Du behöver inte en medicinsk examen för att veta hur det är att vara trött (till och med trött hela tiden). Symtomen är uppenbara, särskilt om du har haft en dålig natts sömn, arbetat hela natten för att få ett projekt gjort, eller korsat en tidszon eller två och kämpar för jetlag.

Lite trötthet är till och med en normal del av nästan allas dag. Det beror på att din kropp känns lätt dränerad i cirka 45 till 60 minuter efter att ha ätit. Din kropp omdirigerar energi för att smälta maten, säger Jacob Teitelbaum, MD, en styrelsecertifierad internist och författare till Från trött till fantastisk, trötthet och fibromyalgi, och den populära gratis smarttelefonappen Cures A-Z. Trötthet kan till och med uppstå efter en hektisk dag på jobbet eller en tuff träning.

Även om känslan av nedgång är ett uppenbart slutresultat av några av ovanstående scenarier, finns det några andra symtom på trötthet som kanske inte är så uppenbara - precis som tecken på stress är inte alltid lätt igenkännliga. I vissa fall kan du sätta din hälsa i fara om du inte ser ett dokument och börjar räkna ut hur man slutar känna sig trött. Så när ska du bli kontrollerad? Om det stör ditt liv väsentligt, bli kontrollerad, säger Dr. Teitelbaum.

Vilka symtom kan indikera att du är tröttare än du inser - och att det inte bara är sömnbrist? Här är fem:

hur man får svullna ögon att gå ner

Du somnar lätt under dagen.

Om du somnar medan du tittar på TV eller, ännu värre, nickar eller slumrar under körning, är det dags att ändra sätt. Detta tyder på att du inte får tillräcklig djup sömn på natten, säger Dr. Teitelbaum. För att ta itu med problemet, se till att du får minst åtta timmar per natt. Om du sover tillräckligt och fortfarande har dessa symtom, kontakta din läkare. sömnapné kan vara den skyldige.

Du känner dig värk.

Täta muskler plus trötthet? Det kan vara en röd flagga. När din kropp har en energikris orsakar det att dina muskler låses i en förkortad position, säger Dr. Teitelbaum. Muskler är trots allt som en fjäder och kräver mer energi för att sträcka dem kontra kontrakt, en anledning till att de blir täta efter ett träningspass. Kombinationen av trånga muskler och trötthet kan innebära att det finns ett problem som hindrar din kropp från att skapa den energi du behöver. För att minska värken, försök blötlägga i ett varmt bad med Epsom-salter eller lavendelolja (eller båda). Om du behöver en snabbare fix, prova en rubrikplatta.

Du har hjärndimma.

Överraskning! Din tarmmikrobiom, som vissa experter kallar din andra hjärna, kan prata. Glömda stunder kan vara ett tecken på en obalanserad mikrobiom, säger Raphael Kellman, MD, grundare av Kellman Wellness Center i New York City. De troliga syndarna är bearbetade livsmedel, antibiotika, socker och kemiska gödningsmedel. För att bekämpa detta rekommenderar Dr. Kellman att fylla din diet med pre- och probiotiska livsmedel - hela livsmedel rik på inulin är bra prebiotiska källor och inkluderar sparris, morötter, jicama och purjolök, medan fermenterade livsmedel som surkål, kimchi och inlagda grönsaker är probiotiska kraftverk.

Du blir galet och dina sockerbehov är utom kontroll.

Du kan skylla detta på din menstruation, men det kan finnas en annan orsak, nämligen problem med binjurarna, vilket hjälper din kropp att bekämpa stress och trötthet. Detta tyder på att din binjurstresshanterarkörtel blir trött, säger Dr. Teitelbaum. Försök att undvika socker (lättare sagt än gjort), eller gör det en poäng att få åtta timmars sömn varje natt för att minska begäret, vilket kan utlösas av för lite sömn. En kopp lakrits te varje morgon kan också hjälpa, säger Dr. Teitelbaum.

Du har nästäppa eller irritabelt tarmsyndrom.

Gas, uppblåsthet, diarré, förstoppning och till och med nästäppa utanför allergier eller förkylningar kan innebära att Candida eller jästöverväxt tappar din energi, säger Dr. Teitelbaum. Två lösningar: Undvik socker och prata med din läkare om ett probiotikum är rätt för dig.