När du väljer att hjälpa till att städa upp en lokal lekplats, servera middag på ett matskafferi eller tillbringa dagen med äldre på ett vårdhem är ditt primära syfte och din motivation för volontärarbete är att hjälpa någon annan. Men visste du att frivilligt arbete, att vara snäll och visa medkänsla för andra gynnar också de som gör det?
I själva verket får inte bara volontär din tid, energi eller pengar till en sak människor att må bra just nu - forskning har faktiskt funnit att gärningar kan öka lycka, minska stress och till och med hjälpa dig att leva längre. Tror du inte på det? Här är några av de mest anmärkningsvärda personliga fördelarna med att göra bra saker för andra, enligt många års forskning.
RELATERAD: 8 sätt att volontärarbeta just nu - utan att lämna ditt hem
bästa sakerna att lyssna på på jobbet
1. Övergripande livstillfredsställelse.
År 2014 en Gallup-undersökning fann att av de 100 000 amerikanska vuxna som undersöktes, de som frivilligt gjorde nästan 12 poäng högre (med en genomsnittlig poäng på 70) på Gallups välbefinnandeindex än de som inte gjorde det (i genomsnitt 58,5 poäng). Forskare föreslår att volontärerna & apos; ökat välbefinnande kan tillskrivas en större känsla av mening och mening, en möjlighet att bygga relationer, ökad fysisk aktivitet och ett förnyat perspektiv på livet.
2. En lyckligare syn.
Även om det finns många faktorer som påverka lycka , till 2008-studie från London School of Economics bevisade att, tack vare ökad empati och skiftade prioriteringar, var människor som frivilligt (till och med så sällan som en gång i månaden) sju procent lyckligare än de som inte gjorde det. I en nyare undersökning från The Ascent 2019 , var deltagare som gjorde högsta percentilen för 'hög generositet' nästan tre gånger mer benägna än 'låg generös' deltagare att rapportera att de var väldigt glada varje dag.
RELATERAD: 10 praktiska sätt att bli lyckligare just nu
3. Längre liv.
TILL 2011-studien avslöjade att de som tjänar i sina samhällen lever längre än de som inte gör det - så länge som deras motiv för volontärarbete inte är självcentrerade. I en annan studie, a metaanalys av 14 studier , som publicerades 2013, gav liknande resultat och fann att i genomsnitt äldre vuxna (55 år och äldre) som frivilligt minskade sin dödsrisk med 47. Men återigen verkar osjälviska motiv för volontärarbete vara nyckeln.
4. Minskad depression, stress och ångest.
Att fokusera på andra istället för dina egna dagliga strider kan minska stress och ångest . TILL 2003-studie från University of Texas , till exempel, fann att att hjälpa till att förbättra ditt samhälle sänker nivåerna av ångest och depression, särskilt hos personer över 65 år. År 2015 fann en studie att slumpmässiga vänliga handlingar kan sänka ångest, särskilt social ångest, genom att 'motverka [den] socialt oroliga personens rädsla för negativ utvärdering genom att främja mer positiva uppfattningar och förväntningar på hur andra kommer att svara', förklarar studiens co -författare Lynn Alden, doktorsexamen.
äppelcidervinäger används för huden
När vi övar vänlighet, vare sig i liten eller större skala, våra hjärnor frigör neurokemikalier som främjar vår känsla av välbefinnande, känd i psykologivärlden som 'hjälparens höga' eftersom det släpper ut endorfiner .
RELATERAD: Den vetenskapliga anledningen till att visa vänlighet kan hjälpa till att lindra ångest
5. Sänk blodtrycket.
Känslomässiga fördelar är en sak, men fysiologiska? Nu är det fantastiskt. Forskare från Carnegie Mellon University upptäckte till exempel att äldre vuxna som tillbringade minst 200 timmar per år volontärarbete var 40 procent mindre benägna att utveckla högt blodtryck än de som inte frivilligt. Och den Random Acts of Kindness Foundation citerar forskning av David Hamilton, doktorsexamen , avslöja att '' godhetshandlingar skapar känslomässig värme, som frigör ett hormon som kallas oxytocin. Oxytocin orsakar frisättning av en kemikalie som kallas kväveoxid, som vidgar blodkärlen. Detta sänker blodtrycket och därför är oxytocin känt som en 'kardioskyddande' apos; hormon. Det skyddar hjärtat genom att sänka blodtrycket. '
RELATERAD: 12 vetenskapligt stödda sätt att må bättre varje dag
kan jag beställa online från ikea
