Låter detta bekant? Du skrapar ditt knä och haltar till medicinskåpet, bara för att hitta en uttorkad tub med antibiotikakräm, dess utgångsdatum skrivet i hieroglyferna från en gammal civilisation. Att regelbundet uppdatera innehållet i ditt medicinskåp kan hålla dig och din familj förberedda på livets små nödsituationer. Och i takt med att dina omständigheter förändras, så bör ditt förvaringsutrymme också. (Om din bebis nu är nybörjare, är det dags att slänga den där kungslöken.) Läkare delar med sig av det väsentliga som alla borde ha, plus saker för tre sorters familjer – det sportiga teamet som är på språng, hushåll med små barn och tomma barn. kapslingar – så att du alltid kommer att ha bra försörjning.

RELATERAD: Behöver du verkligen alla dessa receptbelagda mediciner? Så här slutar du ta så många piller (ja, även när du åldras)

De absoluta nödvändigheterna för alla medicinskåp

Börja här. Varje hem bör ha dessa grunder till hands.

relaterade saker

ett Paracetamol

Ett bra förstahandsval för att behandla huvudvärk, smärta och feber eftersom det är skonsammare för magen än ibuprofen. Tylenol är det välkända varumärket.

två Ibuprofen

Säljs under sådana varumärken som Motrin och Advil, den kan användas av familjemedlemmar 6 månader
av ålder och äldre. 'Det är ett icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel, eller NSAID, så det kan vara ett bättre alternativ när det finns svullnad, till exempel efter en stukning, eller för tänder', säger Katherine Williamson, MD, en barnläkare i Ladera Ranch, Kalifornien.

3 Saltlösning näsdroppar, skölj eller spray

För nästäppa gillar våra experter saltvatten av medicinsk kvalitet. 'Det bästa sättet att rensa ut passager är genom att bevattna dem med en saltlösning', säger Williamson.

4 Honung

För att bekämpa hosta hos alla äldre än 2 rekommenderar våra läkare att vända sig till skafferiet istället för medicinskåpet. 'Honung täcker halsen', säger Williamson. Om det är för mycket att äta direkt från sked, rör ner det i varmt vatten och smutta. Susan Duffy, MD, MPH, professor i akutmedicin och pediatrik vid Brown University Warren Alpert Medical School, säger att många familjer gillar ett apoteksalternativ: Zarbee's Naturals, som har honung som huvudingrediens.

RELATERAD: 7 naturliga botemedel för att lugna en orolig mage

5 Difenhydramin (som Benadryl)

'Detta kan bokstavligen vara en livräddare om någon har en allergisk reaktion mot en mat eller stick,' säger Duffy. 'Inget hem borde vara utan det.' Även om vätskan verkar snabbast, kan du också ha piller eller tuggbara till hands för att lugna nässelfeber eller återhämta dig från ett besök i en väns palats för djurhår. Om pågående säsongsbetonade allergier är ett problem, välj en icke dåsig 24-timmarsformulering som innehåller loratadin (som Claritin), säger Indu S. Partha, MD, klinisk biträdande professor i internmedicin vid University of Arizona College of Medicine.

6 1 procent hydrokortisonkräm

Avgörande för mitt i natten myggbett , denna milda antiinflammatoriska steroidkräm är användbar för att behandla alla typer av klåda, såväl som eksem.

BH:ar med stöd men utan bygel

7 Calamine Lotion

Williamson är ett fan av de klassiska rosa prylarna för utslag och bett. 'Det är lite gammaldags, men det fungerar utmärkt, särskilt när du behöver belägga en bra del av ytan, som du gör med gift ek eller murgröna,' säger hon.

8 Vaselin

Använd denna pålitliga universalgummi (vaselin är ett populärt märke) för att förebygga och behandla skav, lugna torr hud, läka spruckna läppar och lindra en fast ring. Torr, kliande sårskorpa? Smaka på lite, säger Williamson.

9 Petroleumbaserad antibiotisk salva

Våra experter är överens om att det bästa sättet att rengöra ett snitt är med gammal god tvål och rinnande vatten. För extra skydd mot infektion kan du gnugga på en bredspektrum antibiotikakräm, som Polysporin. (Se upp för irritation: Hos vissa människor kan antibiotikakrämer orsaka en lokal allergisk reaktion, konstaterar Duffy.)

10 Saltlösning

Håll en stor flaska runt för att spola sand och andra främmande partiklar ur ögonen.

elva Pincett

För att extrahera fästingar och splitter, lagra ett par med skarp spets, säger Duffy. (Hennes favoritpar har ett förstoringsglas och ljus monterat.) Rengör pincetten före varje användning genom att blötlägga dem i tvättsprit i 30 sekunder och låt dem lufttorka.

12 Termometer

'Jag är förvånad över hur många som inte har en hemma,' säger Duffy. En elektronisk pannamodell är ett bra allroundval, även om bebisar fortfarande behöver en rektaltermometer.

RELATERAD: Hur man tar någons temperatur korrekt - och hur man vet när det är feber

Vad du ska lägga till om du är en aktiv, supersportig familj

relaterade saker

ett Ytterligare bandage och gasväv

Varje hus behöver bandage, men de aktiva kommer att hitta roliga och kreativa sätt att blöda, så ha ett bredare utbud, säger Jeanne Doperak, DO, en idrottsmedicinsk läkare vid University of Pittsburgh Medical Center. 'Du kanske behöver en stor gasbinda om en av dina idrottare glider och får en stor gräsbränna.' (Du kan skära ner stora dynor för att passa mindre sår.) För skivor kan fjärilsbandage stänga ett sår och påskynda läkningen. 'Målet är att hålla ihop hudens kanter så att kroppen kan reparera sig själv', säger Duffy.

två Självhäftande omslag

Det här nästa generationsbandaget, som skjuts ut av tränare och används på akutmottagningar, är en stretchig elastisk rulle som fastnar i sig själv – inget behov av de där gamla små metallstiften. 'Du lindar den runt lemmen och den håller ett stort bandage eller gasväv på plats', säger Doperak. Coban är ett populärt märke.

3 Neti Pot

'Jag delar ut dessa hela tiden till idrottare innan en match för att hjälpa till med andningen. Jag föreslår också att patienter använder dem först på morgonen för att rensa nattens trängsel, säger Doperak. 'Jag skämtar om att de kommer att få ut saker därifrån för tre år sedan!' Fyll den med en varm saltlösning och skölj dina bihålor. (En YouTube-handledning kan hjälpa dig att få kläm på det – eller kolla in vår guide om hur du använder en neti pot säkert .)

4 Steroid nässpray

Om du lider av säsongsbetonade allergier rekommenderar Doperak att du får lindring av en nässpray som flutikason (t.ex. Flonase). 'Det gör dig inte dåsig, och jag gillar att det inte har biverkningar på hela kroppen, som en oral medicin kan göra. Som en aktiv familj med allergier använder vi mycket av det.

5 Instant Ice Pack

När det inte finns någon ismaskin redo, kan bryt-och-skaka isförpackningar som inte kräver kylning vara praktiska för skador och stick. 'Se bara till att du kontrollerar utgångsdatumet då och då,' säger Doperak. 'Om den har legat i din väska i ett år kanske den inte aktiveras.'

6 Diklofenak

Doperak älskar denna NSAID-aktuella. Till skillnad från piller, riktar den sin antiinflammatoriska verkan till platsen för din smärta. Varumärket Voltaren blev tillgängligt över disk förra året, efter mer än ett decennium som en receptbelagd behandling för artritsmärta. 'Det ger stor lindring för stukade fotleder, muskelvärk och mer', säger Doperak.

RELATERAD: 4 fördelaktiga användningsområden för Epsom-salt - och en du alltid bör undvika

7 Antifungal spray

För att undvika den irriterande klådan i fotsvamp, håll fötterna torra och rena. 'Jag föreslår att du alltid har ett extra par torra strumpor redo', säger Doperak. För att behandla det, leta efter den aktiva ingrediensen mikonazolnitrat. 'Jag gillar sprayen för fötter, som känns mindre klibbig i en strumpa än grädde', tillägger Doperak.

8 Sportig (svettsäker) solkräm

Välj en produkt med brett spektrum (vilket innebär att den skyddar mot både åldrande UVA och brännande UVB-strålar) med en SPF på minst 30. 'För ansikten gillar jag ett av de oljefria solskydden, som Neutrogena', säger Doperak. 'Det lämnar inte det där feta lagret.' Och applicera igen ofta, även om din formula är vatten- eller svettsäker. Doperak rekommenderar att börja med en lotion, som ger optimal täckning, och sedan bättra på med en spray under dagen.

Vad du ska lägga till om du har småbarn eller barn i skolåldern

relaterade saker

ett Näslampa

För små som inte har bemästrat nässlaget, administrera en skvätt koksaltlösning och sug sedan ut den med en nässpruta. 'Fuktighet hjälper också till att rensa passager, så det är bra att göra detta i ett varmt badkar', säger Williamson. Nonsqueamish vårdgivare kan välja NoseFrida nasal aspirator som kallas Snotsucker, säger Duffy.

två Kolloidal havregryn

Finns i märken som Aveeno, 'det är mycket effektivt för att behandla barndomseksem och torr, kliande hud', säger Duffy. Kolloidal havregryn kommer i salvor, krämer och badpaket.

bästa presenterna till 50-årig kvinna

3 Barnvänliga bandage

När du utvärderar mängden av färger, storlekar och superhjältar på apotekets hyllor, leta efter bandage märkta 'flexibel'. 'Ditt barn kommer att springa runt två sekunder senare, och du vill att det ska fortsätta,' säger Williamson. Hon rekommenderar att man skaffar en mängd olika förpackningar i olika storlekar.

4 Blixtlåsväskor

För att minska svullnad och smärta (huvudknölar, tandvärk, stukningar), gör din egen ispåse. 'Håll kvarts- och gallonstora påsar till hands', säger Williamson. 'Släng i lite is och tillräckligt med vatten så att det sprids ut över hela påsen, dra sedan ihop den ordentligt och täck den med en tvättlapp.' Ditt DIY-paket formar sig efter skadan och räddar dig från att offra den där -påsen med ekologiska ärter.

5 Giftkontrollnummer

Spara 800-222-1222 i din telefon och lägg upp numret på ditt kylskåp. 'Jag rekommenderar inte att du behåller sirap av ipecac eller andra produkter för att framkalla kräkningar,' säger Williamson. 'Du tenderar att göra mer skada än nytta om barnet slutar aspirera det de nyss har svalt.'

6 Elektrolytbyte

Barfandet och diarrén som kommer med magsjuka, noroviruset och andra åkommor i grundskolan är kroppens ansträngning för att spola ut insekten. I de flesta fall är det bättre att låta symtomen löpa ut än att behandla dem med medicin mot diarré eller illamående. Det största bekymret är uttorkning. Förvara en flaska med elektrolytersättning, som Pedialyte, i skafferiet för att fylla på elektrolyter. (Vuxna kan också använda det.)

7 Solskydd

Leta efter en bredspektrumprodukt med minst SPF 30, säger Williamson. 'Ju tjockare desto bättre - om det gör ditt barn vitt, då är det väldigt effektivt', säger Williamson. 'Jag gillar märket Babyganics. Den har bra täckning men är lätt att tvätta bort i slutet av dagen.'

RELATERAD: Dessa är de 10 säkraste solskydden för spädbarn och barn

Vad du ska lägga till om du är tömman

relaterade saker

ett Antacida

Äldre vuxna blir mer benägna att halsbränna och sura matsmältningsbesvär . Om du överdriver med pepperonin, rekommenderar Partha att du söker efter antacida, som innehåller antingen kalciumkarbonat (Tums) eller magnesiumhydroxid (Mylanta) för att neutralisera magsyra. 'Om du har halsbränna dag efter dag, prata med din läkare om att prova en daglig medicin för att blockera produktionen av magsyra, till exempel en receptfri protonpumpshämmare eller H2-blockerare, som Pepcid eller Zantac,' säger Partha .

två Bulkmedel

Den bästa medicinen mot förstoppning är förebyggande— tränar , äta frukt och grönsaker, dricka vatten. Men för en tillfällig hjälp föreslår Partha ett fiberrikt medel som Metamucil, som har psylliumskal som den aktiva ingrediensen.

RELATERAD: Hur man blir av med uppblåsthet

3 Dry Skin Cream

'Börja inifrån och ut genom att dricka mycket vatten,' säger Partha. Efter din dusch eller bad, applicera fuktgivande kräm på fuktig hud. 'Leta efter produkter utan starka parfymer, eftersom dessa tillsatser kan vara irriterande', säger Partha. 'Jag gillar Vanicream eftersom det är bra för känslig hud.' Glöm inte SPF 30
(eller högre) daglig solkräm. 'När jag tränar i Arizona ser jag många solskador och hudcancer', säger Partha.

behöver du kyla pumpapaj

4 Smärtlindrande plåster

Självhäftande plåster är ett målinriktat sätt att behandla smärtsamma områden. 'Salonpas-plåster är bra för muskelvärk och ömma ryggar', säger Partha. 'Mentol är en aktiv ingrediens, och de är antiinflammatoriska.'

5 Ögondroppar

Dessa är praktiska för att lugna skärmögon. 'När mina ögon blir torra märker jag att jag behöver mina läsglasögon oftare', säger Partha.

6 Dental-reparationsvax

Att tappa en tand när tandläkaren är stängd är mardrömmar. 'Om en bit fyllning faller ut, kan tandvax tillfälligt skydda nerven eller jämna ut vassa hörn,' säger Duffy.

7 Värmekompresser

För ryggvärk, artritsmärta och helgkrigarstammar gillar Partha en formbar, risfylld kompress som kan stoppas i mikrovågsugnen. 'Du kan göra din egen av ett litet örngott fyllt med ris', säger hon.

RELATERAD: 12 hälsostatistik du absolut borde veta om dig själv