penna i verkliga ögonblick för att prata och fokusera på varandra. En schemalagd videokonferens med din partner kanske inte låter romantisk - men om du tänker på det, hur skiljer det sig från att låsa in en middagsbokning och hålla fast vid den? Att planera och följa datum för telefon- eller videochatt hjälper dig både att rensa dina hektiska scheman och prioritera varandra. Inget mer spelar telefonmärke eller missförstår ett missat samtal.

Var inte rädd för att gå på gamla skolan.

Skicka dina betydande andra kort eller gåvor i posten går aldrig ur stil och säger till dem att du spelar roll, säger Gadoua. Kanske beror det på att meddelandet anländer fysiskt, eller kanske vet man att din partner gjorde allt för att skicka något till dig, men det är en extra söt gest.

laglig ålder för minderåriga att stanna ensamma hemma

RELATERAD: 14 realistiska tecken på att du har en hälsosam relation