Under det senaste året har du förmodligen gjort din beskärda del av att gå runt kvarteret. När allt kommer omkring, under pandemin, mitt i ordning och reda på hemmaplan och låsningar, blev promenader – ensam, med familjen, med vänner – ett av de bästa sätten för stressfri träning , mental klarhet och en välbehövlig miljöförändring. Men att bara gå samma slinga om och om igen kan bli gammal. Det är därför du bör överväga att lyssna på en fantastisk podcast medan du går.

är läsning bra för din hjärna

Medan du går i dina steg kan du ladda ner ett poddavsnitt eller två för att komma ikapp med nyheterna, ta en djupdykning i popkulturen, lära dig ett och annat om historia eller till och med höja din puls lite mer med en kriminal-thriller. Här är några podcaster att lägga till i ditt bibliotek som får dig att gå ännu längre bara så att du kan avsluta avsnittet.

RELATERAD: Introducerar Konfidentiella pengar , Vår nya podcast varje vecka som erbjuder praktiska lösningar på dina största ekonomiska frågor

relaterade saker

ett För överraskande samtal: Fåtöljexpert

Dax Shepherd har verkligen växt upp sedan hans dagar som Ashton Kutchers sidekick Punkad . Nu tillbringar skådespelaren, pappan och maken det mesta av sin tid på sin veckovisa podcast, Fåtöljexpert , där han tar in forskare, kändisar, politiker med mera för superdjupa och genomtänkta samtal. Lyssna in när de diskuterar det röriga med att vara människa'' på din nästa promenad.

två För självförbättring: Lyckligare

Gretchen Rubin är på ett uppdrag att göra alla lite gladare. Som författaren bakom The Happiness Project , Rubin är en beprövad lyckoexpert som tillsammans med henne Lyckligare podcastmedvärd Elizabeth Craft, hjälper människor att lära sig små men meningsfulla sätt att hitta mer lycka i sina dagliga rutiner. Den här podden har några exceptionellt bra avsnitt om att förbättra våra liv i mitten av pandemi som är värda att lyssna på medan du promenerar.

kan jag lägga min converse i tvättmaskinen

RELATERAD: 10 kroppspositivitetspodcaster att ladda ner för en boost av självkärlek

3 För en klassisk radioupplevelse: This American Life

Långt innan podcaster blev i ropet, Detta amerikanska liv behärskade konsten att berätta berättande. Sedan 1995 har Ira Glass tagit lyssnarna på en resa genom olika aspekter av det amerikanska livet, inklusive nostalgiframkallande avsnitt på sommarläger, småstadsgymnasier, kändisintervjuer och mer. Det kan kännas överväldigande att dyka in i den här podden till en början eftersom det trots allt finns mer än 700 avsnitt att välja mellan. Försök att lyssna på den personalrekommenderade avsnitt under dina kommande promenader runt grannskapet.

4 För intima, personliga bekännelser: Död, Sex & Pengar

Gör dig redo för ett riktigt snack. De Död, Sex & Pengar podcast, värd av Anna Sale, är för alla de samtal som du blev tillsagd att aldrig ta upp vid middagsbordet. Från pandemisk dejting till dödsstraff, sexuell identitet till missbruk, denna podcast är en one-stop-shop för allt läckert tabu – men perfekt förpackat i snäva, fascinerande intervjuer – vilket gör den perfekt för en solopromenad med hörlurarna i.

RELATERAD: 10 lugnande podcasts utformade för att hjälpa dig somna snabbt

5 För älskare av sanna brott: Dr. Death

True-crime-genren hjälpte till att sätta poddsändningar på kartan igen (hej, seriell), och Dr. Döden från The Wonderry tar det till nya höjder. Med journalisten Laura Beil som värd lyfter den här gripande serien locket på några mycket, mycket dåliga läkare och avslöjar mer om ett medicinskt system som misslyckades med att skydda dessa patienter vid alla möjliga vändningar. (Trigger varning för alla som är blödiga, planerade till en kommande operation eller med sjukhusfobi.) Men historien är inte bara dåliga nyheter. Beil avslöjar också vad vi kan lära oss av denna varnande berättelse i verkligheten: Hur vi alla kan bli bättre förespråkare för oss själva och nära och kära och få den säkra vård vi behöver. Lyssna in, känn dig lite förstenad och lär dig sedan att agera.

6 Att lära sig något nytt: Saker du bör veta

Vill du ha lite kul och lära dig något nytt på din nästa utflykt? Ladda ner några avsnitt av Saker du borde veta , med Josh Clark och Charles Wayne Bryant som värd. Varje avsnitt tar upp ett nytt ämne och ger lyssnarna varenda liten detalj om vad de behöver veta för att känna sig smartare i slutet. Ämnen sträcker sig brett så att du aldrig kommer att bli uttråkad – från champagne, satanism, Stonewall-upproret, kaosteori, LSD, El Nino, true crime och Rosa Parks. Efter några avsnitt är du redo att föra en konversation vid ditt första middagsparty efter pandemi.

är det säkert att bo i ett hus med blyfärg

RELATERAD: 6 motiverande podcaster för att leva ditt lyckligaste, hälsosammaste liv

7 För att verkligen förbluffa: 99 % osynligt

Har du någonsin undrat vad som får världen att gå runt? 99% osynlig är här för att svara på den komplicerade frågan åt dig. I mer än ett decennium har värd Roman Mars tagit människor på en resa genom hur skyskrapor är byggda, varför alla väntrum ser likadana ut, vart kärnavfallet går och mer. (Och eftersom den här podden har så många avsnitt har de också några personalens rekommendationer för att komma igång.)

8 För djupa magskratt: A Very Fatal Murder

Efter ett så svårt år (plus) förtjänar du ett gott skratt, och Ett mycket dödligt mord av The Onion levererar. Podcasten i sex delar är en parodi på sanna brottsgenren som beskriver det fiktiva mordet och utredningen av baldrottningen Hayley Price. Det är det perfekta valet när du går om du letar efter något både lustigt och helt övertygande.

9 Att gå din väg hälsosammare: Hittade min fitness

Eftersom du redan är ute på en promenad, är oddsen att du åtminstone är lite investerad i hälsa och välmående också. Använd den tiden när du tränar för att lära dig mer om att maximera hälsan med Hittade min fitness , värd av Rhonda Patrick, som har en doktorsexamen i biomedicinsk vetenskap. Varje avsnitt utforskar ett annat hälsoämne, allt från åldrande DNA till hur D-vitamin kan påverka COVID-19, vilket gör det till en underbart informativ lyssning inför din nästa promenad.

presenter till kvinnan med allt

RELATERAD: 6 livsförändrande skäl att ta en vandring