Det är en underdrift att säga att det händer mycket just nu: Allt känns sannolikt ganska överväldigande för även de mest optimistiska och lyckliga lyckorna bland oss. Det beror på att många av de saker vi har vant oss vid att ha i våra liv för att utlösa glädje och återställning är lite svårare att få tag på, oavsett om det är resor till avlägsna platser, besök med vänner och familjemedlemmar (åtminstone inomhus), eller till och med bara en konsert eller en middag ute.

Men du behöver inte gå för långt (eller spendera ett enda öre) för att få lite välbehövlig tillfredsställelse i ditt liv just nu, när vi förbereder oss för de kalla månaderna framöver. Faktum är att du förmodligen har allt du behöver hemma för att öka ditt humör. Prova bara en av dessa upplyftande strategier för att hjälpa dig att slappna av, varva ner och hitta lite glädje just nu, och du kanske tycker att de långa månaderna framöver verkar lite mer hanterbara.

relaterade saker

1 Gör ett lättuppnåeligt mål (och slutför det)

Många av de hobbyer och aktiviteter vi har tagit upp under karantänen - från virtuella yogakurser till att lära sig ett nytt språk - är öppna, utan mållinjen i sikte. Men det kan hjälpa dig att må bättre att välja ett mindre mål som har ett bestämt (och tillfredsställande) slut. Prova saker som städa ut en garderob , att lära sig att spela två låtar på ukulele, eller att fastna i fotoalbum, säger lycksuru Gretchen Rubin, författare till Lyckligare hemma och Yttre ordning, inre lugn. Du får de goda känslorna av att ta itu med och avsluta det, och den kraftiga energi som följer med att slutföra en uppgift.

två Förbered vad du behöver för att göra hösten och vintern bättre

Nu är det dags att börja fylla på saker som kan göra vintern mer underbar för dig. Våren handlade om att baka och adoptera husdjur, men Rubin förväntar sig att det kan skynda på saker för att göra ditt hem bekvämare, oavsett om det är en uteplats värmare eller eldstaden för att göra träffar utomhus möjliga, eller en storbilds-TV för att göra filmkvällar på din soffa hemma mer episka.

RELATERAD: Varför ska du prova Friluftsliving i höst och vinter

3 Få lite tidigt på morgonen

När dagarna blir kortare och kallare kan säsongsmässig affektiv störning vara ett problem. Du kan hjälpa till att avvärja vinterblues med solljus. Det är väldigt viktigt att få solljus, särskilt det tidiga morgonljuset, säger Rubin. Bara en 15-minuters morgonpromenad utanför (även om det är mulet) kan du förbättra ditt fokus. (Bonus: Det vitamin D. kan också förbättra ditt immunförsvar.)

RELATERAD: Hur man blir lycklig

4 Engagera dina sinnen

Skäm bort dig med lite ögongodis - eller ännu bättre, något som luktar underbart. Människor utnyttjar verkligen sin luktsinne nu, säger Rubin. Doftljusförsäljning går genom taket, eftersom människor är mer hemma och letar efter sätt att göra det speciellt. Men någon god lukt - en flaska vanilj, lönnsirap, pumpakrydda - fungerar.

hemförbättringsprogram på Netflix 2018

5 Skapa en lycklig spellista

Upbeat musik kan verkligen hjälpa dig att må bättre, så fortsätt och sätt ihop en spellista med låtar som kan fungera som en pick-up. Och välj en låt som du älskar som väckarlarm. Var noga med att rotera den efter ett tag, så att du inte börjar få ett pavloviskt svar på låten om du har svårt att stå upp på morgonen, säger Rubin.

6 Gör något bra för någon annan

Att ge till andra får oss alltid att må bra - och du kommer också att hjälpa till att lysa upp någon annans dag. Rubin föreslår att du erbjuder föremål som du tappar från ditt hem i en lokal freecycle-grupp eller hjälper till att göra introduktioner för människor - i en tid där människor letar efter anslutning och möjligheter att umgås säkert är det alltid bra att hjälpa människor att träffa en potentiell ny vän eller kollega (även om det är praktiskt taget).

7 Gör lite hemförbättring

Om du fortfarande arbetar (eller tränar) hemifrån är det förmodligen länge förflutet att uppgradera din installation, oavsett om du vill plaska på ett stående skrivbord istället för att använda ditt köksbord eller investera i ny träningsutrustning. Jag tror mer och mer att det sjunker in genom att vi behöver göra oss bekväma och arbeta bra i vår hemmiljö, säger Rubin.

8 Husdjur en furry vän

Det finns en anledning till att så många skydd togs bort i början av pandemin - och du ser förmodligen fortfarande många nya valpar eller kattungar i ditt område eller ditt Instagram-flöde. Om du vill ha en omedelbar plocka upp mig, klappa en hund eller katt, säger Rubin. Alla är hungriga efter beröring och att klappa en hund eller katt är så lugnande. Om du inte har ett husdjur att snuggle, gå ut på en promenad - det finns förmodligen några valpar som går just nu utanför din dörr som gärna låter dig klappa dem i några minuter.

9 Förvräng smärtfritt

Massor av forskning visar att bättre organisation hjälper dig att känna dig lyckligare hemma, men det betyder inte att du nödvändigtvis måste förbinda dig att spendera långa timmar på att minska dina garderober och boksamlingar. I själva verket kan det vara så enkelt som att begå en minut åt gången. Det tar så mycket energi för att rensa röran, säger Rubin. Men om det tar mindre än en minut att göra, bör du göra det utan dröjsmål - oavsett om det är att arkivera ett dokument eller ta tillbaka din smutsiga kaffekopp till diskbänken. Det känns inte som att det är en belastning på din energi eller tid, och det blir av med en skräp av röran. Och det kan vara mycket energigivande.