Min mamma ringde mig från New York förra veckan för att fråga om jag någonsin hade tagit CBD och undrade var hon skulle börja. Det här är en kvinna som delar piller i kvartal för att få den minsta effektiva dosen och varnar för att ta ibuprofen såvida du inte är i stort behov. Det faktum att hon frågade om CBD fick mig att inse att trend har officiellt gått mainstream.

Om du inte redan har hört, CBD (förkortning för cannabidiol) är en av de många aktiva föreningarna som finns i cannabisväxten, och fram till nyligen var den endast tillgänglig i en av de stater där medicinsk eller fritidsanvändning av cannabis är legaliserad. Det är på väg att förändras med den senaste passagen av Farm Bill 2018, som gjorde hampa (en stam av cannabisväxten som inte innehåller mer än 0,3% THC) laglig i alla 50 stater. Ganska snart kommer du att kunna köpa hampa-härledd CBD i stater över hela landet, och om du inte redan har det kommer du sannolikt att se CBD-produkter dyker upp i dina lokala apotek, livsmedelsbutiker och till och med husdjursförsäljningsbutiker.

Med hälsopåståenden som sträcker sig från att minska inflammation till att minska ångest är det ganska frestande att åtminstone vilja prova, och det finns många alternativ för hur man gör det. CBD hittar sin väg in i hudvårdsprodukter och behandlar över landet. Med den senaste tillväxten kommer experiment och många människor försöker något nytt och kanske inte vet vad de kan förvänta sig.

Jag bor i Boulder, Colo., Där CBD har varit lagligt (och populärt) sedan fritidsanvändning av cannabis legaliserades 2014. Jag tänkte nyligen på när jag först testade CBD-olja för några år sedan och ärligt talat helt överväldigad. Jag förväntade mig att bli magiskt helad från min ångest och sömnlöshet, men i stället befann jag mig att sitta uppe i sängen och undrade när det skulle sparka in. Nu är CBD en vanlig del av min hälsovård och jag tycker att CBD-olja hjälper mig kör iväg till sömn, lind dig i slutet av dagen och återhämta dig efter en tuff träning. Men det tog några justeringar.

Lyckligtvis har CBD-industrin kommit långt de senaste åren. Det finns mycket mer pedagogisk information tillgänglig, liksom nya företag som Mandara , som tar en personlig inställning till CBD och ger kunderna certifierade hälsocoacher som är utbildade i att hjälpa kunderna att ta fram en optimal CBD-hälsoplan. Jag pratade med Peri Shaplow, marknadschef på Mandara, som gav oss några tips för vad vi ska göra när din CBD-upplevelse faller platt.

Justera dina förväntningar

Till skillnad från andra stora kemiska föreningar som finns i cannabisväxten, THC, har CBD inga psykoaktiva egenskaper. Det betyder oavsett hur mycket du tar, du kommer inte att känna dig hög. Effekterna av CBD är ganska subtila. Du kanske märker en liten minskning av ångest efter att du tagit CBD, förbättrad sömn eller färre värk och smärtor. Men om du letar efter en dramatisk sinnesförändrande effekt kan du bli besviken över CBD eller tro att din produkt inte fungerar som den ska.

Tänk också på att våra kroppar alla är olika, så att du kommer att reagera annorlunda på CBD än din kollega eller granne kanske. Jämför inte din upplevelse med någon annans. Som Shaplow påminner oss om, finns det ingen strategi som passar alla för CBD.

RELATERAD: Om du är nyfiken på CBD, läs den här omfattande guiden innan du försöker

Utvärdera din CBD-dos

Som med alla nya läkemedel, börja med en låg dos av CBD , men om du inte känner till de effekter du hoppas på kan du överväga att öka din dos långsamt och över tiden. De flesta CBD-standarddoser börjar vid 5 till 10 milligram per dag. För att sätta saker i perspektiv, i en ny fallstudie när man tittar på CBD för behandling av sömn- och ångestsjukdomar fick patienterna upp till 175 milligram per dag. Det betyder inte att du bör börja administrera dig själv kliniska doser, men det pekar på det faktum att om du mår bra tre till fyra timmar efter att ha tagit en liten dos CBD kan du börja öka dosen gradvis.

Kontrollera din CBD-källa

Inte alla CBD-produkter är skapade lika, och du måste vara en utbildad konsument för att kunna skilja de goda sakerna från dyra bedragare. Shaplow rekommenderar, Läs alltid etiketten för information om renhet och styrka. Mandara värdesätter transparens, varför våra produkter testas av tredje part så att du vet exakt vad du får. Om en produkt testas av tredje part är det troligtvis en du kan lita på.

RELATERAD: De 5 viktigaste frågorna att tänka på när du handlar för CBD-produkter

Prova en annan form av CBD

CBD-olja är bara ett sätt att använda CBD, och varje metod metaboliseras något annorlunda av kroppen. Att experimentera med olika former av CBD kan hjälpa dig att hitta rätt behandling för dina behov; ha tålamod och lyssna på din kropp, säger Shaplow. Mandaras linje innehåller CBD oljor, nattgummier och softgels. Om du letar efter CBD för att hjälpa till med värk eller till och med menstruationskramper, kanske du vill prova en sådan aktuell lotion CBD-infuserad fuktkräm . Om du håller fast med olja kan du inta den direkt eller till och med prova matlagning med det - Se bara till att undvika värme så att den värdefulla oljan inte avdunstar och tappar styrkan.

Ha tålamod

Sammantaget ta dig tid att experimentera och ha tålamod med resultaten. Det är värt att investera i att hitta den söta platsen för din kropp och dina behov. Det kan vara till hjälp att föra en dagbok eller konsultera en hälsocoach för vägledning, säger Shaplow. Och kom ihåg: CBD kanske inte är för alla, så om du inte gillar hur du känner, tvinga dig inte att fortsätta försöka.

RELATERAD: Här är hur lång tid det tar att känna effekterna av CBD