Jag har alltid haft problem med nedre ryggsmärtor, men nyligen har spänningen och tätheten börjat krypa upp i mitt mitt- och övre rygg- och mina axlar. Inget behov av att undersöka varför min rygg har känt brännskadorna - vi har alla att göra med nya former (och högre nivåer) av stress just nu, och det verkar vara orsakar kaos på ryggar överallt .

vilken typ av klänning har du på dig på ett bröllop

När min nedre rygg stör mig har jag några knep i ärmen för att försöka innan jag ger upp helt och poppar några ibuprofen, något jag försöker att inte göra om det inte är 100 procent nödvändigt. Jag försöker korrigera min hållning (verkligen engagera min kärna och stick en upprullad handduk bakom mig). Ta kanske en värmedyna för att frigöra täthet eller nå en ispack för att lugna inflammation. Men ibland känns det som om jag behöver en verklig massage för att dekomprimera min ryggrad från topp till svans, och en skumvals som inte går att skära av skär inte alltid den. I en nypa använder du en skumrulle bra , men det är svårt att få någon verklig lättnad. En skumrulle fördelar jämnt vikt över sin plana yta, så det finns inget sätt för att komma djupt in i musklerna längs min ryggrad och mellan mina axelblad som desperat behöver lite kärlek.

RELATERAD: Denna bärbara värmedyna hjälper till att lindra ryggsmärtor från att sitta vid ditt skrivbord hela dagen

Nyligen fick jag dock en Kirphjul . Jag hade sett några annonser för den här gadgeten med yogahjul (och Shark Tank framgångshistoria !) och undrade om det var för bra för att vara sant. Nej - det är den verkliga affären. Det är inte avsett för en intensiv, trigger-point massage, men jag älskar det för mild men ändå effektiv lindring från värk och stelhet längs hela ryggen. Jag kan bokstavligen höra mina skivor dekomprimera och känna mina muskler slappna av efter några enkla rullar.

saker att inte säga till någon med ångest

Kirphjul

Att köpa: från $ 145; amazon.com

Denna anspråkslösa produkt ser ut och fungerar på samma sätt som ett yogahjul - förutom att den är speciellt utformad för att sträcka, stärka och massera de svåråtkomliga, ryggkramande musklerna. Nyckeln är ett geni, indragen spår i mitten av hjulet - Chirp dubbar det Spinal Canal - vilket säkerställer att mer tryck appliceras på musklerna runt ryggraden och ger ännu djupare myofascial frisättning - utan att sätta oönskat tryck direkt på ryggraden (som en skumrulle gör).

Chirp Wheel finns i tre olika storlekar, ett 12-tums, 10-tums eller 6-tums hjul, beroende på ditt tryckpreferens. Om du föredrar en lättare och mildare utrullning, välj antingen 12-tums , som erbjuder det lättaste trycket; eller 10-tums för medium men ändå milt tryck. Men om du är som jag och tycker om mer av en djupvävnad, sportmassage som lättnad, kommer du att gilla 6-tums Deep Tissue-hjulet . Oroa dig inte, det är inte smärtsamt eller intensivt - det ger bara något mer riktat tryck. Den här är mindre och gräver lite djupare för att räkna ut några knakar mellan mina axelblad och längs min bröstkorg, vilket i sin tur också lindrar spänningar i nedre delen av ryggen.

hur du rengör din luftkonditionering

Efter några minuters rullning på golvet har jag så mycket mer rörelseomfång och så mycket mindre obehag i ryggen. Det är en spelväxlare. Om du letar efter ett ännu bättre alternativ till skumvalsen för vardaglig ryggstyvhet, kan det vara dags att investera i ett Chirp Wheel. Och om du inte kan välja mellan storlekarna kan du få en uppsättning av alla tre storlekar för $ 139 . Håll den du gillar bäst och ge bort de andra två som gåvor (eller bara håll dem alla för dig själv).

RELATERAD: Dead Butt Syndrome är en riktig sak - Här är fyra grundläggande övningar för att återuppliva dina glutor