Det har länge varit känt att delta i rutinmässig fysisk aktivitet är extremt viktigt för att främja hjärnans hälsa och livslängd. Oavsett om det sker genom fritidsaktiviteter (en familjecykeltur) eller formell kraftfull träning (en 45-minuters Peloton HIIT-åktur), vi vet att rörelse är ett kraftfullt sätt att behålla hjärnskarp, 'ung' och tydlig — Både på kort och lång sikt. Men vad sägs om andra former av daglig fysisk ansträngning som vanligtvis inte betraktas som 'träning' eller som kategoriseras som fritidsaktiviteter? Erbjuder hus- och gårdsarbete liknande hjärnförstärkande effekter som en snabb promenad eller ett bakspel med barnen?
En studie publicerad i februari i tidskriften BMC Geriatrics fann att det att utföra rutinmässiga hushållssysslor - som trädgårdsarbete, dammsuga, sopa, tvätta och omorganisera vinterrockens garderob - hade positiva samband med både hjärnvolym och kognition hos äldre vuxna.
RELATERAD: 7 konsekventa vanor hos människor som åldras väl
äppelcidervinäger fördelar för håret
Forskare med Rotman Research Institute vid Baycrest Hospital i Ontario, Kanada, bestämde sig för att se om hushållens fysiska aktivitet hade några hälsosamma influenser på hjärnvolym och kognition genom att studera en grupp på 66 kognitivt obegränsade äldre vuxna. De vuxna genomgick hälso- och kognitiva utvärderingar, strukturell hjärnavbildning och en fysisk bedömning. Då mätte forskare också hjärnvolymen, volymen av gråmaterial och den vita substansen och bedömde fyra huvudkognitiva funktioner: minne, arbetsminne / uppmärksamhet, bearbetningshastighet och verkställande funktion. Som Baycrest delade i ett uttalande fann forskarna att de vuxna som tillbringade mer tid på att göra udda jobb och hushållssysslor (som rengöring, matberedning och gårdsarbete) hade större hjärnvolym, oavsett hur mycket de tränade. (Ju större hjärnvolym, desto friskare och 'yngre' hjärnan!)
'' Forskare vet redan att träning har en positiv inverkan på hjärnan, men vår studie är den första som visar att detsamma kan vara fallet för hushållssysslor '', säger huvudstudieförfattaren Noah Koblinsky, en träningsfysiolog och projektkoordinator på Baycrest & apos ; s Rotman Research Institute. 'Att förstå hur olika former av fysisk aktivitet bidrar till hjärnans hälsa är avgörande för att utveckla strategier för att minska risken för kognitiv nedgång och demens hos äldre vuxna. '
Studien citerar några möjliga orsaker till resultatet. En, sysslor av naturen får människor att röra sig, vilket leder till kortare tid vara stillasittande —En vanlig och skadlig livsstilsvana kopplad till nedsatt hjärnfunktion och välbefinnande, särskilt när vuxna åldras. Två, det är säkert att anta att utföra manuella hushållsuppgifter, tillräckligt kraftfullt, kan resultera i liknande fysisk ansträngning som aerob träning med låg intensitet (tänk: promenader, lätt yoga eller cykling med låg motstånd). Och för det tredje kan planeringen och organisationen som är involverad i hushållssysslor främja bildandet av nya neurala förbindelser över tiden, även när vi åldras, enligt Baycrest. Att hålla våra befintliga neuroner avfyrande - såväl som avsiktligt införande av nya nervvägar —Är nödvändigt för optimal hjärnkondition under hela livet.
vanligaste damringen storlek us
RELATERAD: 3 träningstyper med låg effekt som lindrar stress medan du bygger styrka
