Den genomsnittliga amerikanen spenderar ungefär 40 minuter varje dag på Facebook. Det ger upp till hela 4 timmar och 40 minuter per vecka. Och det visar sig att all den tid som används för att bläddra, klicka, gilla och kommentera kan göra oss mer skada än nytta.

Tid på Facebook är kopplad till depressiva symtom, enligt två nya studier . Det betyder inte att Facebook orsakar depression, men att deprimerade känslor och mycket tid på Facebook och att jämföra sig med andra tenderar att gå hand i hand, säger Ly Steers, huvudförfattare till tidningen. påstående .

I den första studien fann forskare från University of Houston ett samband mellan depressiva symtom och tid på den sociala mediekanalen. De fann dock att sambandet var mycket tydligare hos män än hos kvinnor. Den andra studien föreslog att vi skulle jämföra oss med andra när vi använder Facebook, oavsett kön.

Facebook gör det enkelt att jämföra oss med våra 'vänner' online. Och digital jämförelse får oss att känna oss jämna värre än att jämföra oss själva med andra. Du kan inte riktigt styra impulsen att jämföra eftersom du aldrig vet vad dina vänner kommer att publicera, säger Steers i påstående . 'Dessutom tenderar de flesta av våra Facebook-vänner att skriva om de goda sakerna som inträffar i deras liv, medan de utelämnar det dåliga. Om vi ​​jämför oss med våra vänners ”höjdpunkter” kan det leda till att vi tror att deras liv är bättre än vad de faktiskt är och omvänt får oss att må bättre på våra egna liv.

Ett sätt att bekämpa jämförelsecykeln? Dra ur. Ta dig tid från Facebook - och resten av ditt digitala liv - för att leva ditt riktiga. Läs en (riktig) bok , ta itu med ett DIY-projekt och hitta andra kreativa sätt att koppla ur .