Att känna sig nere för en dag eller två är en sak, men när det sorgliga tillståndet kvarstår kan du möta något mer allvarligt: depression. Det är viktigt att kunna känna igen skillnaden mellan vanliga humörsvattningar och allvarligare tecken på depression, både hos dig själv och andra.
Även om inget kön eller åldersgrupp är immun mot depression, anses kvinnor ha större risk, men det finns en fångst. Detta kan vara en reflektion som kvinnor är mer benägna att söka hjälp för deras symtom , säger Samar McCutcheon, MD, en klinisk assistent professor i psykiatri vid Ohio State University i Columbus, Ohio. Depression hos äldre och ungdomar är också vanligt. Och att ha en personlig eller familjehistoria av depression kan öka din framtida risk för depressiva episoder.
hur man gör bandana ansiktsmask
Vad är depression?
Problemet är att människor ofta använder depression för att löst beskriva normala besvikelser eller ögonblick av sorg, vilket gör att man förstår exakt vad depression är något förvirrande. Så hur vet du om du faktiskt är deprimerad, kontra helt enkelt utmattad eller utmattad?
Den officiella definitionen [av depression] är två eller flera veckor av en konstellation av fem eller fler besvärande och försämrade symtom, säger Dr McCutcheon och tillägger att det finns flera stora tecken på depression. I allmänhet, om depressionssymptomen finns fler dagar än inte, och förvärras kontra förbättringar, kan du uppleva en allvarlig depressiv episod.
hur rengör jag trägolv
Och det är inget att ta lätt på, eftersom depression kan ta en enorm fysisk och mental belastning på din hälsa. Depression är en psykisk störning som påverkar hur du känner, tänker och agerar och kan leda till allvarliga emotionella eller fysiska problem, säger Barbara Nosal, doktor, LMFT, LADC, klinisk chef vid Newport Academy i Orange County, Kalifornien.
Här är dock överraskningen: Det är fullt möjligt att vara deprimerad och inte inse det. Eftersom depression tenderar att utvecklas gradvis och kan manifestera sig i små förändringar i beteende, humör eller energi kan det vara svårt att upptäcka tecknen, säger Nosal. Symtomen varierar också från person till person och passar inte alla, tillägger hon. Medan en person med depression kan ha sömnlöshet och koncentrationssvårigheter, kan en annan sova för mycket men ändå känner dig trött fysiskt och mentalt .
Om du misstänker att du lider av depression, försök inte komma över det på egen hand. Depression är ett medicinskt tillstånd, som liknar högt blodtryck eller diabetes, och behandlas bäst med vägledning av en läkare, säger Dr McCutcheon. Självklart är många skämda eller generade över att söka hjälp, men kom ihåg att ditt liv bokstavligen kan bero på det. Om du kämpar med någon kombination av nedanstående tecken på depression, eller om det stör din vardag, prata med en psykiatrisk vårdgivare eller din primärvårdspersonal om nästa steg för att förhindra att saker blir värre.
Här är fem av de vanligaste symtomen att se upp för om du lider av depression.
RELATERAD: 8 appar för ångest och depression som kan hjälpa dig att hantera ditt humör
relaterade saker
1 Känslor av sorg eller hopplöshet
Detta är det vanligaste symptomet på depression, säger Dr McCutcheon. Det kan inkludera att känna sig nere i dumparna eller vara pessimistisk om din framtid och kan uppstå oberoende av livets påfrestningar. Med andra ord kan du uppleva detta även om allt i ditt liv verkar gå bra.
bästa concealern för rynkor och mörka ringar
två Intresseförlust
När du inte är intresserad av aktiviteter som du en gång ansåg roliga eller roliga, det kallas anhedonia , och det är ett annat kärnsymptom på depression som kan uppstå med eller utan dåligt humör, säger Dr McCutcheon. Som ett resultat påverkas din motivation, vilket gör det svårare för dig att arbeta eller upprätthålla relationer. Du kan till och med isolera dig själv när du kopplar bort eller kopplar ifrån alla aspekter av livet, säger Nosal. Isolering och depression går ofta hand i hand i en ond cirkel: Man kan leda till den andra, medan var och en kan förvärra den andra.
RELATERAD: Motion är ett billigt och effektivt sätt att bekämpa symtom på depression och ångest
3 Sömnfrågor
Det är ingen hemlighet som de flesta sover inte så bra som de borde , och även om inte alla sömnproblem orsakas av depression, kan de vara en indikator på att du är deprimerad. Du kan antingen sova för mycket eller för lite. Dr McCutcheon säger att depression också kan bli befintlig sömnproblem som sömnlöshet värre.
4 Trötthet
Studier visar att över 90 procent av personer med depression lider av trötthet, vilket gör det fysiskt och mentalt svårt att utföra dagliga uppgifter, säger Nosal. Till skillnad från allmän trötthet kommer tröttheten orsakad av depression vanligtvis att vara i de flesta dagar, oftast i minst två veckor. Depression påverkar neurotransmittorer som påverkar dina energinivåer, förklarar hon. Depression åtföljs ofta av sömnlöshet, vilket kan bidra till och förvärra trötthet.
vad man ska göra med geléad tranbärssås
RELATERAD: 5 tecken du är mer utmattad än du inser - och hur man (äntligen) får vila
5 Självmordstankar
Om du någonsin har funderat på självmord - ett mindre vanligt men allvarligt tecken på depression - få hjälp omedelbart. Även om självmord är i den yttersta änden av depression, inträffar det ofta när människor inte söker hjälp, säger Nosal. På samma sätt, om någon du känner kämpar med depression och självmordstankar, är det viktigt att vara där för dem. Fråga dem direkt om deras känslor, lyssna utan bedömning, hjälp dem att få stöd från en utbildad professionell och uppmuntra dem att ringa National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
RELATERAD: 7 olika typer av terapi - och hur man väljer rätt för dig
