Det finns så mycket att älska om sommaren. Långa, långsamma dagar med varmt väder innebär mer tid för det som verkligen betyder något: tillbringar varje timme ute med familj och vänner. Men hela tiden under solens strålar är skadliga för vår hud , ja, men visste du att dina ögon tog en stor hit från UV-exponering också?
Att uppmuntra konsumenter att ta kontroll över sin ögons hälsa på ett holistiskt sätt är det som inspirerade Cecile Thai att starta sitt företag, Aveo Vision . Jag vill att konsumenterna ska vara medvetna om de små saker de kan göra för att säkerställa deras långsiktiga hälsa. Det hela började från min egen personliga erfarenhet med dåliga ögonvårdsvanor som hotade min vision, säger Thai. Mat är - bokstavligen - det som driver våra kroppar, och en bra utgångspunkt för förebyggande långvarig ögonvård.
måste en pumpapaj stå i kylen
Så i anda av att bevara dina elever, näthinnor, iris och mer - särskilt nu när det soliga solskenet lyser - rekommenderar Thai att du lagerför ditt kylskåp och skafferi med dessa ögonvänliga livsmedel. Och glöm inte att använda solglasögon!
Bästa mat för ögonhälsa
Fisk
Fisk innehåller extremt höga omega-3-fettsyror. Dessa syror är bra för hälsan hos tarmen och kroppsvävnaden. Några nya studier har faktiskt funnit att fiskolja kan minska symtomen på torra ögon, vilket är mycket vanligt för oss som spenderar alltför mycket tid framför datorn.
Nötkött
Nötkött är rikt på zink och studier har visat att hälsosamma mängder av detta element i vår kost är kopplade till långvarig ögonhälsa. Dessutom kan zink hjälpa till att fördröja åldersrelaterad synförlust och makuladegeneration.
Nötter
Nötter är en annan supermat som innehåller mycket omega-3-fettsyror men också har en hög nivå av E-vitamin, vilket är känt för att skydda mot åldersrelaterade ögonskador.
Citrusfrukter
Som vi alla vet, citrusfrukter är rik på vitamin C och precis som vitamin E är vitamin C en antioxidant som bekämpar åldersrelaterad ögondegeneration. Antioxidanter är inte bara bra för dina ögon, men de bekämpar också åldrande i resten av kroppen!
kan du dricka konserverad kokosmjölk
Morötter och sötpotatis
Båda dessa supermat innehåller höga betakaroten och vitamin A. Vitamin A spelar en nyckelroll i synhälsan och aktiverar ett nyckelprotein som kallas rodopsin, vilket hjälper näthinnan med absorption av ljus.
RELATERAD : De 8 bästa matarna att äta för en frisk hud
Värsta livsmedel för ögonhälsa
Sockriga såser och förband
Butiker köpta såser och salladsdressingar innehåller vanligtvis en hel del socker. Livsmedel med högt glykemiskt index orsakar en ökning av blodsockernivån, vilket är skadligt för långvarig ögonhälsa - över tid kan exponering för stora doser socker leda till makuladegeneration.
Friterad mat
Friterad mat bör konsumeras med måtta, inte bara för att skydda dina ögon utan för att säkerställa hela kroppens långvariga hälsa. Pommes frites, lökringar, vingar och mer innehåller mycket mättade fetter som kan leda till en långsam nedgång i din syn. Fett är dock inte fienden: vissa typer är helt friska för dina ögon, som de som innehåller mycket omega-3-fettsyror (tänk lax, avokado och valnötter).
Sötade drycker
Precis som med såserna ovan har drycker med mycket naturligt socker och konstgjorda sötningsmedel (som juice och läsk) en negativ inverkan på ögons hälsa. Vid slutet av dagen, vi borde alla dricka mer vatten , snarare än juice - att hålla hela kroppen hydratiserad är en nyckelkomponent för den allmänna hälsan.
hur man rengör glasluckan på ugnen
Källa: American Optometric Association (AOA) och den American Academy of Ophthalmology (AAO)
Om du är en av de 30% av kontaktlinsbärarna med astigmatism, kolla in Aveo Joy , den första direkta till konsumenten dagliga kontaktlins speciellt skapad för personer med astigmatism.
