Vill att jag berättar att jag är stressad över pengar utan att berätta för mig att jag är stressad om pengar? Det första jag gör är att peka på en bunt med oöppnade räkningar .
behöver du tvätta ris
För människor som är inte upplever de illamående framkallande känslorna av att möta till synes oöverstigliga skulder, att öppna räkningar kan verka som en godartad uppgift. Det kan till och med vara något du gör medvetet. Men för 72 procent av amerikanerna som är oroliga för ekonomi kan räkningarna vara en strid.
'Du kommer bara till den punkt där du inte öppnar dina räkningar och hoppas att du betalar minimiet', säger Andrea Pariseau, en 38-årig tvåbarnsmor som nyligen upplevt en finansiell kris efter att ha avslutat en långvarig , ekonomiskt beroende förhållande . 'Han tog hand om vår ekonomi. Han sa till mig att han betalade våra räkningar tills vi släppte upp och jag fick reda på att han inte var det. '
Efter att ha fått ett konsolideringslån för att betala tillbaka sina kreditkort lämnades Pariseau levande lönecheck till lönecheck - med en rejäl månatlig lånebetaling. För att klara sig, föll hon tillbaka till att förlita sig på de kreditkort som hon just hade betalat av. 'Det finns en känsla av rädsla när du ser den räkningen komma in', förklarar hon. 'Du vill bara inte öppna den. Du har så mycket stress och ångest eftersom du vet att du inte kan betala allt. När kommer dagen då du inte kommer att kunna betala det alls? '
Pariseaus upplevelse är inte unik - det visar sig att det är en vanlig sak vi människor gör att undvika saker som gör oss oroliga.
'En av de primära kännetecken för ångest är undvikande , förklarar Dr. Brad Klontz, grundare av Financial Psychology Institute. 'Om du känner dig orolig för något är det bara vettigt att undvika det. Detta manifesterar sig som att inte vilja tänka på ekonomi eller titta på dina konton. '
Det är en ångest som kan drabba oss oavsett hur mycket vi är skyldiga - och även om vi har medel för att betala dessa räkningar. Ibland är det en överraskning av en oväntad kostnad som utlöser ångest eller skam av en glömd kreditkortsräkning som gick till samlingar.
När det gäller pengar kan den ångest förvärras genom att helt enkelt inte veta vad man ska göra nästa. Vi gömmer oss från våra räkningar eftersom de är en del av vårt ekonomiska liv som vi inte vill tänka på eftersom det är överväldigande, säger Klontz. Ibland saknar vi självförtroendet att ta itu med det. Vi vet inte vad vi ska göra, så vi undviker det. '
Klontz förklarar att han ofta börjar sitt arbete med nya kunder genom att försäkra dem om att de inte är '' lata, galna eller dumma. '' När allt kommer omkring är vår inställning till pengar ofta ett inlärt beteende och ett som kan ändras. ”Vi har sällan möjlighet att se hur människor beter sig kring pengar, och ingen vill prata om det. Det är inte konstigt att vi inte vet vad vi ska göra, tillägger Klontz.
hur man handtvättar en skjorta
Så nu när vi vet mer om vad som verkligen händer i våra hjärnor medan vi vägrar att öppna våra räkningar - vilka är de viktigaste stegen för att ändra det beteendet och möta vår ekonomi?
Ignorera inte problemet
'Det finns många saker vi kan släppa taget i vårt liv, men ekonomin har en negativ sammansättning om du låter dem gå för länge, förklarar Shannon McLay, grundare av The Financial Gym. 'Det är som om du inte vill gå på skalan men vikten finns kvar. Det försvinner inte. Det är samma sak med ekonomin. '
Även om du kanske kan ignorera problemet tillfälligt, så småningom kan dina faktiska undvikande problem föröka sig. Det är särskilt när det gäller federala skulder, som studielån , eller skatteskuld , eftersom regeringen har förmågan att vidta ytterligare steg som att garnera dina löner.
'Vi hade en klient som fick meddelandena i posten, och hon öppnade dem aldrig', säger McLay. 'Då fick hennes arbetsgivare ringa in henne och berätta för henne att de var tvungna att garnera hennes löner eftersom hon inte betalade sin skuld.' Inte en konversation som någon av oss vill ha med en chef. Och den här klienten hade bara sitt eget beteende att skylla på: 'Hon fick sina studielånräkningar i posten', förklarar McLay. 'Hon tittade bara inte på dem.'
'Att vara rädd för att titta på räkningar är riktig', tillägger McLay. 'Även om du mår bra kan du känna dig orolig för din ekonomi.'
Genom sitt arbete har McLay lärt sig att de flesta slutar undvika sin ekonomi när de inser att de inte är en förlorad sak. 'Det är väldigt viktigt att veta att allt du gör ekonomiskt kan fixas', säger McLay. 'Du kanske känner dig orolig, men det är fixbart. Det handlar bara om hur mycket fixning du måste göra. '
Släpp av band-Aid
'Ironiskt nog är botemedlet mot ångest exponering för vad som stressar dig', säger Klontz. Det första steget för att övervinna din pengar stress ? Logga in på ditt bankkonto - och sitta ner för att öppna dessa räkningar.
'Skapa en miljö som gör det bekvämt för dig att titta på det', rekommenderar McLay. 'Kanske måste du ta ett glas vin, meditera ... Vad får dig på en lugn plats så att du kan ta itu med det? Finns det en bättre veckodag? Skapa ett säkert utrymme för dig själv att titta på dina pengar regelbundet. ' Ibland tar klienter sin post till McLay så att hon kan öppna den med dem - eller de väljer att öppna sina räkningar med en partner eller vän för support.
När du har öppnat dina räkningar, ge dig själv ett stort klapp på baksidan för att slutföra den svåraste delen. Starta sedan med att skapa en spelplan. ”Gör en inventering av din ekonomiska bild”, råder McLay. 'Vet hur det ser ut. Lägg allt på ett ställe. Gör en inventering av din kreditpoäng så att du vet din utgångspunkt. '
Skapa små mål som är uppnåbara; en av dem kan helt enkelt vara att titta på din ekonomi varje vecka. 'När du börjar ha mindre framgångar bygger de på varandra', säger McLay.
För Pariseau, som nu förföljer sin bokföringsbeteckning, tog det år att hitta ljuset i slutet av tunneln - men hon lyckades arbeta sig fram mot ekonomisk säkerhet.
'Jag fick en bättre förståelse för varför jag hade skulden och hur jag skulle hantera den', förklarar hon. 'Jag lärde mig att leva inom min lönecheck.'
Pariseau känner sig nu säker på att hantera sin familjes ekonomi själv - med inlägg från hennes nya fästman när de arbetar tillsammans för att budgetera för gemensamma utgifter . Till och med den oförutsägbara anställningen under pandemin har inte orsakat Pariseau samma ångest som hon brukade uppleva när hon undvek sina räkningar.
hur man applicerar varm oljebehandling
'' Jag kan ta min lönecheck, budgetera den ordentligt och vet fortfarande att jag har något kvar '', säger Pariseau och noterar att hennes borste med skuldstressen har gett henne den tankegång som är nödvändig för att övervinna ekonomiska hinder i framtiden.
'Det finns alltid en väg ut. Ibland är det inte vad du vill att det ska vara, tillägger Pariseau. Ibland måste du arbeta hårdare för att komma ut ... du måste göra några hårda val. Men dessa val kommer att gynna dig fem år på vägen. '
