Om du har varit har svårt att sova nyligen , du är inte ensam. Med rutiner som slängs ur klump och ökas känslor av ångest orsakad av koronaviruspandemin, är det ingen överraskning att så många människor kämpar för att somna och somna hela natten. Medan det finns gott om strategier för att få bättre sömn , som att hålla dig borta från blått ljus på kvällarna och hoppa över eftermiddagskaffe, kan du också göra några enkla uppgraderingar av ditt sovrum för att främja en god natts sömn.

Lite lyx som en ny uppsättning kyllakan eller ett nytt par bekväma pyjamas kan få stor inverkan på kvaliteten på din sömn. Andra saker som eteriska oljediffusorer, doftande kuddsprayer och smarta lampor kan förändra din kvällsrutin. Det handlar om att skapa en bekväm miljö där du kan sova så enkelt och djupt som möjligt.

RELATERAD: Hur du håller din säng ren och mysig under karantän

bra presenter för mamma att vara

Så om det inte räcker att meditera och titta på ditt koffeinintag, här är tio saker som hjälper dig att sova bäst. Fortsätt rulla för att handla våra beprövade rekommendationer.

relaterade saker

Detta fungerar Deep Sleep Pillow Spray

Har du svårt att få lite ögon? Spraya bara din kudde med denna lugnande formel för att främja avkoppling. Den är gjord av eteriska oljor - lavendel, vetivert och vild kamomill - som kan hjälpa dig att somna snabbare.

Att köpa: $ 29; dermstore.com .

Lunya tvättbar silkesömnmask

En spelväxlare för lätta sovande som vaknar vid första tecknet på dagsljus, detta siden sömn mask är lyxigt mjukt och vadderat för att verkligen blockera ljusstyrkan. Den är gjord av maskintvättbart siden och finns i sju färger.

Att köpa: $ 48; lunya.co .

Kylande lila kudde

Kuddens svala sida är varje sidan av denna lila kudde tack vare sitt bisarra men ändå förtjusande temperaturneutrala material som tillåter passivt luftflöde. Du skulle inte tro att en squishy matrix ramverk skulle tilltala när det gäller komfort, men gör det någonsin.

Att köpa: 89 $ (var 99 $); purple.com .

Fallskärm Percale Sheet Set

Ett av de grundläggande elementen i en god natts sömn är att hålla din kropp på en optimal temperatur. Istället för att överhettas och vakna i ett svettlager, byt lakan till ett kylmaterial som percale. Denna uppsättning från kult-favorit sängkläder märke Parachute är säker på att hålla dig sval och bekväm hela natten.

benjamin moore årets färg 2021

Att köpa: från $ 109; fallskärm.com .

Gravity Cooling Blanket

Det är ingen hemlighet viktade filtar kan hjälpa till att dämpa ångest , och den här från Gravity Blankets tar konceptet till en annan nivå genom att para ihop den med kylteknik för att ge komfort utan att överhettas. Den finns i samma storlekar och färger som märkets populära Gravity filt , men det kommer också med fuktavvisande tyg för svettfri sömn.

Att köpa: 199 USD; gravityblankets.com .

Vitruvi svart sten eterisk oljediffusor

Detta snygg liten diffusor släpper dofter av eterisk olja i luften för att skapa en lugn atmosfär. Fyll den med vatten, tillsätt några droppar av vilken doft du vill och låt den förvandla ditt sovrum till en lugn oas. Det stängs till och med av sig själv så att du kan somna medan den fortfarande kör.

Att köpa: 119 USD; anthropologie.com .

Casper The Glow Light

Du associerar vanligtvis inte din nattdukslampa med sömn, men den här adresserar en topp miljöfaktor som står mellan dig och en god natts sömn: ljus. Det här lilla 5-till-3-tums ljuset bleknar över 45 minuter (dvs. den perfekta tiden för att läsa några kapitel av böckerna i den stacken på nattduksbordet) eller din anpassade tid per din nedräkning.

Att köpa: $ 206 (var $ 229); casper.com .

Slumber Cloud Nacreous Pillow Cover

Om du tror att ett enkelt kuddfodral inte förbättrar din sömn, tänk igen. Detta smarta kuddfodral använder NASA-teknik för att anpassa sig till din temperatur när du sover och hjälper dig att hålla dig sval hela natten.

Att köpa: $ 69; slumbercloud.com .

Brosch Adelphi Jumpsuit

Tillsammans med rätt sängkläder och sängtillbehör är pyjamas en viktig faktor för att få bättre sömn. Denna mjuka och andningsbar jumpsuit från det populära sängklädmärket Brooklinen är ett enkelt sätt att vara bekväm hela natten. Dessutom är det tillräckligt sött för att sitta hela dagen eller till och med ha på sig ett snabbt ärende.

Att köpa: $ 54 (var $ 68); brooklinen.com .

hur länge håller sig snidade pumpor

Buffy Breeze Hjälpare

Ge dina sängkläder en uppfriskning med en ny täcke som den här från Buffy. Den är gjord av eukalyptusfibrer för att reglera din kroppstemperatur när du sover och är mycket mer andningsbar än polyester eller andra dunmaterial. Och inte bara är den idealisk för varma sovhyttar, den är också miljövänlig.

Att köpa: från $ 180; buffy.co .