Håravfall är inte smärtsamt eller farligt, men det gör det inte mindre läskigt. Att ta bort hårklumpar i din duschavlopp eller att upptäcka att dina trägolv plötsligt har blivit en mänsklig matta är en oroande upplevelse - minst sagt. Men kom inte i panik! Innan du förföljer en specialist eller dyker in i håravfall, bör du tänka på att håravfall är helt normalt. Faktum är att vi tappar cirka 50 till 100 hårstrån varje dag.

Så när når håravfall en oro? En person vet i allmänhet hur mycket hår de ser falla ut i borsten eller i duschen dagligen, säger Gretchen Friese, certifierad trikolog för BosleyMD. Om du tappar mycket mer hår än vanligt eller om håret kommer ut i klumpar, skulle det anses vara onormalt eller överdrivet.

hur man använder aloe vera juice

Om du har gått igenom en aldrig tidigare skådad (2020 favorit ord) håravfall, är du inte ensam. Under hela pandemin har människor rapporterat om en mängd till synes orelaterade symtom, inklusive episoder av håravfall. Det alarmerande symptomet - ibland hos annars friska individer som aldrig hade koronavirus - är förståeligt förvirrande, men det visar sig att det finns en vanlig tråd bland många av dessa tillstånd: kronisk stress.

Jag har haft ett antal kunder som har märkt ökat håravfall sedan karantän i mars, säger Friese. Detta är inte från viruset i sig, utan från den fysiologiska stressen att bekämpa det. Statistiken stöder det - rikstäckande har undersökningar hittat ökande grad av depression, ångest och självmordstankar under pandemin. Människor tappar sitt jobb, kan inte se familjer och kan inte delta i sina vanliga träningsrutiner. De tvingas också till hemskolebarn, säger Friese. 'Naturligtvis kan någon av dessa livsstilsförändringar bidra till en överväldigande mängd stress.'

Detta fenomen kallas telogen effluvium (även kallat chock håravfall), ett tillfälligt håravfall från överdriven tappning på grund av en chock för systemet. Enligt Friese börjar detta vanligtvis flera månader efter en stressig upplevelse. Kvinnor som har fött kommer ofta att uppleva denna typ av håravfall de följande månaderna, säger hon.

Vid håravfall av coronavirus kan detta vara relaterat till ökade nivåer av kortisol, ett stresshormon. Tänk på livscykeln för en follikel i tre steg (växa, vila och kasta). En hormonell obalans kan pausa tillväxtfasen och sätta ett stort antal hårsäckar i en vilande (telogen) fas, säger Friese. Detta är den tredje fasen av hårväxt och den innan håret tappar (exogenfasen). När en större än normal mängd folliklar går in i denna vilopas, kommer det att tvinga mer håravfall i det slutliga utsläppsstadiet.

hur man bär korta stövlar med en klänning

Det kan också vara andra faktorer som spelar. Människor är stressätande, äter dåligt och konsumerar mer alkohol än vanligt. En dålig kost kan ta en vägtull på hela kroppen, inklusive hårsäckarna, säger Friese.

RELATERAD : De bästa livsmedlen för att bekämpa stress, enligt läkare

Kabinfeber är ett annat hälsoproblem. Brist på solljus är känt för att påverka håravfall. Ditt hår behöver vitaminer, så utan tillräckligt med vitamin D från solen (liksom cirkulationen som din kropp får från aktivitet), tillhandahåller du inte dessa viktiga näringsämnen för ditt hår, säger Laura Polko, en kändisfrisör i Los Angeles, Kalifornien.

De goda nyheterna? Coronavirus håravfall - även om du har telogen effluvium - är helt reversibelt. Eftersom det är en hormonell obalans och inte genetisk (som alopeci) kommer ditt håravfall sannolikt inte att vara ett permanent problem. Om det är något, ta det som din kropps väckarklocka till kolla in med dig själv och prioritera din mentala hälsa , som båda är mer kritiska än någonsin dessa dagar.

RELATERAD : Pandemin har lärt oss att det är OK att inte vara OK

hur man lagar sötpotatis snabbt

Att hålla ner stressnivån så mycket som möjligt är nyckeln. En bra kost, exponering för solljus, övning och meditation är alla bra metoder inom stresshantering, säger Friese. Nå också ut till nära och kära. Även ett telefonsamtal kan hjälpa till att lyfta humöret och hjälpa människor att känna sig mer anslutna och mindre isolerade när vi inte kan se varandra personligen.

Att använda produkter för att förhindra håravfall - såväl som återväxt förlorat hår - kan också hjälpa. Överdriv inte det torra schampot som kan täppa till folliklarna och arbeta mot dig, säger Polko. Tvätta istället håret regelbundet med produkter som främjar hårväxt, som NatureLab Tokyo perfekt volym Schampo och Balsam ($ 14 vardera; ulta.com). Du kanske också vill titta på personliga hårvårdstjänster som erbjuder riktade åtgärder. BosleyMD erbjuder skräddarsydda formler för alla faser av håravfall och levererar produkterna direkt till ditt hem.

Avhämtningen: Håll dig lugn. Att betona om håravfall kommer bara att fungera mot dig, så en jämn attityd är den bästa medicinen för ett fullt hår. Och ha tålamod: Hårväxt tar tid - vanligtvis en halv tum i månaden. Även håravfallsbehandlingar som fungerar tar tid, så du ser vanligtvis inte resultat på tre till fyra månader. Och om det fortfarande inte förbättras? Boka en tid med en trikolog eller hudläkare. Håravfall är mycket vanligare än de flesta kvinnor inser, säger Friese. Det finns riktigt bra lösningar där ute - vi måste bara hitta rätt till dig.