Det är inte galet att undra hur annorlunda livet skulle vara om vi alla bara fick en liten lite mer sömn. För många människor känns en solid natts sömn - vi talar om 8 timmars djup, oavbruten sömn - som en sällsynt sak att komma förbi. Det finns alltid ytterligare ett e-postmeddelande att svara på, ytterligare ett avsnitt att titta på eller ytterligare ett kapitel att avsluta innan du trycker på bladen. Utöver det, även om du gör ditt bästa för att komma i sängen tidigt, är det inte alltid garanterat att sömn kommer omedelbart, oavsett hur mycket kamomillte du dricker i förväg. Och det kan definitivt ta en vägtull.

hur man prissätter för garageförsäljning

Om det är någon tröst verkar det som om de flesta människor kämpar på något eller annat sätt för att fånga tillräckligt med Z. En undersökning av Tja + bra frågade 1 500 personer och avslöjade nästan alla (92 procent) rapporterade att de var trötta minst två dagar i veckan. Vi antar att det delvis beror på det faktum att de flesta deltagare bara söker sju timmar per natt, istället för de ambitiösa åtta timmarna. Dessutom ligger den genomsnittliga personen sömnlös i sängen i sex timmar varje vecka. Det är mycket att kasta och vända.

En dålig natts sömn gör inte bara att du vaknar, men det kan allvarligt påverka din kvalitet på ditt arbete, din relation, din hälsa och dina dagliga funktioner. Majoriteten av undersökningsdeltagarna beskrev sina fem primära symtom på trötthet som brist på energi (93 procent), oförmåga att fokusera (69 procent), humörhet (62 procent), ömma, värkande muskler (40 procent) och huvudvärk. Intressant nog sa 70 procent att kondition var det område som drabbades mest av deras sömnbrist, följt av arbete, lycka och socialt liv.

Så varför all sömnlöshet och frustrerande trötthet? Det finns inget sätt att människor tappar sömn utan anledning, eller hur? Huvudbrottslingen: påfrestning . Allmän stress, följt tätt av ångest och arbete / skola, är fortfarande det största hindret mellan respondenterna och deras ideala vilanatt. Låter bekant? Dessa resultat stämmer nästan exakt med en nyligen genomförd global undersökning av Philips, där 54 procent av personerna också kallade oro och / eller stress som de största sömnhämmare.

Om du upptäcker att du tappar dyrbar sömn - även efter behandla dig själv med en tyngdkraftsfilt och omforma ditt sovrum för att förbättra sömnen - orsaken till problemet kan vara intensiv stress eller ångest. I så fall kanske du vill ge några stress-busting och ångestreducerande knep, som djupandning och meditation, ett försök.

RELATERAD: 8 Vanliga sömnfel som kostar dig Z & apos; s, enligt en sömnkonsult

hur man blir av med gråtande ögon