Vad har det att ha ett nag gemensamt med exponering för blått ljus , koffein, dricka alkohol och ett rum som är för varmt eller ljust? De är alla saker som kan påverka din sömnkvalitet . En undersökning publicerad i Psykologi och hälsa journal hittade ett spännande samband mellan individers sömnkvalitet och deras villighet att förlåta (både andra och sig själva) - liksom hur det påverkar den allmänna hälsan och livskvaliteten.

När man tittar på en mångsidig grupp på mer än 1400 amerikanska vuxna försökte undersökningens forskare bevisa hypotesen att förmågan att förlåta kan leda till bättre, lättare sömn, vilket i slutändan kan leda till en friskare, högre livskvalitet. Som studien uttrycker det: Det antogs att sömn skulle förmedla föreningarnas föreningar ... med hälsa.

Enligt Washington Post fick undersökningspersonerna i uppdrag att bedöma sin benägenhet att förlåta andra för deras brott, liksom att förlåta sig själva för misstag de hade gjort eller fel som de trodde de hade gjort. De ombads sedan att självrapportera om deras senaste sömnschema och kvalitet, deras nuvarande hälsotillstånd och deras personliga känsla av livstillfredsställelse.

RELATERAD: 8 Vanliga sömnfel som kostar dig Z & apos; s, enligt en sömnkonsult

Resultaten visar att både förlåtelse för andra och självförlåtelse var förknippad med sömn, eftersom de som var mer benägna att förlåta var bättre sovande överlag. Förlåtelse drogs också slutsatsen att det var förknippat med hälsa i allmänhet. Men varför? Forskarnas analys förklarar att att kunna släppa klagomål - både stora och små, om andra eller självinriktade - kan bidra till att minska stressinducerande känslor som ilska, ånger och idissling. (Och vem har inte känt sig tio gånger lättare efter att ha släppt ett nag?)

Även om begränsningarna av dessa resultat potentiellt kan komma från att respondenter själv rapporterar sina sömnmönster, snarare än att ha dem vetenskapligt inspelade i ett laboratorium, tyder resultaten tydligt på en positiv korrelation mellan att avstå från nag och att fånga Zs. Att ursäkta någon (och dig själv!) För fel och affronter kan fungera, som undersökningen förklarar, som en buffert och erbjuda ett vilande mentalt tillstånd som stöder sund sömn som i sin tur är förknippad med bättre hälsa.

Nästa gång du känner dig själv - även efter att du har provat allt från tar CBD till ta ett varmt bad —Det kan vara värt att göra självreflektion. Håller du på känslor av ilska eller ånger om något någon gjorde? Gjorde du ett misstag förra veckan som gnagade i din hjärna medan du försökte snooze? Dessa känslomässiga stressorer kan vara kärnan i din rastlöshet (och vi vet alla stress är en stor sömnhämmare ).

bakpulver vs bakpulver för rengöring

RELATERAD: 8 enkla steg för att begrava ett nag (och främja din egen goda hälsa)