De säger att erkänna att du behöver hjälp är det första steget mot återhämtning - men det är inte lätt att ta. De flesta människor som lever med psykisk sjukdom kommer någon gång att klandras för sitt tillstånd. Deras symtom kallas en fas eller något de kan komma över. De anklagas för att söka uppmärksamhet. De diskrimineras olagligt när det gäller anställning. Detta fenomen kallas stigma för mental hälsa - och det är mycket problematiskt.
Stigma för psykisk hälsa omfattar mycket missförstånd, men i huvudsak är det den ihållande uppfattningen att människor med psykiska sjukdomar är konstiga, trasiga, annorlunda eller till och med farliga, säger Jennifer Dragonette, PsyD, verkställande direktör för Newport Institute . Denna stigma förblir tron att individer med psykisk oro bör minimeras eller fördömas, och resulterar i att färre människor söker hjälp när de behöver det.
Effekten av mental hälsa Stigma
Enligt en studie i Världen Pshychiatry , påverkan av stigma på personer med psykisk sjukdom är dubbelt: ”Å ena sidan kämpar de med de symtom och funktionshinder som är resultatet av sjukdomen. Å andra sidan utmanas de av stereotyperna och fördomarna som härrör från missuppfattningar om psykisk sjukdom. Som ett resultat av båda berövas personer med psykisk sjukdom de möjligheter som definierar ett kvalitetsliv: bra jobb, säkra bostäder, tillfredsställande hälso- och sjukvård och anslutning till en varierad grupp människor. '
vad ska jag göra för halloween
De flesta människor tvekar inte att behandla diabetes, hjärtsjukdom eller cancer ordentligt, men många har fortfarande den smärtsamma tron att deras depression, ångest eller trauma på något sätt är mindre giltigt och förtjänar vård. Fysisk hälsa prioriteras för de flesta, så varför behandlas inte mental hälsa på samma sätt? Historiskt har mental hälsa alltid betraktats som sekundär till fysisk hälsa, vilket framgår av kulturella felaktiga framställningar av människor med psykiska problem och skillnader i tillgänglighet och finansiering jämfört med mer traditionell medicinsk vård.
Enligt Perri Shaw Borish, MSS, grundare av Helhjärtat Mental Hälsa , problemet är att för många människor ser de som går till terapi som svaga. Om du inte växer upp i en familjekultur där terapi respekteras som en del av ett socialt och känslomässigt lärande, blir det också stigmatiserat att vara i terapi, säger Borish. När någon hamnar i soffan har de vanligtvis utnyttjat många andra möjligheter innan de gav sig tillåtelse att gå i terapi. Stigmaet i sig är avskräckande för att få behandling - det är bara en enorm prestation att bara trycka igenom skam och dom för att komma dit.
Det är svårt att fastställa varför precis vi alla har varit villkorade att tänka så här. Experter säger att det kommer från tanken att andras känslor är viktigare än våra egna och att det är skam att lufta smutsig tvätt. De vill inte bli dömda, särskilt av familjemedlemmar och vänner, som kanske ser ned på dem för sina fel. Vi har drivit för att dölja våra defekter under sken av respektabilitet.
Media tvingar ytterligare på familjer att dölja sina brister. Populära sitcoms, som Jag älskar Lucy och Lämna det till Beaver , främjade idén att att vara framgångsrik innebar att vara den perfekta 'amerikanska familjen. Sociala medier, en plattform där alla känner behov av att presentera en idealiserad version av sig själva - för att inte någon tror att de är ett misslyckande - driver bara stigma hem.
var sätter man en kötttermometer i en kalkon
Denna uppfattning har inbäddats i vår historia som sträcker sig över hundratals år: Otaliga negativa kulturella referenser, som går tillbaka till årtionden eller till och med längre, länkar psykiskt sjuka individer med farligt beteende och oförmåga att passa in i samhället. Av rädsla och brist på förståelse skickades människor med psykiska problem för att bo på asyl eller sjukhus för att de uppförde sig annorlunda eller sagt saker utöver det vanliga. De straffades och traumatiserades, och det var lätt att se dem som förtjänar deras lidande, säger Dragonette.
Tyvärr krävs det vanligtvis en tragedi för att förändra människors åsikter, säger Anita Kanti | , författare till Uppför sig modigt: Hur man tänker på Mindshift Livets utmaningar . Ta till exempel de självmord som nyligen gjorts av Kate Spade, Robin Williams och Anthony Bourdain. Att visa världen att även rika kändisar som verkar ha allt på papper faktiskt skadade väckte människor upp till vårt psykiska hälsoproblem.
Coronavirus och kollektiv trauma
Den globala pandemin, en av världens mest tragiska händelser hittills, har satt oss i en mycket unik position. För första gången på länge är alla i samma båt. Flera månader i karantän ser vi att konversationen bakom mental hälsa äntligen börjar öppnas. Människor publicerar offentligt på sociala medier om sina ökade känslor av påfrestning , ångest och ensamhet . När folk ringer in för att fråga hur du mår är svaret inte längre en standardbot, och du? Människor börjar öppna sig för att de inte gör det bra och att det är helt bra - normalt även - att känna hur de känner.
Enligt Borish kallas detta kollektivt trauma. Och denna kollektivism av traumat hjälper till att avstigmatisera psykiska problem.
vad betyder cowashing ditt hår
Med ett så stort antal människor som för närvarande upplever dessa strider, en silverfodring av pandemin kan vara ökad förståelse och medkänsla för psykiska frågor och därmed en minskning av långvariga stigmer. Vi ser nu mer framstående personer som erkänner sina egna psykiska hälsokampar, vilket kan hjälpa till att minska skam och omdöme, säger Dragonette.
Prioritera mental hälsa
När vi navigerar i COVID-19-pandemin kämpar vi alla med liknande problem och rädslor, oavsett om det innebär att vara orolig för framtiden, deprimerad över vad vi saknar, orolig för vår ekonomisk överssikt , eller överväldigad av olika känslor av rädsla och panik. Det är därför viktigt för oss att fortsätta skapa utrymme för varandra, öppna dialoger om mental hälsa och öka medvetenheten. Vi måste fortsätta att uppmuntra människor att söka hjälp när de behöver det, samtidigt som vi delar hanteringsstrategier och förebyggande tekniker .
hur räknar du ut ringstorleken
Det börjar med självmedvetenhet. För länge har de flesta av oss rusat igenom våra liv. COVID-19 störde det. När vi väl har accepterat denna situation kan vi börja ändra den. Förhoppningsvis kommer denna kris faktiskt att leda till gott. Vi kommer att börja erkänna hur utbredda psykiska problem egentligen är och hur vi kan börja läka, tillägger Kanti.
Så hur kan du arbeta med att prioritera din mentala hälsa nu? Känn först dina känslor. Vet att det du känner är helt OK. Och förstå att att sätta dig själv först och ta dig tid att ta hand om ditt mentala välbefinnande inte är självisk, men viktigt för ditt välbefinnande.
Kom ihåg att checka in med dig själv hela dagen och ge dig själv möjlighet att ta en paus när du behöver det, säger Dragonette. 'Var snäll och ta dig själv om du inte gör det perfekt. Många psykiska problem förvärras av vår egen vägran att erkänna vad vi känner. Om du har en särskilt hård dag kan det kännas som det svåraste i världen att nå ut till en annan människa och ändå är det ofta den anslutning vi behöver mest. Var sårbar när du kan med säkra människor. Bekräfta att du upplever ett trauma och försök att inte jämföra dina erfarenheter med andras. Och kom ihåg det psykiatriska leverantörer är viktiga arbetare och är här för att hjälpa dig just nu om du behöver extra stöd. '
Om pandemin har lärt oss något är det att vi måste ändra denna stigmatiserade situation snabbt. Det är inget fel med att be om hjälp. Lyckligtvis börjar fler människor förstå att mental hälsa finns i ett spektrum och att vi alla kämpar med mental hälsa på någon nivå under vår livstid. De flesta människor kan förstå upplevelsen av att känna sig deprimerade eller oroliga, oavsett om de erkänner detta högt eller inte.
Vi upplever alla en utbredd traumatisk händelse och vi upplever också de normala återverkningarna av trauma, säger Dragonette. Om vi kan uttrycka medkänsla för oss själva och andra kring denna delade upplevelse, kommer det att gå långt för att krossa den mentala hälsostigmen i framtiden.
